Диети за слабеење
Во последниве години, трендот се промени и наместо брзите и измачувачки диети се претпочитаат ефективни, бавни, без чувство на глад. Ова е исто така причина што диетите за време на кои заборавате на гладот се меѓу најдобрите.
Медитеранска диета
Се смета за една од најдобрите диети во светот, да се биде идеален ако сакате да се ослободите полека и без стрес да бидете гладни, од килограми и грозни масни наслаги. Оваа диета ви дава шанса за здрав начин на живот што засекогаш го елиминира ризикот од дебелеење.
Медитеранската диета има малку јаглени хидрати, богата со протеинска храна и здрави масти кои носат есенцијални хранливи материи, придобивки за целокупното здравје. Диетата ја ограничува потрошувачката на шеќер, јаглехидрати, црвено месо, засладени сокови, преработена храна и рафинирани житарки. Дневно движење се препорачува за дополнителна ефикасност.
Се препорачува свеж зеленчук, посно месо, риба и морска храна, многу зеленчук, маслинки и маслиново масло, ореви и семиња.
Строго забележано, лекот може да ви помогне да изгубите тежина здраво до три и пет килограми месечно, а потоа да одржите идеална тежина. Диетата обезбедува многу добар внес на растителни влакна, минерали и витамини, бидејќи поттикнува потрошувачка на зелен зеленчук. Треба да се напомене дека ако јадете здраво и ја елиминирате непрепорачаната храна, диетата не наметнува максимум дневни калории, бидејќи чувството на глад не претставува проблем.
Ако во вашиот случај диетата, без оглед колку е ефикасна, не е доволна, интервенцијата за намалување на желудникот е онаа што може да се ослободи од многу поврзани здравствени проблеми. Фактот што одржувавте форма на диета пред интервенцијата ќе ви помогне полесно да ги почитувате постоперативните строги мерки, бидејќи веќе сте обучиле модел на дисциплина. Детали овде!
ДЕЈС диета
ДЕЈС диетата (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) е диета која може да се ослободи од вишокот килограми и истовремено да го стабилизира крвниот притисок на нормалните вредности. Оваа диета исто така може да го контролира дијабетесот тип 2, што потврдува дека повеќето состојби може да се решат преку правилна исхрана.
Диетата го ограничува внесувањето на натриум и поттикнува потрошувачка на храна богата со калиум, калциум, квалитетни протеини и растителни влакна. Списокот на препорачана храна вклучува овошје и зеленчук што треба да бидат вклучени во сите оброци, посно месо, адекватен внес на течности, бадеми и сурови ореви. Диетата поттикнува намалување на шеќерот и заситените масти, очигледно во корист на оние корисни: маслиново масло, авокадо, кравјо сирење, на штета на масни млечни производи, преработена храна и особено на оние направени од бело брашно.
Ако ја следите списокот на дозволена храна, дневниот внес на калории ќе се намали за 10-15%, што по дифолт ќе доведе до губење на тежината, но нема да бидете измачувани од глад. Една од исклучителните квалитети на диетата ДАШ е тоа што не брутално се меша со диетата, туку прави мали и корисни промени.
Постојат две фази на диета, кои го прилагодуваат метаболизмот на нов стил на јадење. Првиот чекор е да изгубите тежина, вториот е да научите да ги чувате килограмите засекогаш подалеку од вашата фигура.
Волуметриска диета
Оваа диета е небесна за гурманите кои сакаат да ослабат. Во принцип, можете да јадете до срцето, но ќе изгубите дури еден килограм на ден, ако ја изберете вистинската храна. Од многу гледишта, тоа е идеална диета, која го помина тестот на времето, да биде во врвот на најдобрите диети повеќе од 20 години.
Принципот на диета е многу едноставен: изберете храна со ниска калорична вредност и наполнете ја чинијата, а од храна богата со калории, ретко и малку консумирате.
Постојат четири категории на храна. Првите се основни и можат да се консумираат во секое време, вторите се повремени и се консумираат во мали количини. Основната категорија на храна што може да се јаде во секое време, е огромна и вкусна. Вклучува овошје од секаков вид, зеленчук - брокула, морков, карфиол, краставици, спанаќ, зелена салата, пиперки, тиквички, домати, печурки. Дозволени се и чисти супи од зеленчук.
Вклучени се во категоријата на храна што ретко се конзумира (најмногу еднаш или двапати неделно), во мали количини, пржено месо, компири, домашни слатки.
За една недела дозволено е помеѓу пет и седум парчиња интегрален леб, дел од тестенини, две или три парчиња зрело сирење, неколку ореви и исто толку парчиња темно чоколадо. Обезмастено млеко, цели зрна, јајца, посно месо (пилешко, риба, мисирка), е дозволено три или четири дена во неделата, во мали делови и само еднаш на ден.
Волуметриската диета може да биде едноставен и здрав начин на живот за секого и може да ви помогне да ја пронајдете таа рамнотежа што ќе ја задоволи вашата желба за „нешто добро“, но и потребата да изгубите тежина или да ја одржите фигурата и, очигледно, здравјето.
Овие три диети се навистина најдобри за слабеење затоа што се исклучително разноврсни, не ветуваат чуда преку ноќ, бараат физичка активност и овозможуваат диетата да се прилагоди на потребите на организмот. За време на која било од овие диети, чувството на глад нема да претставува проблем.