Диети за диети Мит наспроти реалност - диета здраво јадење - 2020 година
ДЕТОКС - вистината за возбуда со детоксикатори | Документарец за SWR (ноември 2020 година).
Фитнес форум
Вашиот преглед на диети за детоксикација [„Диети за детоксикација: Митови наспроти реалноста“, февруари] ги занемари потенцијалните придобивки од диетите за детоксикација и чистење.
Во случај да не сакате повеќе
Минатата година бев curубопитен - и скептичен - кога слушнав за детоксикација на клиентите и прочитав за тоа буквално во секое женско списание. Добив препорака и започнав индивидуална детоксикација од 21 ден со квалификуван нутриционист. Се надевав дека ќе дознаам дали некоја храна може да придонесе за мојата хронична болка во синусите и назална конгестија. Ја достигнав својата цел - повеќе млеко за мене - но научив многу повеќе. Сега, една година подоцна, сè уште сум ослободен од болка во синусите. Повеќе не носам кутии со марамчиња со себе. Спијам подобро. Имам добра енергија цел ден; и го сменив трендот на зголемување на телесната тежина после менопаузата. Да го прочитав вашиот претежно негативен преглед, можеби ќе го прескокнев она што се покажа како вредно и наградувачко искуство.
Секако не сите детоксикации се создадени еднакви, а некои можеби не се безбедни. Но, мислам дека „го исфрливте бебето со вода за капење“ кога ќе ги соберете сите диети за детоксикација заедно. Сигурно можевте да дадете повеќе насоки за практичари како мене, кои често работат со клиенти кои се веќе информирани за процедурите за детоксикација. Без оглед дали има конкретни докази за тоа што точно се случува во црниот дроб, би било корисно да се знае кои планови за детоксикација веројатно ќе направат повеќе од штета.
Лори Лајбер, МПЗ
Оукленд, Калифорнија
Во случај да не сакате повеќе
Авторот одговара: Убаво што имавте позитивно искуство со диета за детоксикација. Ова е често случај со алтернативни третмани за кои нема очигледен научен доказ дека тие „работат“. Постојат некои луѓе кои наоѓаат придобивки. Но, има и луѓе кои воопшто не имаат корист и дури може да откријат дека нивната состојба се влошува или доживуваат несакани ефекти.
Јас лично не сум против алтернативни третмани и многу сум пробал и самиот. Ние секогаш сакаме да веруваме дека нешто „природно“ или „светло“ ќе не лекува. Не можам да кажам дека доживеав вистински „лекови“ од која било алтернатива што ја испробав. Додека сум со отворен ум, [мислам] исто така е важно да се бараат пристапи засновани на докази. Опасноста е што сум видел тврдења за толку многу третмани кои се само лажни и се контрадикторни едни на други. Проблемот со многу трендови на диета е што често нема научни докази дека тие работат или го прават она што го тврдат дека го прават. Како што е детално опишано во статијата, зборот „детоксикација“ е небулозен поим што не значи апсолутно ништо, а сепак се користи од страна на здравствени работници и производи за убавина што значи што сакаат - без докази за нивниот третман или нејзиното Производ воопшто "детоксифициран".
Се разбира, добра работа е ако изборот на еден од овие режими им помогне на луѓето повеќе да се фокусираат на поздрави навики во исхраната. Но, како што покажав низ примерите, цитирајќи луѓе од реалниот живот во мојот напис, тоа не е секогаш случај: некои луѓе веруваат дека две недели „чистење“ може да ги надополни другите 50 недели од годината, ако се направи јади [лошо]!
Д-р Мартика Хинер
Групна вежба за активни постари возрасни лица
Пишувам како признание на статијата „Фитнес за постари возрасни лица: Пронаоѓање на границите на вашиот погоден клиент“ [Висока фитнес, февруари]. Додека написот се фокусираше на личен пристап кон обуката, би сакал да ја истакнам важноста на групното вежбање за „фит сениори“.
Мојата работа во оваа област започна во 1997 година и растеше како што влегов во „групата за постари“. Програмите како SilverSneakers®, Silver & Fit® и Enhance® Fitness, што ми е дозволено да ги предавам, беа одлична можност за многу неактивни постари лица. Овие програми се прилично тесни и безбедни, во најголем дел поради нивното здравствено/осигурително покритие. Верувам дека „безбедно“ не само што е добро, туку е и суштинско за сите часови по групна пракса. Она што ми се виде возбудливо се групите што се отворени да го направат голем нивниот физички и емоционален живот! Преговараме за подеми и падови на подот и за слободата на движење, со цел да посегнеме по сите желби. Ние „постарите“ правиме чекор, возење велосипед, слабо влијание, кик-бокс и трки и играме кошарка. Ние ги користиме сите достапни алатки, вклучувајќи топки за стабилност, тегови, цевки и опрема за фитнес - сето тоа за една недела. Ние лулкаме!
