Не можам да започнам диета (телесната тежина)
Здраво на сите, тоа може да звучи многу чудно, но јас едноставно не можам да започнам диета. Јас навистина треба да ослабам и сакам, но јас премногу ја сакам храната. Јас сум мотивиран, но кога сум гладен за нешто, тогаш само јадам, не можам да кажам не што можам да направам? Само ме нервира благодарам однапред
5 одговори
„Ти ми велиш од дното на моето срце, не можам ниту јас да ја поднесам храната“, ќе си реков пред 2 години, но го направив тоа и многу се надевам дека и ти ќе го направиш тоа 2 години
1. ако сте гладни јадете овошје или зеленчук, нема да добиете тежина.
2. ако сте гладни може да добиете гума за џвакање (без шеќер и малку калории)
3. Јадете што сакате еднаш неделно, но не претерувајте!.
4. Пијте многу е најдобро затоа што водата е најдобра и треба да ги избегнувате слатките пијалоци!
5. Не јадете ништо после 17:30 часот, ќе видите дека помага и исто така ќе се чувствувате подобро
6. Јадете по една бонбона на ден на почетокот, но после една недела треба да јадете по една слатка секој втор ден, а потоа и понатаму
Така е со моите совети и ако се занимавате и со спорт 3-4 пати неделно (доволно се 20-30 минути) ќе изгубите околу 15 килограми за 4 месеци
Среќно и извештаи за тоа како поминало и дали сте го направиле
И, често сте лошо расположени, па обидете се да се забавувате со она што ќе го поминете времето брзо и ќе го имате вашето тело од соништата!
Ако немате дисциплина за слабеење, имате точно 2 опции:
1. Поднесете оставка на вашата тежина:
2. Започнете да се навикнувате на дисциплина
Покрај тоа, јадете претежно хранливи материи со висока густина на хранливи материи. Ако јадете доволно зеленчук и салата за да одите со неа, пилешкото и оревите ќе бидат добро и може да јадете многу
прво разјаснете дали сте навистина премногу дебели.
И диетите не функционираат како и да е, затоа не бидете тажни што не успеваат.
Движете ги многу, и тоа помага.
А исто така можете да грицкате, да јадете плескавици итн.
И јас и не сум дебел, но не јадам цела вреќа чипс, навистина јадам само неколку. Тогаш и јас имав вкус и е добар.
Купете претежно „здрави“ работи. тогаш немаш ништо друго дома. и работите што ги сакате заменуваат што да грицкате како чипс со стапчиња за сол, итн...
Вашата висина и тежина?
Сè уште имате добра тежина
Зошто сакате да го тргнете? Womenените со облини се многу поубави од маките на глад
Тоа е нејзина одлука и вие дефинитивно не одредувате како треба да изгледа жената.
Кој е вашиот проблем сега? Дозволено ми е да го дадам своето мислење, затоа не ме прави глупав
Како прво, благодарам @ Bodybuilder1993:) Сепак, јас сум многу незадоволен и мора да има 5-8 килограми помалку.Не се чувствувам добро
Да, добро, ако навистина не се чувствувате пријатно само заради себе, а не затоа што се споредувате со други луѓе или нешто друго, јас разбирам
Не мора без вкусна храна при слабеење. Јас исто така изгубив 20 кг во тоа време, јадев како и нормално, само малку помалку, така што имав мал дефицит на калории и одев џогирање 3-4 пати неделно и сепак имав многу препуштени се на нешто слатко или нешто и исто така немаат џоџо ефект
слични прашања
Халоооо! Сестра ми изгуби 10 кг за еден месец и половина со Алмасед и јасно ја гледате разликата! И мене ме мотивираше да започнам. Сега сум на третиот ден и сум на турбо диета, во која всушност не смеете да јадете. Првиот ден се држев до супа од зеленчук, но вториот ден јадев вечера со моите родители затоа што бев многу гладна. Прочитавте дека сè не работи ако јадете веднаш на почетокот? На пример, денес не сум јадел ништо;) Па, би сакал да слушнам препораки од тебе. ГЛГ Лиз
Веќе 2 месеци сум на строга диета од 800 kcal (или помалку), во која јадам само од 13 до 16 часот. Ова го правам прво, за подобро чувство на тело и второ затоа што сакам да ослабам. Веќе изгубив неколку килограми и многу сум горд на тоа. (Патем, јас сум спорт/18/1,60 м/57 кг/5x недела). Исто така, секогаш сум полн со оваа диета и не сум гладен со денови (секако дека сè уште јадам што друго диета не е во ред). Како прво, да ја разберам мојата ситуација.
