Болки во грбот Вака помага правилното јадење
Минхен - Вечно седење во канцеларија, премалку вежбање после работа - а потоа во одреден момент ве боли грбот. Овие поплаки сега станаа широко распространета болест и можат да ги погодат и младите и постарите луѓе.
Во Баварија, повеќето луѓе во Германија се оперирани за ова, како што покажа студија на Фондацијата Бертелсман во јуни.
Минхенскиот ортопедски хирург Мартин Маријанович критички гледа на ова: „Во ерата на микрочипот, ние ја третираме болката во грбот како во деновите на парната машина“. Тој вели: "Многумина мислат дека ако ставиме завртки и замениме делови, ќе го подобриме проблемот. Но, проблемите со грбот се комплексни".
Многу фактори играат улога, како што се тежината, доволно вежбање, но исто така и психата и стресот, како и држењето на телото. И нешто друго според него е клучно: диета. „Тоа е важен градежен блок за здрав грб“, нагласува Маријанович.
"Интервертебралните дискови функционираат преку многу течност"
"Постојат одредени намирници кои се добри за 'рбетот и интервертебралните дискови и оние што се лоши за нив. Некои го интензивираат или забрзуваат дегенеративниот процес, а други го забавуваат." AZ го објаснува експертот како можете да го зајакнете грбот со свесна диета и што не треба да јадете или пиете:
Течност за интервертебралните дискови
Интервертебралните дискови делуваат како амортизери помеѓу пршлените. Ортопедот вели: "Интервертебралните дискови функционираат преку многу течност". Течноста ги содржи сите хранливи материи што им се потребни на клетките. На пример минерали, витамини и ензими.
Затоа Маријанович препорачува да пиете три литри на ден. Најдобра природна, не-газирана вода. Од друга страна, треба да избегнувате премногу кафе и алкохол. Како резултат, садовите се затвораат и циркулацијата е попречена.
Калциум за коските
На телото му треба калциум за јаки коски. И по можност 1000 милиграми на ден, советува лекарот. Голем дел од нив се наоѓа во тврдо сирење, млеко, мешунки и брокула, меѓу другото. Не претерувајте со грбот ако имате прекумерна тежина
Внимавајте на кола
Постојат храна и пијалоци кои Маријанович ги нарекува „разбојници на калциум“: Тие го врзуваат калциумот, кој е важен за коските и кој потоа се излачува. Затоа, треба да се избегнуваат храна и пијалоци богати со фосфати.
Со други зборови: особено слатки пијалоци како Кола или Фанта. Но, исто така, готови јадења и преработено сирење се дел од тоа.
Протеин за мускулите
На грбот му се потребни силни мускули за да остане здрав на долг рок. Ова може да се изгради со вежбање и со многу протеини - ортопедот препорачува риба - и брзо достапни јаглехидрати како кнедли и компири. Месото, од друга страна, треба да се сервира максимум еднаш или двапати неделно. Тој нагласува: „Дефинитивно не секој ден“.
Основна диета
Општо земено, лекарот препорачува диета богата со база и ниска киселина, бидејќи ова го промовира метаболизмот и го инхибира распаѓањето на структурите во телото. Зеленчук и овошје се особено препорачани. Добра храна вклучува: ананас, авокадо, грејпфрут, брокула, моркови, лук, домати, кромид, цвекло и кеale.
Подобро, од друга страна, рацете со оваа храна што формира киселина: готови јадења, црн чај, неорганско одгледувано месо, крем, морска храна, кафе и алкохол.
Дебелината
Премногу тежина на ребрата е лошо и за грбот. „Ако претерано го користам телото, тоа не може да го направи она што треба. 62-годишникот размислува строго за индексот на телесна маса (БМИ). Неговиот совет: „Повеќе би рекол: секој што е висок 1,80 метри треба да тежи околу 80 килограми“.
Дали овие совети за исхрана им помагаат само на луѓето кои немаат никакви симптоми? „Ако сте паметни, не го правите тоа само кога детето паднало во бунарот“, вели експертот. Како и да е: Промена на вашата исхрана и свесно јадење диета прилагодена на грбот помага и превентивно и за луѓето кои се веќе погодени. И токму со нив тој апелира да ги преиспитаат своите навики во исхраната: „Луѓето кои развиле болки во грбот се изложени на ризик да страдаат од тоа повторно во текот на животот“. Но, не треба да бидете премногу нетрпеливи. „Takeе бидат потребни три месеци до половина година за промената да вроди со плод.