Јас создавам средина со „опции“ на моите групни часови. Ги замолувам сите да вложат максимални напори, но дозволете секое прашање за квалификација да биде водич. Потсетниците да внимаваат на формата и односот ризик-корист на секоја вежба им овозможуваат на поединците да донесуваат одлуки, но се дел од група која се чувствува инклузивно. [Важноста на] социјалната компонента не треба да се занемари за оние кои можеби ги изгубиле своите партнери, имаат деца далеку или уживаат во друштво на други.
Тоа е она што јас го охрабрувам да биде сè што можете да направите на час по возрасни возрасни активни групи за вежби!
Карен Бек
Островот Мерсер, Вашингтон
Ја прочитав вашата статија „Нестабилни ограничувања на обемот на диета“ [март]. Клиентите често ме прашуваат да им напишам планови за оброци. Додека изјавувам дека не можам (бидејќи јас сум само личен тренер - не нутриционист или диететичар), она што сметам дека е најфрустрирачко е да се знае дека многу други тренери пишуваат менија за своите клиенти. Го гледам сè повеќе и ме полудува! Уште потешко е што живеам во мал град и сум еден од двајцата тренери. Другата (претпоставувате) пишува менија за нејзините клиенти. [Иако постојано прашувам] нема нутриционист или диететичар што можам да им го препорачам на моите клиенти. Се плашам дека ќе изгубам деловни активности со други тренери кои ги запишуваат плановите за оброци.
Карен Мулер
Вудворд, Оклахома
Пречек на клиенти со хронични услови за обука
Само што [завршив] заем за обука на страницата. [Ми беше понуден бесплатен производ за обука] и избрав „Стратегии за обука за клиенти со хронични болести“. Тоа беше толку добро! Многу често луѓето со дијабетес, срцеви заболувања и сл., Имале рак. Ова беше одличен преглед на предложените начини за справување со овие клиенти.
Мислам дека е толку важно што ние, како фитнес-професионалци, како што сугерира обучувачот во видеото, го правиме следново: Намалете ги бариерите за вежбање за ризичните популации што е можно повеќе со тоа што не правите ништо премногу рецепт, структурирано или премногу рано Нагласете ја комплицираната. Треба да охрабриме и поедноставиме за да биде што е можно полесно да ги вклучиме луѓето во секаков вид на план за активности. Сега ќе земам повеќе од овие курсеви преку Интернет.
Ванеса Рид
Овластен личен тренер и специјалист за рак на дојка
Ница, Франција
Членови кои ја споделуваат велнес пораката
Белешка на уредникот: Во делот Ум-тело-Дух-Вести на нашиот февруарски број, ве замоливме да не известите за велнес-програмите што ги промовирате во вашите установи. Ви благодариме на сите за споделувањето на овие одлични идеи!
Секоја година се стремиме кон најмалку четири до пет велнес програми. Покануваме неколку здравствени и велнес-професионалци и ги покануваме да ја споделат својата порака за здрав и позитивен начин на живот. Нашите најнови и успешни работилници беа спроведени од Лора Боуман, м-р, Регистриран практикант за ментално здравје и тренер за живот и ffеф Сочар од Јанус Лабс и Институт за човечки перформанси.
Работилницата на Лаура беше прониклива презентација за верување во себе и тресење на негативноста во вашиот живот. Беше истакнато дека треба чекор по чекор да се соочите со животните предизвици и да слушате што се обидува да ви каже вашето тело. Добивме огромна повратна информација од луѓе кои научиле [вештини] од оваа програма, без разлика дали е тоа да водат дневник за нивните дневни рутини или да ја отстранат песимизмот и да ги пронајдат позитивните под сите околности.
„Енергија за перформанси“, нашиот најнов семинар, беше интерактивна презентација. Веќе видовме како учесниците ги преведуваат своите вредности и идеали во нивните секојдневни активности. Оваа работилница се фокусираше на обука во четири димензии - духовна, ментална, емоционална и физичка - и беше дизајнирана да помогне во одржувањето на телото на секој учесник што е можно непречено, со цел да се зголеми дневната потрошувачка на енергија. Ги натеравме учесниците да ја пофалат оваа работилница и [кажете ни] дека тие го зедоа она што го научија и веднаш го ставија во нивниот живот. Тие се фокусираат на една задача истовремено, а не на мултитаскинг за да го извлечат максимумот од својата цел или само прават паузи од работата за да се движат наоколу и да го одржуваат течно и лабаво.
