Диети - тежина на дијабетес мелитус
Тежината игра важна улога за секој дијабетичар. Особено со дијабетес, дебелината треба да се избегнува бидејќи го прави инсулинот
Хормон направен во панкреасот кој го намалува нивото на шеќер во крвта; тој овозможува шеќерот да се пренесува од крвта во внатрешноста на клетките, така што клетките да добиваат енергија. Негов антагонист е глукагон, чија главна задача е да го зголеми нивото на шеќер во крвта. "> Ја намалува чувствителноста на инсулин. Затоа, кај луѓето со дијабетес тип 2, губењето на тежината го подобрува или нормализира нивото на шеќер во крвта во повеќето случаи.
БМИ: индекс на телесна маса
Целната тежина може да се пресмета со употреба на индексот на телесна маса (БМИ = телесна тежина во килограми/висина во м2).
Здравиот BMI е помеѓу 19 и 24 за жени и помеѓу 20 и 25 за мажи Препорачаната вредност на BMI се зголемува со возраста.
Барања за енергија
Потребно за енергија при нормална тежина (70 кг)
- за лесна работа (на пример на работна маса), мажи: 1.900 до 2.600 килокалории, жени: 1.700 до 2.200 килокалории.
- Со напорна физичка работа и натпреварувачки спорт, условот за калории може да биде над 4.000 килокалории.
Можете да постигнете ефикасно слабеење не со радикални диети, туку со промена на калории во исхраната и доволно вежбање!