Диети со малку јаглени хидрати и GLYX
- што е со новите трендови на диети?
Јадете само месо, риба и јајца цел ден и сепак слабеете? Она што беше незамисливо пред неколку години, се покажа како нов тренд во истражувањето на диета во последниве години. Не се маснотиите, туку јаглехидратите кои често се вистинска храна за гоење. Компирите, излупениот ориз, белиот леб и газирани пијалаци имаат висок гликемиски индекс, што значи дека се вари лесно и брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Резултатот е прекумерно ослободување на инсулин со цел повторно да се намали шеќерот во крвта (види илустрација). Оваа реакција на нашето тело доведува до фактот дека хипогликемија релативно брзо и развиваме желби. Сепак, диетата што не остава да гладуваме е осудена на неуспех во повеќето случаи. Порано или подоцна им попуштаме на нашите желби.
Но, диетата со малку јаглени хидрати, како што е ниската јаглехидрати, го направи проф Гледиштето на Мајкл Хам има и други одлучувачки недостатоци: тој е слаб во полнење на влакна, не може да ја задоволи потребата за одредени витамини и елементи во трагови и доведува до преголема закиселување на организмот. Затоа, тој сугерира следење на диета со бавни јаглени хидрати, која се фокусира на здрави масти како маслиново масло и протеини, но исто така вклучува и јаглехидрати со низок гликемиски индекс. Неизлупените житарки како цели зрна или кафеав ориз, како и зеленчукот варен со залак или суров зеленчук, потешко се вари, што спречува прекумерна реакција на инсулин.
Диетите не се само прашање на исхрана; целиот наш начин на живот ја одредува нашата тежина. Потребен ни е редовен ритам на оброци и треба да помине повеќе време за уживање - чувството на ситост се поставува само околу 20 минути по почетокот на оброкот. Премалку пиење често предизвикува чувство на глад. И, мора да научиме повторно да се движиме повеќе, така што внесувањето и потрошувачката на калории се во значителна рамнотежа.
Новата пирамида на храна .
. според принципот GLYX Храната со најнизок гликемиски индекс е на дното и треба да се консумира најмногу.