Диети со авокадо
Нутритивните вредности на овошјето од авокадо се познати на сите. Авокадото е важен извор на витамини, олеинска киселина, влакна и коензим Q10. Затоа, вклучувањето на авокадо во вашата исхрана може да биде најдобрата одлука што можете да ја донесете за вашето здравје. Покрај хранливите вредности, познато е дека помага и при слабеење.
Диетата која се базира само на една категорија храна е лоша работа. Грејпфрут, компири, банани - сето ова е здрава храна кога се јаде во умерени количини, но тие не треба да бидат единствената храна што ја јадете во текот на денот. Авокадото е здраво и доведува до губење на тежината кога се консумира во умерени количини и во комбинација со друга подеднакво здрава храна. Затоа, диетите што ви ги предлагаме се ефикасни само со оглед на овој факт. Тие не само што се базираат на авокадо, туку нудат и неколку комбинации на оваа чудесна храна, за ефикасно слабеење, што не ја ослабува вашата сила и ви дава енергија во текот на целиот ден.
Диета цртичка
Диетата „Даш“ е препорачана од многу американски институти и здравствени здруженија. Покрај слабеењето, оваа диета третира и хипертензија. Оние кои ја следат оваа диета се охрабруваат да јадат цели зрна, јаткасти плодови, семиња, зеленчук, овошје и протеини. Тие исто така треба да имаат најмалку 4-5 порции овошје на ден, вклучително и авокадо. Сепак, дел од авокадо не треба да надминува 30 грама.
Предлози за подготовка:
За појадок, можете да додадете парчиња авокадо во омлет од белка од јајце со домати, зелен кромид и никулци од пченица. Во сендвичот, можете да го замените мајонезот со паста од авокадо или сирење со парчиња авокадо. Можете да додадете коцки од авокадо во салати. Она што е важно во оваа диета е да не заборавите на 5 порции овошје и да не надминувате повеќе од 30 грама авокадо потрошени во една порција.
Медитеранска диета со авокадо
Медитеранската диета со авокадо се препорачува затоа што може да го намали ризикот од срцеви заболувања, Алцхајмерова болест и други хронични состојби. Диетата вклучува ограничување на потрошувачката на црвено месо на неколку пати месечно и негово заменување со пилешко, јајца и млечни производи неколку пати неделно. Потрошувачката на риба и морска храна исто така се охрабрува најмалку двапати неделно. Секој оброк треба да содржи овошје, зеленчук, маслиново масло, билки и зачини, ореви и семиња.
Предлози за подготовка:
Медитерански појадок може да биде сендвич направен од интегрален леб со парчиња јаболка, парче авокадо, парче сирење со малку маснотии и лешници. Друга идеја би биле цели зрна со млеко и овошје како круши, банани и авокадо. Смути можете да направите и од банани, бобинки и авокадо. Ако сакате јајца, можете да направите омлет од белка од јајце со авокадо и лосос. На ручек, можете да јадете разни салати од авокадо, тестенини од авокадо или риба од авокадо. Вечерта се претпочита да се јаде храна пред 19:00 часот, во умерени количини. Може да јадете риба подготвена со маслиново масло и лук. Наместо класична гарнитура компир, можете да користите моркови. Чаша бело вино исто така може да биде опција. Ако сте гладни, можете да јадете некои овошја пред спиење, вклучувајќи авокадо.
Диета против кандида
Оваа диета е богата со зеленчук, житарки и протеини. Иако станува збор за диета која ви помага да се ослободите од кандидијазата пред сè, има и извонредни резултати во однос на слабеењето. Диетата против Кандида има за цел да ја замени целата нездрава храна и да обезбеди балансирана исхрана, во која килограмите се губат природно. Покрај авокадо, се препорачува да јадете ореви, кокосово масло и леб од кокосово брашно.
Предлози за подготовка:
Во оваа диета се препорачува да се јаде околу едно авокадо дневно. Ова ќе ви овозможи важен извор на енергија, кој ќе се одржува во текот на денот. Секојдневно јаде ореви и кикирики (грст кикирики има околу 200 калории). Добар начин за согорување на калории е кокосовото масло. Може да консумирате неколку лажички кокосово масло секој ден. Ако почувствувате потреба да јадете леб, можете да направите леб од кокос дома, кој има малку јаглени хидрати. Можете исто така да го користите ова брашно за да направите колачи или палачинки.