Диетите и слабеењето уште повеќе ги намалуваат калориите

Намалете ги калориите уште повеќе?

Размислив некое време дали треба да ја отворам темата, но што мора, мора.

Накратко за мене:
- Енски
- 24 години,
- Висина од 1,69 метри
- моментално 68 кг, најмалата тежина беше 58 кг
- претходна набавка приближно 35 кг
- Обем на половината од 92 см (папок како точка на мерење). Дури и на 60 килограми беше само 84 см во обем

Цел: Намалување на телесните масти, од естетски и здравствени причини.

Од ноември 2010 година тренирам во студио, околу 3 месеци со „вистински“ план за обука (тренинг за сила, претходно дамски фитнес). Одам 1 - 1 1/2 часа 4 пати неделно.

Мојата основна метаболичка стапка е околу 1450kcal, со излез од околу 1800-2000kcal, во зависност од компјутерот.

Внесот на калории околу 1 1/2 месеци беше 1600kcal +/- 200kcal. Неделно средство (вклучително и спортски калории (

600kcal неделно, проценето дека е многу ниско)) на 10.000 - 11.000kcal. Повеќето денови возам „средни јаглени хидрати“ до околу 100g KH. Лебот е целосно премачкан, ориз, компири и тестенини само во мали количини. Протеините доаѓаат од шејкови со казеин (навечер), мисирка, риба и обесен јогурт. Земам и масло од лосос и ленено масло. Ја следам мојата храна со fddb.info

Резултат: Здебелив 4 кг. Како и сите диеталци, јас можев да го сфатам и да кажам дека ова се мускули, но сè што треба да направам е со големината на половината

4 см и не верувам повеќе во бајки.
За стомакот како изо, имав само притискање на уредот во областа на издржливост на силата, ништо повеќе.

Ерго:
Треба уште повеќе да ги намалам калориите?! Најдов 1600ккал граница, особено со спортска програма. 1400kcal е скоро страшно. Денес имав салата од Лидл за ручек, малку бобинки, вафли од пченка со додатоци за појадок и вечерва има уште два шејка. Тоа е вкупно 1430 килокалории и многу е нешто друго. Но, тоа е phlöd Секако дека мора да сечеш кога држиш диета, но тоа не ми изгледа премногу.

Што не е во ред Мајка ми и сестра ми имаат проблеми со тироидната жлезда. Може ли да биде Но, немам други проблеми што би зборувале за тоа. Или, мојот метаболизам е само толку слаб?

Одг: Намалете ги калориите уште повеќе?

99 см. Пати 1 см повеќе или помалку.
Пред околу 3 недели имав „проблеми“ со панталони, каде што имав околу 66 кг (ги купив 62 кг). Се чувствував како задникот да се раскинува кога ќе седнам. Тоа веќе го нема, панталоните се чини дека се вклопуваат малку подобро. Но, мислам дека тоа повеќе се должи на материјалот, можеби го истегнав сега. Ако ставам тежина на вагата и со мерната лента, логично воопшто не е можно ако панталоните одеднаш се вклопат „подобро“

Досега не ми била прегледана тироидната жлезда затоа што ќе морав да одморам за да го посетам лекарот (не толку изводливо поради моменталниот стрес), мразам да земам примероци од крв (да, да, мимими, но главата ми застанува и се соблекувам кога ќе направам Види шприц) и немам други симптоми што би зборувале за тоа. Мајка ми страдаше од лесна депресија, постојано беше уморна и имаше меморија на мајор. Сè е во нормала откако таа започна да пие таблети. За мене тоа би било „само“ зголемување на телесната тежина.

Одг: Намалете ги калориите уште повеќе?

Тоа е единственото нешто што помага за да не истрчам веднаш од собата. Шприцевите треба да бидат покриени и не сакам да ја гледам работата под никакви околности, дури ни под аголот на моето око. Како и да е, после тоа обично завршувам со себе и со светот.

За волја на Господ ^^ Знам што можат да „направат“ хормоните. Се надевам дека никој не е толку луд.

