Диети за брзо слабеење пред Божиќ

3 диети за брзо слабеење - Одбројувањето започна. Празниците тропаат на вратата. Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми за да изгледате добро во вашиот фустан за забави, не го одложувајте денот за слабеење.

божиќ

Секако, најдобриот начин да се ослободите од вишокот килограми е да се храните здраво и да вежбате многу! Но, овој идеален начин за слабеење дава резултати полека, само по 3-4 недели. Сега, во пресрет на празниците, имате максимум 10 дена да изгубите неколку килограми. Не очајувајте, диетите експресно ви помагаат. Ние ви нудиме три опции, изберете ја онаа што мислите дека ви одговара. Важно: ако имате здравствени проблеми, како што е дијабетес, не започнувајте ваква диета без согласност на вашиот лекар.

Диета за брзо слабеење со супа од зелка

За една недела може да изгубите 4 кг, но не секој може да ја следи оваа диета, која е доста тешка, со малку калории. Ние ви нудиме рецепт: шест големи кромид, две пиперки, сок од домати, целер со средна големина, ½ слатка зелка, зачини по вкус (бибер, сол, лута пиперка, лук во прав, магдонос и др.). Еве ги правилата на диета:

  • Во првите 4 дена, дозволено е да јадете само супа од зелка, колку што сакате. Може да пиете чај или кафе, но незасладено. Пијте обична вода, најмалку 1,5 литри на ден.
  • Петтиот ден, покрај супа, можете да вклучите во менито 150 гр говедско, пилешко или риба, зеленчук и две лажици обезмастено урда.
  • Шестиот ден ви е дозволено, покрај супа, 200 гр посно месо (пилешко, риба, телешко месо) и секаков вид зеленчук, во која било количина.
  • На седмиот ден, заедно со супата, можете да јадете дел од кафеав ориз и свеж зеленчук во која било количина што сакате.

Ако сакате да изгубите повеќе тежина, можете да ја продолжите диетата за (максимум!) Една недела. Но, имајте на ум: по враќањето на вашата вообичаена диета, веројатно ќе вратите голем дел од изгубената тежина. Но, како итно решение, диетата со супа од зелка заслужува оценка 10.

Диета со јаболка

Јаболката е богат извор на антиоксиданси, витамини и минерали, но содржи малку калории (средно јаболко има околу 80-100 калории), што ги прави совршена храна за диета. Диетата за брзо слабеење со јаболка трае 5 дена, по што може да изгубите 3 кг. За тоа време е важно да вежбате (лесна физичка активност), да пиете доволно вода и да не консумирате повеќе од 1.000 и 1.200 калории на ден. Која е диетата:

* Ден 1. Јадете само јаболка, околу 2-4 на секој оброк, и пијте најмалку 2 литри вода. Не грижете се, дури и ако јадете јаболка само на овој ден, вашето тело ќе добие доволно хранливи материи за нормално функционирање;

* Ден 2. Појадок: јаболко и чаша обезмастено млеко или млеко од соја. Ручек: јаболко, комбинирана салата: зелен лиснат зеленчук, два моркови и цвекло, зачинети со малку маслиново масло и сенф. Вечера: две јаболка. Пијте доволно вода, дистрибуирана во текот на денот, наместо да голтате голема количина вода за време на оброците;

* Ден 3. Појадок: јаболко, варено јајце, парче тост леб од повеќе житарици. Ручек: јаболко, салата од домати, краставици, кромид, варени леблебии. Ужина: јогурт со малку маснотии. Вечера: јаболко, салата од брокула со моркови и 100 гр пилешки гради;

* Ден 4. Појадок: пијалак со лисја од јаболко и кеale (или бебешки спанаќ, зелена салата, зелка). Ручек: јаболко и зеленчук на скара по ваш избор. Ужина: портокал. Вечера: јаболко и зелена салата;

* Ден 5. Појадок: јаболко и варено јајце. Ручек: јаболко и супа од зеленчук. Ужина: 10-15 бадеми и зелен чај. Вечера: јаболко и 100 гр риба на скара.

Разделена диета меѓу диетите за брзо губење на тежината

Постојат повеќе видови дисоцирани диети, но сите тие се базираат на истиот принцип: одвојување на различни категории храна. Ова одделување може да се направи или на оброци (дозволено ви е само еден вид храна на оброк, на пример овошје за појадок, јајца за ручек и зеленчук за вечера), или во денови (секој ден е посветен на група храна). Најчесто се користи последната варијанта на диета. Диетата вклучува јадење само млечни производи на првиот ден, само зеленчук следниот ден, само посно месо (риба, пилешко, мисирка, телешко месо, итн.) На третиот ден, само овошје на четвртиот ден, тогаш започнувате од почеток до завршува неделата. Може да изгубите 2-4 кг за 7 дена.

Мени за една недела

* Понеделник: млечни производи од секаков вид, но со малку маснотии - сирење, обичен јогурт, млеко, сана, кефир;

* Вторник: бело или црвено месо, без маснотии, на скара. Колбаси не се дозволени;

* Среда: свежо овошје, но се исклучени оние со висок гликемиски индекс, како што се грозје, банани, круши, захаросани или дехидрирани овошја;

* Четврток: зеленчук од секаков вид, по ваша дискреција, варен или суров;

* Петок: риба на скара;

* Сабота: варени јајца меки или во форма на омлет;

* Недела: повторно млечни производи или овошје или зеленчук.