Диети со женски коски, слаба тежина и премалку сонце ги оштетуваат хранливите материи во коските, витамини
Професионалното здружение на гинеколози (БВФ) наведува: Недоволна тежина и нарушувања во исхраната кај девојчиња и млади жени можат да го зголемат ризикот од остеопороза во староста.
До 25-та година од животот, максималната можна коскена маса се гради преку диета богата со калциум и редовно вежбање на отворено во детството и адолесценцијата, се вели во соопштението за печатот од BVF. Тогаш распаѓањето на коскената супстанција почнува да преовладува, велат експертите. За време на фазата на таложење, важно е да се консумираат доволни количини на калциум со цел да се промовира развојот на коскената супстанција. „Особено девојчињата и младите жени не треба да прават без сирење, јогурт или други млечни производи ако сакаат да јадат диета со калории“, објаснува др. Клаус Кениг, потпретседател на професионалното здружение на гинеколози.
Друг проблем е што диетите, едностраната и/или лошата исхрана ослободуваат супстанции во организмот што може да доведат до преголемо закиселување на организмот. За да се спротивстави на ова, телото ја користи најголемата продавница на калциум во телото: коските. Неисхранетоста на млада возраст може да доведе до максимална густина на коските, која се достигнува на возраст од околу 30 години, а потоа е значително помала отколку кај жените кои имаат балансирана исхрана. Хроничната недоволна тежина исто така може да доведе до трајно намалување на нивото на естроген. Ова исто така има негативно влијание врз густината на коските и го зголемува ризикот подоцна да страдате од остеопороза.
Друг предуслов за здраво формирање на коски е адекватно снабдување со витамин Д. На телото му треба овој таканаречен сончев витамин од една страна за апсорпција на калциум од извори на храна и од друга страна за складирање во коските. Со доволно УВ зрачење, витамин Д може да се произведе од самото тело. Дополнување гориво со дневна светлина три пати неделно по 20 минути секој пат е доволно за здрава личност да обезбеди метаболизам на витамин Д. Професионалното здружение на гинеколози препорачува редовно да се шетате на свеж воздух дури и на сонце во зима.
Добро е да се знае: Патем, млечните производи со малку маснотии и посно имаат иста содржина на калциум како и целите млечни производи.