Диети кои дозволуваат скоро се
Новите трендови на слабеење ветуваат скоро безгрижно уживање во празникот
Секоја нова диета ветува мало чудо - едно време има супа од зелка со недели, друг пат маснотиите се табу. Но, деновите на смртност завршија. Новите трендови на диети ви дозволуваат да јадете што сакате. Со помош на мали промени, важно е да се оптимизира метаболизмот и да се придвижи кон трајно здрава исхрана.
За нов чудесен лек се вели дека го прави губењето на маснотиите особено лесно: зрното зелено кафе. Екстрактот од непечениот грав би требало да избрише до половина килограм неделно без дополнителни напори со тоа што маснотиите ќе исчезнат неискористени. Како што честопати се случува, овој тренд се прелева од САД кон Европа. Безброј производители ги нудат подготовките првенствено преку онлајн продавници, каде што диеталките можат да заштедат до 20 евра за месечна храна. Но, потрошувачите на Интернет се жалат на неефикасноста на екстрактот - дијарејата е единствениот забележлив резултат. Петра Руст, диететичар на Универзитетот во Виена, е скептична: „Во моментов советувам против екстрактот. Недостасуваат долгорочни студии за нејзиниот ефект. Во Австрија, сепак, наскоро ќе има истражувачки проекти “.
Германскиот нутриционист Ахим Сем не верува во додатоци: „Слабеењето може да работи само со симбиоза на здрава исхрана и вежбање“. Неговата 24-часовна диета вклучува интензивно вежбање и храна без јаглени хидрати од една до друга вечера. Потоа можете повторно да се опуштите физички и кулинарски.
Jоџо ефект
Методот предвидува до два килограми губење на тежината на диета дневно, вклучувајќи 500 грама чиста маст. Добрата вест на Сем за новодојденците во спортот: „Согорувањето на маснотиите е особено високо во необучени“. Алојс Берг, професор по спорт (Универзитет во Фрајбург), потврдува: „Никогаш не сме мислеле дека е можно толку високо ниво на согорување на маснотии.“ Рѓа ја потврдува ефикасноста на методот, но посочува дека долгорочната промена во навиките за вежбање и јадење е поздрава. „Наместо хакерски активности, препорачувам разновидна обука. Она што недостасува тука е развој на мускули кои долгорочно го зголемуваат трошењето на енергијата “.
Уште во 2010 година, голема студија на „Диоген“, истражувачки проект на ЕУ за исхрана и дебелина, покажа дека диетите функционираат долгорочно само ако не забрануваат ништо, туку комбинираат хранливи материи на паметен начин. „Потребен ви е долг список на храна што можете да јадете многу затоа што се природни согорувачи на маснотии“, нагласува Мерион Грилпарцер, основач на диетата „Гликс“ (види подолу). Врз основа на тоа, авторот во моментов работи на нов метод со мотото: „Сè што можете да јадете“ - јадете колку што можете повеќе, особено зеленило. Клучот за диетата е формулата „1, 2, 3“: секоја вилушка тестенини се комбинира со две вилушки полни со риби и три вилушки полни со зеленчук. „Треба да му дадете на телото она што му треба - тогаш тој го испушта излишното“, резимира Грилпарзер. Рѓата ја нагласува важноста на многу зеленчук, но го доведува во прашање индексот на гликс. „Здравата исхрана зависи од многу повеќе фактори“.