Диетите го менуваат секојдневието - Диетите го менуваат секојдневието
На линија секој ден
содржина
Вие готвите за вашето семејство и, само за да бидете на безбедна страна, уште малку. На крајот на краиштата, никој не треба да станува од масата гладен. Но, она што беше наменето како резерва останува. Подигањето не плаќа, размислете и малтерисајте ги остатоците. Таквото однесување, исто така наречено „домашен синдром на свиња“, што не е многу шармантно, е она што ја прави најдобрата диета да пропадне! Зачувајте што подоцна може да се рециклира и во спротивно оставете ги остатоците како остатоци.
Вие точно знаете што има во домашните јадења. Во најдобар случај можете да процените колку крем зеленчук е рафиниран во гостилницата. Како и да е, посетата на ресторан не мора да се дегенерира во неконтролирана оргија на калории. Изберете ја вашата храна конкретно: во право сте со храна на скара или на пареа - било да е тоа риба или посно месо. Ориз, тестенини или варен компир се релативно нискокалорични прилог. Побарајте дополнителен облекување за вашата салата, или измешајте го сами. Свежа овошна салата или овошен сладолед како десерт нема да предизвика премногу напор во калориите.
Што да правам со покани за родендени, крштевки, свадби, раскошни банкети загарантирани? Само затоа што сакате да изгубите тежина не значи дека треба да се криете! Прифатете ја поканата и со нетрпение очекувајте ја забавата. Обидете се да создадете рамнотежа на калории со јадење помалку неколку дена претходно. И не очајувајте ако останат малку од вашите добри намери да го поминете банкетот со што помалку калории. Во ретроспектива, можете да надоместите дел од гозбата со свесно заштеда на калории за неколку дена.
Нема повеќе вежбање при слабеење: колку сте поактивни, толку повеќе калории трошите. Меѓутоа, ако имате повеќе од 35 години и не сте играле некој спорт подолго време, треба да направите лекарски преглед пред да започнете со вежбање. Вметнете повеќе вежби во вашиот секојдневен живот - качете се по скали наместо да седите со лифт или ескалатор, и поминете помали растојанија пеш.
Дали сакате повторно брзо да бидете слаби и да мислите дека имате големи шанси за успех со радикален лек? Неточно! Треба да одвоите време за да слабеете надолу. Половина килограм помалку неделно се смета за оптимално. Премногу брзото слабеење прави непотребно оптоварување на организмот и ризикот од дебелеење веднаш по диетата е голем. Поставете пресвртници, уживајте во вашите делумни успеси и обидете се да ја задржите новата тежина некое време пред да започнете со следната фаза на слабеење.