Диети за здравје на косата
Сите ние сакаме да имаме здрава коса. Но, каква диета е потребна за природен сјај, зајакнување на косата и збогатување на косата? Студиите од оваа област сугерираат дека одредени минерали и витамини се одговорни за здравјето на косата.
Недостаток на протеини во организмот доведува до опаѓање на косата. Косата станува тенка, а корените слаби, а со тоа влијаат на здравјето на косата. За здрава и еластична коса, потребна е диета која содржи пилешко, мисирка, риба, млечни производи и јајца. Вегетаријанска диета со висока содржина на протеини вклучува јадење зеленчук, ореви и кикирики.
Ironелезото е важен минерал за здравјето на фоликулите и корените на косата. Anивотински производи како црвено месо, пилешко и риба се вистински извор на железо. Недостаток на овој минерал може да доведе до анемија. Така, вегетаријанците можат да се одлучат за диета богата со леќа, спанаќ, брокула, кеale и зелена салата.
Овој витамин е неопходен за добра асимилација на железо од храната. Брокула, киви, портокали, папаја, јагоди и сладок компир се богат извор на витамин Ц. Овој витамин помага во производството на колаген во организмот, кој е одговорен за зајакнување на корените на косата.
Омега-3 масните киселини се масти што нашето тело не може да ги произведе, па затоа мора да се асимилираат преку правилна исхрана. Најбогатите производи во Омега-3 се лосос, харинга, скуша, авокадо, семки од тиква и ореви. Диетата заснована на потрошувачката на овие намирници обезбедува добра хидратација на кожата и косата.
Себумот е мрсна супстанција создадена од жлездите во скалпот. Себумот се лачи со помош на витамин А и помага во одржување на хидратацијата на скалпот. Без него, косата станува сува, а кожата може да биде иритирана и може да предизвика чувство на непријатност. Yellowолт или портокалов зеленчук се препорачува за одржување на здрава коса и кожа, бидејќи тие се природно богати со бета-каротен што произведува витамин А. Таков зеленчук е морков, сладок компир и тиквички.
Цинк и селен
За да се спречи првут и опаѓање на косата, се препорачува диета богата со цинк и селен. Цели житарки, заедно со говедско месо и јајца се богат извор на цинк и селен.
Сонцето може да има негативни ефекти врз косата и кожата, затоа проверете дали имате диета богата со витамин Е. Овој витамин обезбедува природна заштита од сончевите зраци и може да се обезбеди со диета богата со ореви и кикирики.
Тоа е витамин Б кој има својство да биде растворлив во вода. Премногу малку биотин може да предизвика опаѓање и кршење на косата. Храна богата со овој витамин е житарки, црн дроб од какво било животинско потекло, белка од јајце, брашно од соја и квасец.
Природен рецепт за маска за коса
Можете да креирате сопствена маска за коса преку природен рецепт што може да ја подобри состојбата на вашата коса или да ја одржува. Неопходно е изматена белка од јајце во која се мешаат ситно мелено авокадо и лажица мед. Масажа на скалпот кога косата е влажна и оставете да делува 30 минути, а потоа добро исплакнете. Препорачливо е да се примени третманот во интервал од 2 недели.