Диети од ветувања ослабуваат користејќи го методот на ГИ - Погледнете
Ennенифер Лав Хјуит, Линдзи Лохан и Мајли Сајрус се колнат во нутриционистичкиот метод на американскиот гуру за диети Рик Галоп. Ова се базира на гликемискиот индекс (скратено „ГИ“). Индексот покажува колку брзо храната предизвикува покачување на шеќерот во крвта. Ако сакате да согорувате маснотии, треба да ги одржувате што е можно пониско.
Што е диета со Гликс?
Дозволена е храна со низок гликемиски индекс. Индексот го покажува влијанието на храната врз нивото на шеќер во крвта. Голема вредност е добра и значи дека телото брзо ги вари јаглехидратите во храната.
- Зајакнување: Многу зеленчук, овошје и цели зрна.
- Слабости: Оброците се комплексни за подготовка. Премногу ограничувачко ограничување на јаглехидратите.
Вака работи методот на ГИ: Семафор за храна Гликс
За да го направите ова, Галоп ја доделува храната на одредена боја според гликемискиот индекс: избегнувајте црвена (висок ГИ), ограничувајте ја жолтата (средна ГИ) и претпочитајте зелена (ниска ГИ). Ако се држите до зелената боја, не можете да погрешите. Целата диета треба да биде избалансирана.
Зелена храна - низок ГИ
Јогурт: Содржи ниска вредност на ГИ. Уживајте во тоа со свежо овошје за појадок.
Авокадо: Растителни масти се здрави: ова вклучува авокадо и ореви.
Темно чоколадо: Оние со сладок заб ја добиваат вредноста на своите пари. Темно чоколадо е дозволено во мали количини.
Храна со низок ГИ
Yellowолта храна - среден ГИ
Pивина, риба и посно месо: Оваа храна треба да се претпочита на менито на диетата Гликс.
Оваа храна е дозволена
| производ | G1 |
| Леб од цели зрна | 70 |
| Цвекло | 64 |
| ананас | 59 |
| Ориз басмати | 58 |
| овесна каша | 55 |
Црвена храна - висок ГИ
Слатки: Имаат многу шеќер и јаглехидрати и го зголемуваат нивото на ГИ.
Бел леб: Содржи висока вредност на ГИ. Подобро да не го правите тоа.
Кока Кола: Сите слатки пијалоци се табу со оваа форма на исхрана. Водата и чајот се подобри.
Оваа храна е табу тема
| производ | G1 |
| гликоза | 100 |
| багет | 95 |
| бел ориз | 87 |
| Корнфлекс | 82 |
| помфрит | 75 |
Совети и диета во книгата Слабеење со методот на ГИ од Ола Лаурицсон
Страницата «U.S. Вести »ги оцени најефикасните диети со помош на разни здравствени експерти. Било внимателно да се осигура дека тие се безбедни, ефикасни во смисла на губење на тежината и исто така спречуваат болести.
Правилно слабеење, но како? Дали со FDH, диета со формула или тенки апчиња: која варијанта на диета води до успех и која е соодветна за мене? Споредивме шест од најпопуларните диети: Дознајте ја вистината за концептот, гаранција за успех и здравствени ефекти.