Диети со гени за бодибилдери - што да мислите за нив
Научните тестови досега не обезбедија униформа слика
Иако се идентификувани таканаречениот ген рецептор на меланокортин-4 (MC4R) и генот FTO за масна маса и дебелина, кои имаат одредена врска со внесот на енергија, оваа врска во никој случај не може да се генерализира бидејќи важи само за неколку луѓе.
Во сите досега спроведени студии, резултатите беа различни секој пат. Затоа, гените не можат да бидат одговорни за снабдувањето или апсорпцијата на масти, јаглени хидрати и калории.
Генерално, нивото на знаење во моментов е прениско во оваа област за да може да се изведат индивидуални препораки за исхрана.
Од ова исто така може да се заклучи дека генетските диети за бодибилдери кои се заинтересирани за градење на мускулна маса и имаат најмал можен процент на маснотии во организмот, немаат ист ефект кај сите бодибилдери и затоа не се препорачуваат генерално.
Тука, прво ќе треба да се изврши детално генетско пишување на спортисти со цел јасно да се идентификуваат интеракциите и влијанието на генетските фактори и одредено мускулно формирање и губење на маснотии.
Многумина веруваат дека постои генетска граница за градење мускули
Меѓу некои бодибилдери се шпекулира дека генетиката на еден спортист е централен фактор што одредува колку мускулна маса може да се изгради во телото. Тие велат дека постои некаква генетска граница. Другата група меѓу бодибилдерите е многу критична кон овие аргументи.
Тие велат дека во основа е волјата што одлучува што е можно во боди-билдингот. Пред сè, тешки и ефикасни тренинзи и насочена диета се одлучувачки тука. Сепак, многу поважен е умот, кој одлучува за градење на телото и мускулите.
Сепак, ова не го негира фактот дека постојат многу фактори на кои е тешко да се влијае, како што се општата фигура и мускулната форма, метаболичката брзина, степенот на искористеност на храната, односот на црвени и бели мускулни влакна и бројот и дистрибуцијата на масните клетки веќе присутни во телото.
Исто така, се тврди дека има многу малку таканаречени тешко стекнувачи кои и покрај интензивните напори и според општата проценка, скоро и да немаат дополнителна мускулна маса.
Бодибилдингот е начин на живот
Бодибилдингот мора да го ослободи животот од многу слатки гревови и пороци. Алкохолот, тутунот и нездравите диети со многу маснотии мора да исчезнат од животот. Понатаму, дисциплина и напорна обука се потребни во секој случај.
Од друга страна, оние кои сакаат да се забавуваат, го претпочитаат своето пиво после работа или играат избор на игри со автомат, наместо да го користат слободното време за обука, нема да стигнат многу далеку на сцената. Дури и ако постојат генетски граници, надпросечно градење на мускулите сепак може да се постигне преку напорен тренинг, правилна исхрана и многу самодисциплина. Бодибилдерите треба да дадат сè ако сакаат да постигнат нешто и, обратно, исто така, треба да подлежат на многу ограничувања.
Всушност, никогаш не е доцна да се започне боди-билдинг
Дури и во староста, кога одредена дегенерација веќе се случила во градењето на мускулите, сè уште може да се постигне со боди-билдинг. Веќе имало неколку над осумдесет или деведесет години кои уште еднаш станале „најдобри луѓе“, како што рекоа со своја проценка.
Истакнат пример е сега 76-годишниот Американец Jimим Арингтон, кој сепак освојува една по друга награда. Во својата младост, Jimим Арингтон страдал од астма и бил севкупно слабо момче, како што самиот вели.
Сепак, на 15-годишна возраст започнал да вежба за да престане да се задеваат и да ја подобрува самодовербата. Тој им препорачува на помладите: „Едноставно мора да имате вистински став и да останете позитивни. Тогаш едноставно имате најмногу поени во животот “.