Диети под микроскоп (дел 16) Диетата за волуметрика се фокусира на густината на енергијата
Ние нудиме високо квалитетна новинарска содржина во нашата онлајн понуда. Доброто новинарство чини пари, а понуда како нашата треба да се финансира за да трае. За да можете да ја прочитате содржината на DAZ.online без да плаќате директно за тоа, ние заработуваме пари со партнери за рекламирање и следење.
Следење значи: Со информации зачувани на вашиот уред, како што се колачиња или ID на уреди или слично, рекламите и содржината може да се прилагодат врз основа на вашиот профил на употреба. Од овие информации, знаењето за целната група може да се добие и да се искористи за развој на производот.
Детали за тракерите што се користат на нашата понуда може да се најдат во нашата декларација за заштита на податоците. Нашата веб-страница може да се користи само со согласност за употреба на колачиња.
Почитуван корисник,
разбираме дека приватноста е ваш приоритет. Ве молиме, разберете нè и нас, ние мора да заработиме пари со нашата работа за да можеме да ја одржиме нашата понуда.
Ние сме што е можно чувствителни кога работиме со податоците на нашите клиенти.
Мерките вклучуваат целосна, модерна криптирање преку HTTPS, употреба на најнов софтвер и хардвер и внимателен избор на наши рекламни партнери.
Затоа, нашата понуда во моментов не може да се гледа без согласност на мерките за рекламирање и следење опишани погоре. Сè уште работиме на алтернативно решение за претплата за нашата дигитална содржина. Во овој момент би сакале да посочиме дека претплатите за печатење не се исто така дигитални претплати.
Исхрана во тек
„Волуметријата“ е изведена од зборот „волуметрија“, т.е. мерење на содржината на просторијата. Основната порака на Волуметриската диета е: „Ако сакате да бидете тенки, не смеете да бидете гладни“. Нема забрани за храна во Волуметрика. Целта е да ги заситиме учесниците со помалку калории. Нема потреба да додавате калории - само волуменот и енергетската густина на бројот на храна.
Обемот на храна и полнењето на желудникот, покрај составот на храната, предизвикуваат чувство на ситост. За да се создаде ова чувство на ситост, Волуметрикс препорачува јадење храна со мала густина на енергија. Ова овозможува да се јадат големи количини без да се трошат многу калории. Храна со мала густина на енергија е на пр. Овошје, зеленчук и салати, правејќи ги предните тркачи на Volumetrics. Од нив можете да празнувате колку што сакате. Кога станува збор за пијалоците, водата е одлична. Бидејќи, според Кунц, кој пие вода троши дополнителна енергија. Научните студии го докажаа тоа. Покрај тоа, се препорачува да се растегне или да се пени храната со вода, а со тоа да се зголеми обемот или да се намали густината на калориите.
Волуметрија во пракса
Ако сакате да изгубите тежина со Волуметрика, треба да јадете што повеќе свежо овошје, зеленчук и супи или чорби. Се препорачува и изобилство на влакна. Овие компоненти на храната, кои се несварливи за луѓето, не даваат калории. Сепак, тие отекуваат во цревата и го зголемуваат чувството на ситост. Тие исто така поттикнуваат движења на дебелото црево и со тоа варење. Покрај овошјето и зеленчукот, производите со цели влакна од цели зрна спаѓаат и во списокот на волуметриски производи за слабеење.
Таканаречената волуметриска вредност открива дали храната е погодна за губење на тежината или не. Оваа мерка за енергетска густина се пресметува од килокалориите по грам храна. Како по правило, производите за слабеење волуметриски ретко содржат повеќе од 1,25 килокалории на грам.
Одлучувачки фактор е вкупната густина на енергија на оброк. На пример, дополнителен зеленчук ја намалува енергетската густина на оброкот и ве исполнува брзо и добро. Научните истражувања покажуваат дека течните јадења се идеални производи за слабеење: пионерката за волуметрика, Барбара Ролс од Државниот универзитет во Пенсилванија им служела на тест-јадечи пилешко и ориз како супа или мешавина. Учесниците кои јаделе супа јаделе околу 26 проценти помалку калории. Супата веројатно ќе ве засити побрзо затоа што е пообемна. Истражувачите постигнале слични резултати со пенести милкшејкови.
Пет волуметриски стапици:
Пет принципи на волуметрика
Постојат пет принципи што треба да ги имате во предвид со диетата за волуметрика:
Пет волуметриски starsвезди:
Гледна точка на исхраната
Волуметриската диета во голема мера одговара на принципите на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) за избалансирана мешана диета. (Ниската) густина на енергија на диетата е еден од одлучувачките фактори за превенција и третман на прекумерна тежина и дебелина. Без оглед на тоа дали хранливата енергија доаѓа од храна богата со маснотии или богата со шеќер: Подобро е да се избегнуваат премногу калории од концентрирана храна со висока енергија и наместо тоа да се потпреме на разновидниот опсег на храна со ниска енергија со големи количини, висока содржина на вода и многу растителни влакна.
Заклучок
Принципот е едноставен и докажан: јадете многу, но едвај трошете калории - оние што јадат храна со мала енергетска густина ќе бидат сити и сепак губат телесната тежина. Затоа: Без оглед дали станува збор за нова формула за слабеење или стара капа - диетата „Волуметрика“ моментално го заменува бранот со малку јаглени хидрати во САД - популарни се високите влакна. И, тоа е нутриционистички пожелно и погодно за нормализирање на нечија тежина на долг рок. Волуметријата не е диета за несреќи со јо-јо гаранција, туку здрав вид трајна исхрана.
Д-р Ева-Марија Шредер, Тутзин
Серијата на прв поглед
Од нашата серија „Диети под микроскоп“ досега се појавија:
Дел 1: Комбинирање храна (ДАЗ бр. 12/2005, стр. 82в)
Дел 2: Диета со Аткинс (ДАЗ бр. 14/2005, стр. 68f)
Дел 3: Гликемиски индекс (ДАЗ бр. 17/2005, стр. 77ф)
Дел 4: Јужна плажа и LOGI (ДАЗ бр. 20/2005, стр. 86ф)
Дел 5: Метод Montignac и Low Fett 30 (DAZ No. 23/2005, стр. 72f)
Дел 6: Мешана храна (ДАЗ бр. 25/2005, стр. 96ф)
Дел 7: Набудувачи на тежина (ДАЗ бр. 27/2005, стр. 86ф)
Дел 8: PfundsKur (ДАЗ бр. 29/2005, стр. 68f)
Дел 9: Засекогаш млад (ДАЗ бр. 31/2005, стр. 69ф)
Дел 10: Програмата БКМ (ДАЗ бр. 33/2005, стр. 62ф)
Дел 11: Формула диети (ДАЗ бр. 36/2005, стр. 63ф)
Дел 12: Диета со крвни групи (ДАЗ бр. 37/2005, стр. 94ф)
Дел 13: Магична супа од зелка (ДАЗ бр. 40/2005, стр. 89ф)
Дел 14: Целосна диета со жени (ДАЗ бр. 42/2005, стр. 102ф)
Дел 15: Диета со автомобили и 3Д диета на Лагерфелд (ДАЗ бр. 44/2005, стр. 78ф)