Диети со рум - страница 2; Segglforum
Диети со рум
Еден килограм на ден? Или погрешивте?
Ако се изгладнете без вежбање и можеби сте сеуште над 50 години, ризикувате бесрамно да развиете акутна остеопороза.
Општо: Ако човечкото тело е недоволно снабдено со енергија, започнуваат „антички“ програми за преживување на телото, што вклучува распаѓање на мускулите. Бидејќи на мускулите им треба многу енергија. Од една страна, губење на мускулите значи дека вашата основна метаболизам паѓа. Патем, ова е вистинската причина за „јо-јо ефектот“: луѓето губат маснотии и мускули на диети и кога ќе се вратат на „нормалното однесување во исхраната“ не сфаќаат дека нивната базална метаболичка стапка сега е значително помала.
За жал, мускулното распаѓање исто така значи дека помала сила се пренесува на коските преку тетивите. Мускулите кои не се напрегаат, заедно со неухранетоста, предизвикуваат масовно губење на коските за многу кратко време.
Значи најважниот совет, како што дојде од други овде: СЕКОГАШ спортувајте кога губите тежина за да не изгубите мускулна маса и да ја одржувате функцијата на коските. Во „спортот“ не е толку важно да работите сами како лудак еден час на ден, тоа е прилично контрапродуктивно. Доволно е прошетка од половина час секој ден и можеби активирање на основните мускули со неколку мали тегови дома.
И бидете внимателни: ако навистина изгубите 7 килограми за една недела, тогаш веќе сте изгубиле срцеви мускули без да вежбате. Тогаш станува навистина многу, многу бесмислено со радикални диети!
извини, лого на 21 март. лоооооооол
Re: диети со рум
Диети со рум
и здравиот разум вели:
- ако има нешто што не треба да јадете, тоа е шеќер. без разлика дали е во кафе, од полица за слатки или од пекара, и секако не во пијалоци. секој го знае тоа. она што не секој го знае: индустријата за „храна“ ги фрла работите во скоро сè што може да се купи во супермаркетот. без разлика дали сос од чили, сенф, кисели краставички, колбаси ... само прочитајте ги состојките на задната страна. шеќер, шеќер, шеќер. и сè што завршува со -оза е исто така шеќер (декстроза, фруктоза итн. -се).
- ерго, има смисла ретко да се јаде храна што многу брзо се метаболизира во шеќер. тогаш дојдовме до темата за јаглени хидрати ... леб од кој било вид, тестенини, ориз се недоволно оптимални ако се обидувате да ги промените навиките во исхраната кон помала тежина.проста причина: нивото на инсулин пука како нешто лошо, а исто така паѓа повторно многу брзо. Значи, не останувате сити долго и ви требаат повеќе залихи побрзо.
- Но: има и многу „добри“ јаглени хидрати. Зеленчукот од секаков вид е јаглени хидрати. И дури и ако догматичарите сакаат да забранат компири (поради нишестето), можете да ги јадете. Не мора да бидете секој ден Варијации и целосна пулпа. Ох, и овошјето не е зеленчук! И овошјето содржи многу фруктоза ... и кога станува збор за шеќер, гуруата за исхрана преку таблата се согласуваат.
- алкохолот не е логично ниту извор. работите едноставно имаат бесконечни калории.
- маснотии од високо квалитетни масла, дури и путер и сирење не е непријател! само тука, здравиот разум вели дека износот се брои. ова исто така важи и за ореви. тие се исто така многу масни и препорачливи - грст на ден и секако не солен, итн.
- Гравот и другите мешунки, како што се леќата и леблебијата, се супер добри полнила и снабдувачи на високо квалитетни протеини и јаглехидрати. предност: нивото на инсулин се зголемува многу бавно затоа што желудникот/цревата треба да направат многу за отстранување на хранливите материи од овошјето.
- Месото, рибата (вклучително и масните видови како лосос) и јајцата многу добро ја поддржуваат диетата. Ова не значи готови производи, туку свежа, квалитетна храна.
- Оставете оброци три пати на ден и ако е можно оставете ги 5 часа помеѓу оброците. на телото му треба време да метаболизира и ако не работите напорно на градилиштето, никому не му требаат закуски помеѓу оброците, што за многумина се состои од јуфка од полжав во пекара или од кодоши од бензинска пумпа.
