Диети Сето тоа се сведува на калориите - напис

содржина

Диететски папи даваат секакви совети: Американскиот нутриционист Роберт Ц. Аткинс препорача да се јаде малку јаглехидрати, на пример. Другите диети заштедуваат на маснотии или протеини. Сега, студија од САД докажува: Не е важно која диета ќе ја одберете. Само бројот на потрошени калории смета за губење на тежината.
Однесувањето поважно од составот на оброците
Д.

Платена статија

За да го прочитате овој напис, најавете се или изберете некоја од нашите претплати.

Можеби ќе ве интересира тоа

Закон за работни односи: што треба да знаат вработените

Од апликацијата до референцата за работа. Со студии на случај, совети и примероци од писма. (8. освежено издание, февруари 2019 година).

Значи, имате алергии под контрола

Алергиски болести и нивни предизвикувачи. Како да ги препознаете и што да направите во врска со нив (2. ажурирано издание март 2018).

Пакет за пензии

Со овој пакет одредби, можете да организирате сè што треба да направите во случај да не можете да судите и повеќе не можете да донесувате свои одлуки.

Однесувањето поважно од составот на оброците

Научниците им препишале диети со различни пропорции на маснотии, јаглехидрати и протеини на над 800 Американци. Сите учесници во студијата јаделе околу 800 калории помалку од вообичаеното секој ден. Покрај тоа, тие редовно покануваа експерти за диети на консултации.

Повеќето од учесниците не биле успешни: по неколку месеци тие изгубиле во просек 6 килограми. Но, две години по започнувањето на диетата, тие беа само 3 до 4 килограми полесни од порано - без оглед на диетата.

Специјалистот за превентивна медицина во Цирих, Дејвид Фах, вели: „Студијата покажува дека однесувањето на оние кои сакаат да изгубат тежина е поважно од составот на оброците“. Бидејќи индивидуалните учесници во студијата беа многу поуспешни од просекот: Тие беа во можност да изгубат до 9 килограми, а потоа да ја задржат својата тежина. И кај овие учесници, научниците не најдоа никаква врска помеѓу пропишаната диета и слабеењето.

Постепената промена во начинот на живот ветува успех

Сепак, докторот за превентивна медицина Дејвид Фах генерално советува против диети: „Ако држите диета, голема е веројатноста дека за пет години ќе имате повторно иста тежина или ќе бидете уште потешки“. Бидејќи, според Фахе, повеќето луѓе имаат големи потешкотии да ја одржат долната телесна тежина постигната со диета на долг рок.

За трајно губење на тежината, покорисно е да го промените вашиот животен стил со мали чекори - на пример, патувајќи на работа со велосипед или пеш, или навикнувајќи се да појадувате секој ден. „Поголема е шансата да спроведувате вакви промени во животниот стил за цел живот“.

Специјалистот за превентивна медицина Дејвид Фах е убеден дека дури и мало количество слабеење е добро за вашето здравје: „Ова значително го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес“.