Диети Портал Дрога во нарушувања во исхраната и дебелина природно јадете посно кога сте гладни
Преглед/www.echte-esser.de/порака од 02.01.2018 година
Вторник, 2 јануари 2018 година, во 14:10 часот
Повторно секоја година
Диети: влезен лек при нарушувања во исхраната и дебелина
Природно слаб: Јадете кога сте гладни
Ешборн - Секоја година во јануари доаѓа времето на „добри решенија“ - и со тоа започнува годишната сезона на диети. Сега најновите возбудувања за слабеење, кои ветуваат „конечно природна слабост!“, Се борат за парите на оние кои сакаат да држат диета. Но, во науката постои консензус веќе подолго време: Диетите не ве прават тенки, тие се сметаат за лек за влез во нарушувања во исхраната и дебелината - на долг рок тие не само што ве дебелеат, туку дури и подебели; поздрав од јо-јо ефектот. Но, како станувате потенок ако сакате да изгубите тежина? И, дали постои „тајна за јадење“ на природно слабите луѓе?
Уште на крајот на 2012 година, репрезентативното истражување на Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) го потврди она што истражувачите го знаеја одамна, но диетската индустрија секогаш се крие: 73 проценти од жените кои пробале диета биле или исто толку тешки како и пред гладната диета или уште посилни само една година по диетата [1] Генерално, научниците претпоставуваат дека 90 проценти повторно добиваат на тежина по завршувањето на диетата.
5: 2, 6: 1 4: 3 ?
„Ако имаше диети, апчиња или пудри што ве прават тенок засекогаш, тогаш не секоја година најновите диетални возбудувања би ветувале сино на небото. Само тоа покажува колку е мачна диеталната индустрија “, резимира нутриционистот Уве Кноп. Сите диети, без разлика колку се „нови и револуционерни“, имаат ист краткорочен ефект: негативниот енергетски биланс, т.е. апсорбираат помалку енергија отколку што трошат. На телото не му е грижа дали овој недостаток на енергија е предизвикан од LowCarb, YoCarb, FdH или „DinnerCancelling“. „Убав пример за апсурдна глупост во театарот за слабеење е диетата 5: 2 (5 дена јадење: 2 дена пост), која се сметаше за нова супер диета во 2017 година - сега во 2018 година ќе ја следи диетата 6: 1. За 2019 година, единствената опција што останува е диетата 4: 3 “, се вели во прогнозата на Ноп.
Јадеме природно слабо ?
Во 2015 година, истражувачите од Универзитетот Корнел испитувале како однесувањето во исхраната на „безумните тенки“ се разликува од диеталците, од огромните јадачи и од премногу свесните јадења Многу едноставно: Повнимателно ги слушате внатрешните сигнали на организмот, па јадете интуитивно - а фокусот е на уживањето. Студиите на американските психолози дојдоа до истиот заклучок во 2010 година: природно, слабите луѓе имаат добро чувство за тоа што е добро за нив и што е добро. Што е најважно, тие јадат само кога се гладни. И истражувачите од Универзитетот во Фиренца јасно ставија до знаење истата година: Луѓето со прекумерна тежина кои јадат само кога се навистина гладни, можат да изгубат тежина на долг рок. Со обука на вистинското чувство на глад, тие продолжија да губат телесната тежина неколку години по студијата.
Јадете интуитивно = добро за телесната тежина и психата
Тековните студии покажуваат и ветувачки резултати: Уживање со сите сетила и интуитивно доверба во вашето тело, според бројни нови научни податоци, не само што има позитивно влијание врз „психата на јаде“, јадењето интуитивно (ИЕ) значи и поздраво/пониска телесна тежина во врска - еве три примери: Womenените со високо ниво на IE имаат значително помал BMI отколку жените со средно и ниско ниво на IE. Друга анализа на 26 студии покажа дека има позитивна корелација помеѓу IE и подобро „ментално здравје“, како и помеѓу IE и понизок BMI. И, интересно за жените кои сакаат да имаат деца и се плашат од маснотии: колку повеќе IU, толку побрзо паѓаат килограмите по породувањето. Затоа, научниците гледаат на IE како „охрабрувачка форма на исхрана“ за сите жени кои сакаат да изгубат тежина по породувањето.
„Храната е индивидуална како и отпечатокот од прст ...
затоа има толку многу здрави диети колку што има и луѓето, затоа што: Секој не е различен “, објаснува Ноп. Неговиот совет, заснован на критичката анализа на илјадници тековни нутриционистички студии, е: „Кога јадете, интуитивно верувајте само на себе: Јадете само кога сте навистина гладни и јадете само што сакате, што сакате и што ве бива толерира “.
Резултатите наведени овде, како и бројни други студии и изјави ја формираат научната основа на новата книга „intuitiv essen“ (рива-Верлаг) од квалификуваниот екотрофолог Уве Кноп, која е достапна од 4 декември 2017 година.
Новинарите можат да добијат копија за преглед на Интуитивно јадење може да се побара од Максимилијан Фертл, рива Верлаг (МВГ) на [email protected] или на телефон 089-651285-157. Uwe Knop е достапен за интервјуа (детали за контакт подолу).
[1] Анкета за диети во GfK: Класичен автобус; Септември/12 октомври; 2.154 жени; претставник
ДОПОЛНИТЕЛНО ТЕХНИЧКО ЗАБЕЛЕШКА ЗА УРЕДНИЦИ: Колку се сложени и повеќеслојни врските помеѓу дебелината и факторите на животниот стил, покажува на многу импресивен начин овој „едноставен и јасен“ дијаграм на факторот што влијае на дебелината. Покрај тоа: Проценките претпоставуваат дека до 70% од телесната тежина се одредува од гените.
Уве Кноп
Дипломиран екотофролог
П.О. Кутија 1206
Д-65742 Ешборн
Дополнителни извештаи:
Природен начин да имате најдобра храна досега