- Инаку: догмите не помагаат, тие само ве прават лошо расположение. Затоа посипете чаша вино, донер ќебап или нешто друго пред да го видите само печеното пиле. и одлучувајте секој ден дали навистина сакате да промените нешто! само вие сами можете да одлучите како да го дефинирате квалитетот на животот за себе. (исто така) затоа не се изложувајте на ужасот на вагата секој ден. еднаш неделно е доволно. секогаш во ист ден наутро - има смисла по утринското срање.
еден мој пријател јаде како плевна за плевна (вегетаријанец) и пие половина форум под масата. таа исто така има 4 деца, има околу 170 години и има околу 50 години. во нејзините 20-ти години беше буцкаста. денес таа се проценува на околу 52-54 килограми со фигура да омекне како камен. Таа во никој случај не е подготвена да се воздржи во однос на задоволството - освен тоа што внимава на високо квалитетна храна (што секако важи и за виното), затоа многу се движи - особено трчање и пливање. тоа ја нема. и работи ... но не за секого. но без движење не работи. за да можеш да се изгладнуваш, но тоа смрди. затоа движете се повеќе, трчајте, возете велосипед, заебајте, кревајте тегови. без разлика на се. не е важно кога. главната работа е тоа!
во спротивно загубата се состои главно од вода и мускули. еден килограм маснотии има приближно хранлива вредност од 7000 kcal. ако заштедите околу 1000 калории на ден, може да изгубите килограм неделно. теоретски барем. Во пракса, на почетокот може да изгубите повеќе тежина - но без маснотии. половина килограм неделно е реален. Значи 2 пакетчиња путер, чиста маст. Значи: поставете реални цели, бидете трпеливи со себе и размислете долгорочно. исто како што не јадевте 15 килограми за 2 месеци, нема да се вратат за 2 месеци.
Диети со рум
„Можеби се алкохоличари, Робин, но исто така се и човечки суштества.
Диети со рум
Нето лош сведок. може да биде мој.
Освен неколку точки: виното и пивото содржат многу јаглени хидрати
.Не пожари! Водка виски и сл е многу подобро за слабеење.
Сепак, додадов лопата на ниско-хидрати и отидов во кето (гугл). Тоа се прави како што треба, а исто така работи и на долг рок, и со тоа не губите мускули (тема спорт: стори сé што е правилно ! Трчам наместо автомобил. Во Франкфурт живеам на 4 км од работа, никогаш не знам како изгледа метро тука, плус Калистеници). што карпа брутално).
Така се прави тоа. „Тестирано и одобрено“ од мене со печатот Палето. и во спротивно едноставно нема смисла АКО имате проблеми со телесната тежина.
Освен ако не Па, тогаш не
Диети со рум
Диети со рум
Бидејќи kh koi разбира sau и јаглехидратите се пократки.
И тие секогаш биле нарекувани на англиски јазик.
И затоа што те нервира!
Диети со рум
Додека научниците не открија и сè уште се обидуваат да откријат зошто, на пример. индиски
или Медитеранот е точно здрав,
Мислам дека е најочигледно едноставно да се ориентираме на овие кујни.
Се разбира, ако треба да ги користите најновите вообичаени термини како украс за да се мотивирате, треба да ви биде дозволено
- Мислам дека е смешно, особено со мажи во средината на 40-тите години,
кој израснал со старите концепти.
Ова го велам без да барам аргумент
Диети со рум
Меди во својата вистинска форма оди кон кето. исклучително здраво месо од масна риба. јаглехидрати, но исто така значително помалку отколку што ни е кажано во Д. Сè одговара.
А, мажите над 40 години треба да бидат многу внимателни во однос на нивното здравје.
Повеќе од помладите
Но, да бидам искрен, не знам што прават другите.
Диети со рум
des deng isch hald.
кога уф д-р гас се зборува на црн англиски јазик
"Вие воиш, деца онсре" "Јас морам да ја искористам јаглени хидратите"
стомакот ми се врти
Диети со рум
и здравиот разум вели:
- ако има нешто што не треба да јадете, тоа е шеќер. без разлика дали е во кафе, од полица за слатки или од пекара, и секако не во пијалоци. секој го знае тоа. она што не секој го знае: индустријата за „храна“ ги фрла работите во скоро сè што може да се купи во супермаркетот. без разлика дали сос од чили, сенф, кисели краставички, колбаси ... само прочитајте ги состојките на задната страна. шеќер, шеќер, шеќер. и сè што завршува со -оза е исто така шеќер (декстроза, фруктоза итн. -се).