Денес го имав мојот прв „измамен ден“, кој за жал не можеше да се избегне затоа што ја чувам диетата во тајност од другите, инаку предметот брзо се појавува дека 800 kcal се премалку и така ... (се чувствувам навистина добро со тоа, мислам Не сум гладен и сум подобар од кога и да било). Сепак, денес потрошив 1900 kcal.
Дали е тоа лошо и дали јо-јо ефектот може да се појави сега? Треба ли да постим еден ден сега, за да моето тело разбере дека ова е исклучок? Па, како најдобро да се справам со тоа сега? Навистина не сакаат да се откажат од моето добро чувство на тело за тоа.
Дали некој од вас некогаш го имал тоа и може да ми даде совети? Благодарам однапред!
Здраво, во моментов сум на диета, многу пати сум го пробал, но најчесто не успеав после 1 недела поради моите желби .:(
Сега сакам конечно да ослабам 5-7 килограми.;)
Утрото јадам само парче 'ржан леб со тенка парче шунка, јаболко на ручек и моцарела со домати околу 17 часот навечер.
Помеѓу тоа, јас сум навистина гладен, но не јадете ништо затоа што немам идеја што не дебелее .: /
Значи: што можам да јадам помеѓу оброците за да бидам нешто сит, но да не сум дебел/да имам малку калории?
Јас сум бил на диета веќе 3 дена и јадев скоро 400 калории секој вторник и среда. Денес испив конзерва ефект, изедов порција 10 калорични јуфки (направени од алги) и малку вегански јогурт. 290 калории. Сега се чувствувам чудно и понекогаш болно, иако понекогаш сум и гладен. Дали е тоа навистина затоа што не јадам многу? Тогаш, зошто се појавува гадење, а не само глад?
Јас сум на диета и јадев банана за појадок. Потоа, сè уште бев гладен и сега ми е лошо. Јадам релативно малку и мојата состојба постојано се менува помеѓу чувството на боледување и чувството на глад. Прво ми се сугерира дека апсолутно треба да јадам. И кога ќе јадам нешто, тоа ми станува лошо. Но, зошто е така? Дали недоволното јадење предизвикува гадење? Дали некој има искуство?
Во моментов сум на диета со два оброка со ограничување на 1300 калории. Јадам јаглехидрати наутро и протеински оброк со многу зеленчук или салата навечер. Јас можам да јадам ситост, но сепак често се чувствувам многу гладен, што понекогаш мора да го игнорирам, бидејќи мојот оброк не може да се одржи подоцна. Апсолутно немам никаков проблем со тоа, но мојата состојба сега постојано се менува помеѓу чувството на глад и гадење и не знам зошто е тоа така. Пред еден ден бев толку гладна што ми се вртеше, морам да јадам нешто. И тогаш одеднаш повторно се чувствувам толку болно што не сакам ни да јадам. Кога сум јадел, се чувствувам добро за кратко време и тогаш започнува одново одново. Не сфаќам. Досега јадев геврек и банана и откако ми беше лошо на почетокот, повторно сум гладен. Што е ова? Диетата со глад може да предизвика мачнина? Зошто е тоа така? Дали некој има искуство?
Во моментов сум на диета и имам проблем (исто така во моментот) дека кога сум пијан, секогаш добивам апсолутна желба. Јас обично не можам да одолеам на ова, а потоа претежно јадам нездрава храна што не ја олеснува диетата. Бидејќи сè уште сум прилично млада и сакам да одам на забави за време на викендот, не станува збор за воздржување од алкохол. Дали некој знае како да го потисне гладот на половина пат или дури и да го држи настрана?
