Диети за градење на преодна диета и слабеење

Преодна диета/структура

на ста-луд »15 септември 2011 18:11

преодна

Во моментов сум на диета со дефицит на kcal од околу 500-700 kcal на ден.

На почетокот на октомври би сакал да прекинам диета по 8 недели и да се вратам на градењето. Еднаш прочитав (некаде на форумот) дека треба добро да го испланирате диеталецот и не само да започнувате да мачкате маси во себе.

Оттука и прашањето: Како правилно да ја запрам диетата? Дали го зголемувам kcal од недела во недела додека не го достигнам kcal вишокот што го имам на ум? Колку треба да биде ова зголемување неделно? 300kcal повеќе неделно е во ред?

Најпрво би сакал да ја испробам изградбата со 3000kcal (не знам колку навистина треба да ослабам разумно чиста) и моментално сум на 1700kcal. Со 300 килокалории повеќе неделно, тоа би била фаза на транзиција од околу 4 недели. Ми се чини долго време. Дали е тоа сè уште потребно и корисно?