Диети за детоксикација - ДГЕ
Струја
Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.
Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?
Диети за детоксикација
Целта на таканаречените „диети за детоксикација“ е чистење и детоксикација на организмот. Ова треба да се ослободи од можни непожелни супстанции како што се хемикалии и загадувачи за време на диета за детоксикација. Диети за детоксикација повторно во мода.
Диететите за детоксикација веруваат дека овие денови се апсорбираат толку многу токсини и загадувачи, што телото повеќе не може целосно да ги излачува. Овие непожелни супстанции би требало да се депонираат како таканаречени „отпадни производи“ во органите и сврзното ткиво. Покрај нездравата диета со адитиви и многу маснотии и шеќер, се сомневаат дека се никотин, алкохол, токсини во животната средина и стрес. Редовните лекови за детоксикација треба да бидат кожата, Ослободете го и исчистете го лимфниот систем, цревата и внатрешните органи од токсини.
Редослед на диета за детоксикација
Обично режимот за детоксикација е еден третман со чист сок, што се спроведува за неколку дена. Диетата за детоксикација или детоксикација е приближно еквивалентна на алкален пост (се избегнува храна што формира киселина, а се претпочитаат агенси за формирање база) Првично, обично се користи специјална таблета или капсула Движење на дебелото црево, што е познато и како „Чистење на дебелото црево“ кај fansубителите на детоксикација. Различни дополнителни производи може да се купат (на пр. Colon Ex во комбинација со капсули Бери од Acai) кои содржат супстанции за чистење и детоксикација кои промовираат варење Променете ја цревната средина позитивно и поддржете го ефектот на диетата.
Во следните денови со сокови, покрај многу вода и билен чај, се пие само сок од овошје и зеленчук. Ова треба да го стимулира метаболизмот и варењето на храната. Следејќи ги Деновите на сок, се препорачува диета богата со растителни влакна која се состои исклучиво од овошје и зеленчук или сокови од суров зеленчук. Цврстата храна се враќа само полека, следејќи лек за гладување.
Диетите за детоксикација можат да поминат низ придружни апликации како се надополнуваат масажите и бањите. Покрај тоа, сауните, јога вежбите и долгите прошетки на свеж воздух треба да го зголемат детоксикацискиот ефект. Во последно време т.н. Детоксични забави, каде што можете да славите според упатствата за детоксикација и со специјални сокови за детоксикација. Некои од овие забави вклучуваат и специјални единици за вежбање (тренинзи).
Многу различни варијанти на диетални диети можат да се најдат на Интернет и на пазарот на книги, кои се рекламираат со широк спектар на ефекти кои го поттикнуваат здравјето. Тие би требало да нудат помош при стрес, да ја намалат раздразливоста и да го зајакнат имунитетот. Индивидуалните препораки се разновидни и збунувачки. Некои луѓе препорачуваат пиење дестилирана вода, специјални таблети за детоксикација и додатоци во исхраната, како и лепила за детоксикација на стапалата.
Примери на диетални диети:
- Господар очисти диетална диета (исто така диета со сок од лимон): Ова е најпозната диета за детоксикација. Содржи мешавина од пиперка, сок од лимон, јаворов сируп и вода. Овој пијалок е секогаш пијан кога чувствувате глад. Диетата Master Cleanse се спроведува максимум 10 дена.
- Сок Брза диета (брзи сокови): Тука соковите направени од овошје и зеленчук се на менито.
- Диета за детоксикација на моно овошје: Со овој вид диета се консумира само сок од еден вид овошје.
- Диета за детоксикација на сурова храна: Со овој концепт за детоксикација, само суровиот зеленчук е на менито.
- Диета на Алелуја: Измена на диета за сиромашна храна за детоксикација. Потрошувачка на 85% сурова храна и 15% зготвена храна (последната само навечер). Појадок не се служи, наместо тоа има специјални сокови од зеленчук. Вода за пиење треба да се дестилира, а се препорачуваат разни додатоци во исхраната.
- Диуретична диета: Овде фокусот е на потрошувачката на аспарагус, артишок, целер, глуварче, бобинки од смрека, дињи, магдонос и крес.
До Времетраење и фреквенција Постојат диети за детоксикација или лекови за детоксикација нема фиксни информации. Некои следбеници имаат ден за детоксикација секоја недела, други прават една недела или две годишно како режим.
