Диети со мешани диети
Мешани диети
Предноста на сите диети со мешана храна е тоа што тие преминуваат на трајно соодветна диета за време на фазата на намалување на телесната тежина.
ДЕЈС диета
„DASH“ се залага за: Диететски приоди за запирање на хипертензијата. Диетата првично не била развиена за слабеење, туку за намалување на високиот крвен притисок. Со дефицит на калории може да се користи и за слабеење.
Диетата ДАШ е развиена од Американскиот национален институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI) и е препорачана од американскиот оддел за земјоделство (USDA). Овозможува многу овошје и зеленчук, цели зрна, умерено посно месо и млечни производи со малку маснотии, малку заситени масти, шеќер и сол. Алкохолот треба да се консумира умерено. Концептот вклучува и редовно вежбање.
Овде ќе најдете повеќе информации.
Рејтинг: добро прилагодено, дури и на долг рок
Диета со ТЛЦ
Слично на диетата DASH, диетата TLC (Терапевтски промени во животниот стил) е создадена од Националниот институт за срце, бели дробови и крв. И слично на диетата DASH, диетата TLC не се користи првенствено за слабеење, но може да се користи и за оваа намена. Главната цел на TLC е да помогне во ставање под контрола на нивото на холестерол.
Диетата со ТЛЦ се фокусира на намалување на заситените маснотии. Целта е помалку од седум проценти енергија. Постојат и упатства за холестерол: внесот не треба да надминува 200 милиграми на ден. Инаку, упатствата се слични на оние на диетата ДАШ.
Рејтинг: добро прилагодено, дури и на долг рок
Диета на клиниката Мајо
Целта е да ги прилагодите навиките во исхраната со цел да ги исфрлите килограмите. Диетата со клиниката Мајо предвидува две фази: фаза "изгуби го" и фаза "во живо".
Во првата фаза, фаза "изгуби го", неповолните навики доаѓаат до израз. Здравиот појадок сега е задолжителен. На менито има многу овошје, зеленчук и цели зрна. Потребни се минимум 30 минути вежбање на ден. Шеќерот, нездравите грицки и гледањето телевизија додека јадете, од друга страна, се табуа. Според клиниката, ова значи дека за две недели може да се изгубат две до четири килограми.
Во фазата „во живо“, овие принципи остануваат на сила, но повеќе не мора строго да се почитуваат. Разбирливите големини на делови го олеснуваат прилагодувањето на внесот на калории, како и специјалната пирамида заснована на енергетската густина на храната. Се уште се препорачува редовно вежбање.
Рејтинг: добро прилагодени
Диета на Брижит
Диетата Брижит се заснова на мешана диета, која главно се состои од храна од растително потекло, а се надополнуваат со млечни производи и јајца. Обезбедени се околу 1000 до 1500 килокалории на ден, а експресно се препорачува редовно вежбање.
Рецептите за диета „Брижит“ брзо се подготвуваат, може да се комбинираат по желба, разновидни и сезонски ориентирани. Така е обезбедено доволно снабдување со хранливи материи. Ефектот на учење на оваа диета е висок бидејќи се навикнувате на здрава диета истовремено. Поради оваа причина, диетата Брижит ветува и долгорочно.
Рејтинг: добро прилагодени, менијата се наплатуваат
ДИЕТА ПОСОБНА ЗА ЗАБАВА
ДИЕТА FIT-FOR-FUN е диета со малку маснотии, намалена калорија со спортска програма дизајнирана за период од осум недели.
Акцентот е ставен на разновидноста, со повеќе мени од растителна храна отколку храна од животинско потекло. Диететски планови кои обезбедуваат 1400-2000 килокалории на ден го поддржуваат бавниот потфат за слабеење.
Рејтинг: добро прилагодени
Правило за половина фунта (по Клуте)
Целта на правилото за половина фунта според Клуте е да се постигне целосна диета со лесно пренослива големина од половина фунта.
Диетата го следи принципот: Вистинската количина во вистинската количина, со тоа што „вистинската“ ставка е намалена на 1000 килокалории за слабеење.
Диетата според ова правило соодветствува приближно на упатствата на германското друштво за исхрана.
Рејтинг: добро прилагодени
Набудувачи на тежина
Целата храна е дозволена тука - но во вистинска количина. Концептот Weight Watchers обезбедува поени за секоја храна. Овие се собираат преку ден и не треба да надминуваат одредено ограничување. Максималната вредност се базира на висината, тежината, возраста и полот.
Промената на диетата кај Weight Watchers е насочена на долг рок. Групните состаноци кои редовно се нудат овозможуваат размена и олеснуваат контрола на успехот.
Рејтинг: добро прилагодени, документите и групните состаноци се наплатуваат