Јас сум на диета повеќе од една година, јадам два оброка на ден, максимум 1000 калории и веќе изгубив 31 килограм. Откако се вратив на училиште, моето мени се смени до тој степен што сега имам топол оброк на ручек, наместо навечер и да јадам нешто ладно навечер. Јас не јадам ништо пред или на училиште; но понекогаш пијам смути со овошје за да бидам енергичен. Кога ќе се вратам дома, многу сум гладен. Сега за време на викендот, денес на пример, секако дека спиев подолго, и што е чудно, воопшто не бев гладна. Можев да јадам, не се чувствувам лошо, но мојот стомак едноставно не мрчи. Ритамот на училиште и викенд е додуша многу невообичаен за мене, од една страна поради годишните одмори, од друга страна затоа што не можев да одам на училиште редовно или воопшто долго време. Зошто одеднаш веќе не сум гладен за време на викендот? Зошто е тоа така?
сакаше да започне со волшебна диета, но тресеше само наутро и навечер. Дали е во ред ако јадам ѓубре на работа за ручек?
Во моментов сум на диета и доста често сум гладен. Во меѓувреме, јадам 3-4 нане. Сега забележав дека денес, на пример, прво добив стомак, а потоа глад. Повторно исто: Малку болка во стомакот и сега гладот повторно се развива. Сепак, веќе неколку дена јадам поинаку со тоа што имам топол оброк на ручек, наместо навечер. И сега не знам од каде доаѓа оваа болка. Што е ова? Дали (неколку) слатки (на празен стомак) можат да предизвикаат болка во стомакот? Зошто секогаш имам болка во стомакот пред да гладам? Што е ова?
Јас го следам принципот на диета од 1000 калории од средата. Секако дека јадам многу помалку од вообичаеното, но сепак доволно според мене. Мојата основна метаболизам е 1500 калории, а гладот сега стана постојан, но тоа не е проблем за мене. Вчера ова чувство беше толку силно што циркулацијата полека стана слаба. Пет часа по последниот оброк мислев дека повторно станувам гладен, но ова не траеше долго и брзо се претвори во мала болка во стомакот и последователна гадење. Уште четири часа подоцна повторно бев гладен и утрово, уште пет часа подоцна, гладот беше заменет со гадење. Откако изедов нешто, стана подобро. И тогаш веднаш се поставува прашањето дали оваа диета има одредени несакани ефекти. Знам дека 1000 калории навистина не се многу, но очекував проблеми со циркулаторниот систем или шеќер во крвта отколку гадење и стомачни проблеми. Што е ова? Кои се несаканите ефекти од дефицитот на калории? Дали некој има искуство?
Бев на диета неколку месеци и како резултат на тоа, гладно сум релативно често. Во исто време, имав акутни поплаки на стомакот околу една година: хронична гадење, гадење на празен стомак, болка во стомакот после јадење, дијареја после јадење, металоиди после јадење и трајно слабост. Јас едноставно се чувствувам болно цело време, па дури и кога сум гладен се чувствува чудно. Ако јадам премногу маснотии, добивам болки во стомакот и ретко дијареја. Кога конзумирам одредена храна, срцето ми трча. И, ако го задоволам гладот јадејќи нешто, во основа се чувствувам болен. Што е ова? Дали е тоа поради вишокот киселина во стомакот од мојата диета? Или тоа е воспаление на слузницата на желудникот?
Имам 18 години и сум на диета. Јас всушност пијам само вода и многу ретко пијам кола или сода. Кога го пијам тоа, тоа е всушност само со засладувач, бидејќи сакам да ја следам диетата многу строго. Тие секогаш велат дека тоа ве прави уште погладни, но јас не забележувам ништо и затоа повеќе не јадам, јадам исто колку да не сум ги пиела работите. Сега луѓето ми рекоа дека засладувачот би требало да спречува телото да изгуби тежина. Не разбирам некако. Да претпоставиме дека не јадам ништо и јадам само Кола нула, тогаш треба да ослабам? И те молам, немој да ми кажуваш ништо за здравствени теми. Запирка, зборувам само за теорија и како и да е, јас никогаш не пијам такви работи
Кога стомакот ќе ми ржи, јадам нешто за да го наполнам. Понекогаш тоа е месо, зеленчук, производи од житни култури. Сепак, по 5 минути, моето чувство на глад се враќа. Отидов на „диета“ 5 месеци и јадев повеќе или помалку нормално веќе 1/2 месец, можеби тоа е поради тоа. Што можам да направам во врска со тоа?
Пред оваа диета, се заситив со пунџа. Сега можам да јадам 4 парчиња и сè уште сум гладен.