Диети за детоксикација преглед на состојбата со научното истражување
Генерално, нема значајни човечки студии кои ја испитуваат ефективноста на диетите за детоксикација. Ова го покажува и прегледот на двајца научници, според кој ефектите од лековите за детоксикација не се докажани, а недостасуваат клинички студии на оваа тема (Клајн и Киат 2015).
Само една студија за луѓе испитала дали посебна програма за детоксикација, т.н. програма за детоксикација на лимон (диета со сок од лимон) може да доведе до намалување на телесната тежина, масна маса, пониски нивоа на инсулин и други фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања (серумски адипокини). За таа цел, 84 корејки со прекумерна тежина беа поделени во 3 групи. Тие или добија таканаречена диета за детоксикација на лимон 7 дена или диета со сок или без ограничување на енергијата (контролна група). После тоа, преминот кон цврста храна се одвивал во текот на 4 дена.
Промените во телесната тежина, индексот на телесна маса (БМИ), процентот на телесни масти и обемот на колкот-половината беа значително поголеми кај луѓето од групата детоксикација со лимон и диетата со сокови отколку во контролната група. Концентрациите на серумски инсулин, лептин и адипонектин, како и резултатите за инсулинска резистенција, исто така, се намалија само во овие две групи. Концентрациите на Ц-реактивен протеин (ЦРП) исто така беа намалени под диетата за детоксикација со лимон. Концентрациите на хемоглобин и хематокрит останаа стабилни само под диетата за детоксикација со лимон, додека тие се намалија во другите две групи.
Според авторите, диетата за детоксикација со лимон се чини дека ја намалува и содржината на маснотии во телото и отпорноста на инсулин преку калориско ограничување и има позитивен ефект врз факторите на ризик за кардиоваскуларни болести без хематолошки промени (Ким и сор. 2015).
Тековна статија за преглед неодамна испитуваше разни диети (вклучувајќи диетоксики, палео диети, наизменичен пост) во однос на нивната ефикасност и ризик. Доаѓа до резултат дека во сите диети испитани овде, само ограничувањето на енергијата е одговорно за губење на тежината, но дека ситуацијата на студијата како целина е многу слаба и не е многу информативна за да се извлечат понатамошни заклучоци (Оберт и сор. 2017).
Заклучок и проценка на исхраната
Од научна гледна точка, не е потребно да се исчисти телото од загадувачи, особено затоа што нема информации за кои токсини или загадувачи се вклучени, а исто така не и за тоа како тие потоа треба да се разложат. Здравото човечко тело може да се „исчисти“ со излачување на непожелни материи преку црниот дроб, бубрезите, цревата, кожата и дишењето (Виплингер и сор. 2017). Ситуацијата е поинаква со „вистинското“ труење, на пример преку случајно внесување на лекови или тутун, при што мора да се преземат соодветни медицински мерки (на пример, администрација на противотров). Сепак, режимот на сок не е корисен во овие случаи.
Дури и ако теоријата за кисела и алкална форма на храна не е научно докажана, зголемувањето на потрошувачката на зеленчук и овошје е за поздравување од нутриционистички аспект. Сепак, кога конзумирате зеленчук и овошје во форма на сок или смути, треба да се запомни дека иако обезбедуваат енергија во течна форма, тие тешко се полнат. Покрај тоа, на организмот на овој начин се снабдува само мала количина на влакна.
Лек за детоксикација може да биде вовед во промена на навиките во исхраната, но не треба да се прави без медицински надзор. На долг рок, строгата дитоксикална диета може да доведе до недостаток на хранливи материи како што се протеини и маснотии. Исто така, треба да се има предвид дека многу крутото однесување во исхраната со екстремно низок внес на протеини и енергија може да го зголеми ризикот од нарушувања во исхраната.
Деца, адолесценти, бремени жени и доилки не треба да преземаат лек за детоксикација. На луѓето кои земаат лекови им се препорачува да побараат медицински совет.
Досега, недостасуваат научни докази за влијанието на таканаречените диети за детоксикација или детоксикација. Прашање е до кој степен таквата диета го стимулира метаболизмот. Брзото губење на тежината најверојатно се должи само на ограничувањето на енергијата.
Покрај тоа, краткиот временски период кога се спроведува диета за детоксикација најмногу се базира на намалување на водата, а не на телесните масти. Како и со различните методи на гладување, ограничувањето на снабдувањето со енергија може да доведе до намалување на основната метаболичка стапка, што пак може да го промовира јо-јо ефектот.
Извор: Германско друштво за исхрана: диети за детоксикација, посно диета за спиење, диета HCG - преглед. ДГЕинфо (3/2018) 39-45