- ерго, има смисла да се јаде храна што многу брзо се метаболизира во шеќер, ретко. тогаш дојдовме до темата за јаглени хидрати ... леб од секаков вид, тестенини, ориз се недоволно оптимални ако се обидувате да ги промените навиките во исхраната кон помала тежина.проста причина: нивото на инсулин пука како нешто лошо и исто така паѓа многу брзо Значи, не останувате сити долго и ви требаат повеќе залихи побрзо.
- Но: има и многу „добри“ јаглени хидрати. Зеленчукот од секаков вид е јаглени хидрати. Дури и ако догматичарите исто така сакаат да забранат компири (поради нивниот скроб), можете да ги јадете. Не мора да бидете секој ден Варијации и целосна пулпа. Ох, и овошјето не е зеленчук! И овошјето содржи многу фруктоза ... и кога станува збор за шеќер, гуруата за исхрана преку таблата се согласуваат.
- алкохолот не е логично ниту извор. работите едноставно имаат бесконечни калории.
- маснотии од високо квалитетни масла, дури и путер и сирење не е непријател! само тука, здравиот разум вели дека износот се брои. ова исто така важи и за ореви. тие се исто така многу масни и препорачливи - грст на ден и секако не солен, итн.
- Гравот и другите мешунки, како што се леќата и леблебијата, се супер добри полнила и снабдувачи на високо квалитетни протеини и јаглехидрати. предност: нивото на инсулин се зголемува многу бавно затоа што желудникот/цревата треба да направат многу за отстранување на хранливите материи од овошјето.
- Месото, рибата (вклучително и масните видови како лосос) и јајцата многу добро ја поддржуваат диетата. Ова не значи готови производи, туку свежа, квалитетна храна.
- Оставете оброци три пати на ден и ако е можно оставете ги 5 часа помеѓу оброците. на телото му треба време да метаболизира и ако не работите напорно на градилиштето, никому не му требаат закуски помеѓу оброците, што за многумина се состои од јуфка од полжав во пекара или од кодоши од бензинска пумпа.
- Инаку: догмите не помагаат, тие само ве прават лошо расположение. Затоа посипете чаша вино, донер ќебап или нешто друго пред да го видите само печеното пиле. и одлучувајте секој ден дали навистина сакате да промените нешто! само вие сами можете да одлучите како да го дефинирате квалитетот на животот за себе. (исто така) затоа не се изложувајте на ужасот на вагата секој ден. еднаш неделно е доволно. секогаш во ист ден наутро - има смисла по утринското срање.
еден мој пријател јаде како плевна за плевна (вегетаријанец) и пие половина форум под масата. таа исто така има 4 деца, има околу 170 години и има околу 50 години. во нејзините 20-ти години беше буцкаста. денес таа се проценува на околу 52-54 килограми со фигура да омекне како камен. Таа во никој случај не е подготвена да се воздржи во однос на задоволството - освен тоа што внимава на високо квалитетна храна (што секако важи и за виното), затоа многу се движи - особено трчање и пливање. тоа ја нема. и работи ... но не за секого. но без движење не работи. за да можеш да се изгладнуваш, но тоа смрди. затоа движете се повеќе, трчајте, возете велосипед, заебајте, кревајте тегови. без разлика на се. не е важно кога. главната работа е тоа!
во спротивно загубата се состои главно од вода и мускули. еден килограм маснотии има приближно хранлива вредност од 7000 kcal. ако заштедите околу 1000 калории на ден, може да изгубите килограм неделно. теоретски барем. Во пракса, на почетокот може да изгубите повеќе тежина - но без маснотии. половина килограм неделно е реален. Значи 2 пакетчиња путер, чиста маст. Значи: поставете реални цели, бидете трпеливи со себе и размислете долгорочно. исто како што не јадевте 15 килограми за 2 месеци, нема да се вратат за 2 месеци.
Многу добар концепт
Покрај тоа: ве молиме, не користете ги сите замени за шеќер наместо глукоза во пијалоци, на пример. тоа е нездраво