Диети во тест постот - WirEssenGesund
Во нашата нова серија „Диети во тест“, би сакале да ве запознаеме со голем број различни диети и накратко да го објасниме принципот на соодветната диета. На почетокот на оваа серија, разгледуваме која е можеби најрадикалната форма на диета, постот и нејзините различни форми.
Постот не е нужно лош за нашето тело. Во текот на еволуцијата, нашето тело разви програма со која може многу добро да ги преброди периоди на глад. Во многу култури, постот е исто така нешто длабоко вкоренето во религиозната култура. Додека нултата диета е најстрогата форма на пост, постојат и алтернативи на постот кои се помалку лишени. Ова вклучува терапевтски пост, модифициран пост или наизменичен пост.
Сепак, особено со строгите форми на пост, важно е да внимавате на рамнотежата на протеините. Бидејќи откако ќе се испразнат резервите на шеќер во организмот, тоа оди до маснотиите и протеините. Додека првото звучи примамливо, второто може да има и соодветни последици. Нашите мускули имаат потреба од протеини за да постојат. Значи, ако трајно консумирате премалку протеини, неизбежно ја намалувате мускулната маса, што како последица значи дека брзо побрзо се здебелуваме со иста количина на храна. Бидејќи токму нашите мускули ни помагаат да ослабнеме.
Многу посериозно е дека нашето срце не е ништо повеќе од мускул. Ова исто така има потреба од протеини за да може да ја работи својата секојдневна работа. Затоа, лекарот дефинитивно треба да го придружува проектот за време на подолг пост.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Преглед на различните алтернативи на постот
Нулта диета
Нулта диета е токму она што се нарекува. Не јадете ништо и пијте многу вода или чај. Ништо друго не е дозволено. Се разбира, многу брзо губите многу во ова време, но не целосно без ризик. Ова може да резултира со гихт, срцеви аритмии или формирање на камења во бубрезите. Нашата минерална рамнотежа исто така не се надополнува и вистинската храна не се учи на тој начин. Соодветно на тоа, предностите на ваквата екстремна диета се многу податливи и не е препорачливо.
Терапевтски пост
За разлика од нултата диета, малку овошен сок и супа од зеленчук е дозволено со терапевтски пост. Може да поттикне почеток на промена во исхраната и здравите луѓе можат да постат на овој начин една недела без двоумење. Во секој случај, треба да се преземат сигурни упатства за постот за да се предадат или да се контактираат оние кои се искусни во постот, тогаш холистичката самосвест дефинитивно може да има позитивен ефект. Сепак, со терапевтски пост не губите тежина трајно и исто така е од суштинско значење да ги промените навиките во исхраната потоа.
Изменет пост
За оние кои сакаат да изгубат тежина преку постот, модифициран пост е најверојатно алтернатива. Консумирате околу 50 до 100 грама концентрирани протеини секој ден. Овие се достапни во аптека, а содржат и неколку јаглени хидрати и најважните минерали. Исто така е сосема легитимно да имате некои дополнителни високо-протеински млечни производи, како што е урда, во ова време. И покрај многу малиот број на калории, изменетиот пост ја зачувува мускулната маса преку континуирано снабдување со протеини и ризикот од јо-јо ефект е значително намален.
Интермитентен пост
Еден ден нулта диета, а другиот ден јадење нормално би било форма на наизменично постење. Алтернативно, генерално можете да направите без вечера (откажување вечера) или само да вечерате мала вечера два дена и да јадете нормално повторно за останатите денови. Интермитентниот пост е дефинитивно нешто што можете да го вклучите во вашето секојдневие и да истраете на долг рок. Но, звучи полесно отколку што навистина е. Предноста е очигледна, ризикот од симптоми на недостаток е податлив, а приватноста не е толку голема.
Не сите лекувања на постот се исти. Алтернативите тука се исто така релативно големи. Порадикалните алтернативи на постот вклучуваат значителни ризици. Затоа, препорачливо е секој што сака да изгуби тежина со пост, да практикува наизменичен пост или модифициран пост, наместо да поминува низ нулта диета полна со личност. Но, не заборавајте дека трајното губење на тежината е можно само со трајна промена во исхраната. Постот може да биде добар почеток, но никогаш нема да биде решение за проблемот со дебелината.