Jуди Исаксон и Дајан Ворен
Сопственик, тренингот 32789
Зимски парк, Флорида
Работам претежно со зрели и постари возрасни [од 36 до 92 години], со мнозинство од 66 до 89 години. Нашата програма за интервенција и превенција на дијабетес (18 учесници, 12 недели) се одвива двапати неделно и вклучува информации за исхраната и месечна класа за самостојно управување со шеќерот во крвта од овластен советник за дијабетес. Многу постари возрасни имаат повеќе проблеми и различни нивоа на когнитивно оштетување. Управувањето со шеќерот во крвта и подобрувањето на функционалното здравје за независност се во основата на оваа програма.
„Вежбање на телесната тежина, подобрување на здравјето и перформанси на вежбање“ се однесува на иста популација, но има различен фокус. Програмата на секоја личност е индивидуална и учесниците имаат широк спектар на вештини - од постари спортисти до лица со нарушувања на подвижноста и рамнотежата.
Исто така, им давам голем број предавања на постарите возрасни лица за придобивките од вежбањето во спречување, лекување и лекување на разни вообичаени состојби.
Quаклин Синк
Здравје и фитнес специјалист
Портланд, Орегон
Јас поседувам мал фитнес центар кој промовира благосостојба во заедницата. Секој месец има час за исхрана каде учесниците пробуваат рецепт, а потоа ги носат состојките дома за да ги подготват. Друга [програма покажува] локален бизнис [на пр. Органска храна, акупунктура, часови за медитација] посветен на правење здрав избор. Мојата цел за мојата компанија е да поседувам објект во кој се сместени лекари со многу алтернативни здравствени методи за моите клиенти да можат да го добијат она што им е потребно на едно место.
Тери Фокс
Сопственик, Тери Фокс Фитнес
Парк Оверленд, Канзас
Замислен пристап кон ГМО
Јас секогаш со нетрпение ги очекувам написите во фитнес-журналот и ценам кога ќе им се обратите на претплатниците за да ги слушнете нашите мисли и мислења.
Мојата свест за генетски модифицираните организми започна во јануари кога добив неколку каталози кои продаваа претежно семе од растенија и растенија за овошје и зеленчук. Сите каталози содржеа препораки или написи за заканата за одржливоста на сортите на наследство од ГМО. Неверојатно е и возбудливо да се види огромна разновидност на опции што му се достапни на домашниот градинар. За моите кренати кревети оваа година ќе се одречам од вообичаениот избор на растенија што преовладуваат во големите продавници за некои малку познати или старомодни хибридни сорти.
Ги губиме испробаните растенија, вклучително и ГМО, од различни причини. Пред ГМО, растенијата, овошјето и зеленчукот одгледувани заради нивниот транспорт и студени својства ги раселија оние со подобар вкус и поголема хранлива вредност. Означувањето на ГМО само по себе не може да претставува проблем. ГМО храната се развива од различни причини. Затоа, треба да бидеме претпазливи ако претпоставиме дека секоја храна со ГМО е штетна или дека го стеснува генетскиот базен. Генетската работа од растение на растение можеби не е толку голема работа. Зарем не станува збор за хибридите? На пример, мојата најголема грижа е поврзана со спојување на животински гени (како ген за антифриз од риба) во растенија или спојување ген на хербицид во семиња, и долгорочни, непроверени ефекти врз нашето здравје.
Постојат некои несакани последици за некои растителни видови, вклучувајќи пченка, канола и соја. Прашината од пченка се движи толку многу на ветрот што е исклучително тешко за производителите на пченка во наследство да ги задржат своите посеви недопрени од милји ГМО пченка. Исто така, постојат законски последици за сопственикот на наследството ако тој ги спаси своите семиња и одгледува култура што е опрашувана со патентирана сорта ГМО. Земјоделец кој одгледува подготвена соја од соја [генетски модифицирана соја направена од Монсантош] може да го испрска плевелот без да ги убие сојата. Бидејќи семето е патентирано, а растенијата го носат генот Roundup Ready, земјоделец не може да заштеди семе за повторно садење следната година, но мора да купува нови секоја година и да ја плати бараната цена. Во тек се правни постапки против правото на компанијата да ги заштити правата на истражување и патент. Но, мора да има некако начин наследствата да напредуваат во ова сценарио.
Одгледувањето на ГМО култури во странство, иако има придобивки од родот, го загрозува постоењето на временски тестирани видови кои се одгледуваат стотици години. За среќа, има луѓе во многу земји кои се обидуваат да ја зачуваат разновидноста на гените на растенијата со своите градинарски зафати.
Ова не е едноставно вид на ознака „ГМО е добро“ или „Означувањето на ГМО е лошо“.
Гвин Линдлер, ACE-CPT, AHFS
Личен тренер, специјалист за напредно здравје и фитнес
Корнелиус, Северна Каролина