Мерам две вредности, еднаш околу задникот и еднаш околу стомакот (папокот). Околу задникот се задржа на 99 см, а со килограмите ставив 92 см (утрово). Истото важи и за бутовите, кои се искачија од 52 на 58 см.
Знам за јачината на звукот. Поради ненадејното зголемено оптоварување, се собира повеќе вода во мускулите, што треба да се врати во нормала по некое време (според моето знаење за лаиците). Како и да е, 4 см на стомак со само едно изо е малку, особено затоа што отсекогаш сум уживал да правам притискања, како тоа

Значи, товарот не може да дојде неочекувано.

Tryе се обидам да закажам состанок со мојот лекар. благодарам.

Одг: Намалете ги калориите уште повеќе?

Здраво и благодарам за одговорите.

@црно куче
Како пример, моите раце, тие пораснаа доста добро. Но, се сомневам дека овие се мускули. Зарем не прават тоа овие „дискомпери“, нели? Пред да одите во диско, направете неколку склекови за да изгледаат мускулите поголеми.
Колку што разбрав, телото складира повеќе вода во мускулите за време на вежбање, така што клетките се зголемуваат и се фаворизира апсорпција на протеини, нели? Тоа е, на пример, целта на додаток на креатин.
Добро, мртвото кревање е исто така добра напнатост во стомакот) Но, сè уште не можам да објаснам толку зголемување на обемот.

Сè уште немам слушнато од НЛП мајстор, но има еден овде во градот. I'llе слушнам колку добро можат да бидат платени. Би сакал да се ослободам од оваа „фобија“, сè уште ми требаат неколку вакцини во животот.

@ flasht83
Имав фаза во април каде навистина јадев исклучително малку поради личен стрес. Резултатот беше дека исто така изгубив тежина. Сепак, на крајот на април/почетокот на мај, јасно е дека повторно се нормализира (

1600-1800ккал, само со повеќе јаглени хидрати) и се качив повторно

63 кг, но и таму остана. Зголемувањето всушност започна пред околу 1 - 1 пред 1/2 месеци.
Исто така, имам денови помеѓу кога ќе преминам над 100 гр KH, на пример минатата сабота, кога имаше домашна пица со салата. Ми требаат деновиве сега и тогаш, и покрај фактот што забележав дека помал внес на KH е јасно добро (помалку уморен, поконцентриран, без желби и сл.)

@RezaGreen
Знам задржување на вода непосредно пред менструацијата, главно

2 килограми скокови и граници. Но, сè уште не е време и јас постепено се искачив на 68 килограми и не од сега. Отпрвин мислев дека ова е нормално, но некако не запира: /

@keulchen
Јас се занимавам со исхрана повеќе од 7 години. Почнав уште тогаш, откако вагата погоди три цифри и ме нападна мала паника.Постепено ги изгубив килограмите за околу 3-4 години, па тоа не беше диета за несреќи, само (повторно) нормална храна. Со текот на времето, научив многу за исхраната.
Затоа, лесно сфаќам доволно за исхраната и нејзината поделба. Го знам објавувањето од вашата врска (како и многу други написи од тимот Андро).
Свесен сум дека 1400kcal се застрашувачки ниски (сигурно го прочитавте целиот напис). Бидејќи значително се зголемувам со 200ккал повеќе на 1600ккал (4кг за еден месец), иако треба да ги намалам вредностите, го отворив постот.

Одг: Намалете ги калориите уште повеќе?

1600-1800ккал, само со повеќе јаглени хидрати) и се качив повторно

Мислам дека токму таму е закопано кучето.
Според вашите изјави, јадевте исклучително малку во април/мај.
т.е. ако вашиот калоричен просек беше одеднаш под оној на вашата исхрана, вашето тело се стави на програма на тешкотии и штедење.
Логично, но ова исто така значи дека ако го зголемите просекот на калории повторно од еден ден до следниот на нивото на вашата диета, вашето тело нема да ги согорува сите овие повеќе калории веднаш во текот на денот, но чувајте некои од нив назад во масни наслаги со цел да бидат подготвени за можна вонредна состојба.

Со оваа исклучително мала количина на храна во април/мај, во основа ја зезнавте вашата базална метаболизам.
И така потсвесно откако ќе јадете како на ниво на диета, вградена е мала фаза на маса.