Диетите не функционираат, само грижата за себе ве одржува здрави

Диетите не функционираат, за многумина од нас барем не на долг рок. Како и да е, советите за исхрана и концептите за исхрана цветаат.

Метаболна диета
Диета со ниски хидрати
Диета на Аткинс
Диета на јужна плажа
Диета со молња
Диета со јајца
Диета со гликс
Диета со HCG
Диета со супа од зелка
Нулта диета
Тенок во сон
Интермитентен пост
Сок пост
Набудувачи на тежина

Постојат бројни други диети, некои од нив можете да ги најдете овде *. И можеби имате надеж дека конечно ќе го пронајдете оној што работи за вас.

Не познавам ниту една жена што не држела диета, не сменила диета или постела барем еднаш во животот

А сепак: диетите не функционираат. Или барем не на долг рок. И не, ако оставите сè друго непроменето *.

Многу луѓе, особено жени, би сакале да изгубат неколку килограми и да се хранат поздраво.

Но, тоа едноставно не работи.

Со мноштво диети, сто планови за диети и илјада списоци на дозволена храна, треба да биде лесно успешно да се изгуби тежината.

И, треба да биде исто толку лесно да се префрлиме на здраво.

Но, тоа не е точно тоа што е

Забележуваме дека панталоните стиснуваат и повеќе или помалку убедени дека решивме да започнеме со диета.

Се надминуваме и започнуваме со првиот ден на диета. Ние всушност се држиме за неколку дена. И тогаш стануваме гладни.

Или можеби ќе изгубиме неколку килограми успешно, да вежбаме поредовно, да пиеме зелени смути и да јадеме супа од зелка.

Ние сме навистина горди на себеси: две големини помали! Колку голема работа!

„Дали ослабевте?“ Е најголемиот комплимент што може да ни се даде во моментов. Повторно сме живи!

И тогаш порано отколку подоцна ја губиме мотивацијата и си дозволуваме повторно да јадеме чоколадо, хамбургери и чипс.

Но утре. Утре пак ќе јадам помалку рџ ? ‰

Ако сте се запрашале зошто диетите не функционираат, придружете ми се на моите размислувања некое време.

Она што постојано го набудувам е дека за нас луѓето храната е многу повеќе од физичко преживување.

Кога сме гладни, го исполнуваме стомакот со храна.

Да наполниме и нешто сосема друго?

Можеби она што ние често го внесуваме во нас на неконтролиран начин и за многу кратко време треба да го затвори јазот што лежи на друго место.

Мора да ги наполниме за да не бидеме секогаш болно потсетувани на нив.

Ни недостасува нешто што можеби дури и не го знаеме. Ние ја чувствуваме само оваа празнина и ја наполнивме со чипс, помфрит, пица или чоколадо.

Без храна, луѓето и животните би умреле од глад за неколку недели.

За нас, сепак, храната има и фасцинантно важно значење во преносна смисла:

Копнееме по нешто и пронајдовме лек со брзо дејство во храната за да го задоволиме овој копнеж.

Диетите не функционираат затоа што храната веројатно ви одговара повеќе:

Средство за справување со стресот.
Ако јадете затоа што чувствувате стрес, ќе ви недостасува нешто доколку сакате да се храните здраво.
Како ќе се справите со стресот кога ќе ги преминете бонбоните, кои претходно ви создадоа чувство на сладост?

Сите средства (и секако многу повеќе, од кои повеќето не сме свесни) се потреби и копнежи што ги чувствуваме во нас - и кои не си ги признаваме на самите себе.

Зарем на сите не ни требаат награди, благодарност, loveубов и начини да се справиме со стресот, досадата, тагата, осаменоста, лутината и фрустрацијата?

Можеби храната стана таква за вас:

Удар кој секогаш си го давате себеси кога чувствувате дека нешто ви недостасува, но немате ниту зборови за тоа.

Не можете да јадете здраво и да изгубите тежина ако си забраните да јадете без да пронајдете (здрава) замена за тоа *.

И диетите нема да успеат, освен ако не ги замените вашите сакани уво-сладок свински уши со вистинска наклонетост (вклучително и себе си).

На крајот на краиштата, ве молиме, не заборавајте, храната досега служеше да ве храни емоционално, да ви даде миленичиња.

Диетите не функционираат затоа што:

Одземате нешто и не ја пополнувајте јазот повторно.

Но, јазот не се чувствува добро. И бидејќи не знаете како поинаку да го пополните вашиот гнев или копнеж за loveубов, повторно ги исполнувате со храна.

Така се создава озлогласениот јо-јо ефект.

Ако сакате да изгубите тежина или да ја смените вашата исхрана во поздрава храна, најважно е да откриете каква неважечка храна треба да ви пополни во животот *.

Во вториот чекор, тогаш треба да пронајдете начини да го наполните она што го компензирала храната со подобри навики за вас.

Здрави навики за поголема грижа за себе наместо да јадете фрустрација:

Спорт и вежбање„Помага против стрес, досада и лутина. Ogогерите го знаат чувството на еуфорија * само премногу добро. Значи, вежбањето може да дејствува и како награда.
медитација„Одличен начин да влезете во вашата средина и да го процените повторно чувството
чај„Помага при стрес, лутина, досада. Исто така, може да стане извор на награда за вас. Само помислете на чајните церемонии на другите култури.
Пријатели„Со нив ќе најдете приврзаност, благодарност, радост. Разговарајте, спортувајте заедно или загревајте се покрај каминот. Сите овие се одлични начини да се компензира здодевноста, тагата и стресот и да се елиминира потребата од храна како замена.
Исчисти„За некои, ова исто така може да биде многу пријатен чин на пуштање. Помага при досада, стрес и фрустрација.
Да се биде сам„Да бидам сам ми помага да ги организирам своите емоции и да се релаксирам. Да направите што сакате без да чувствувате вина е награда. Наградете се со тоа наместо да фаќате бонбони *.

Сигурно сè уште знаете многу начини да си ги пренесете добрите чувства на себе. Испробајте кое ви дава најголемо задоволство.

Она што би сакал да ти го истакнам е:

Пред да ја смените диетата или да започнете диета, размислете двапати за тоа како се снаоѓате јаз, дека храната досега ви се наполнила, може да се затвори.
И, кога сте на диета, обрнете внимание кога се појавуваат чувства на глад и запрашајте се на што сакаат да го привлечат вашето внимание.
Што ти фали? Што навистина посакуваш?
Обрнете внимание на вашите чувства и потоа направете нешто што ви одговара радост носи без да размислувате дека си одбивате нешто затоа што се откажувате од оваа сочна, слатка или мрсна храна.

Научете да ја пополните празнината на значаен начин за вас!

И бидете трпеливи. Мора да тренирате нова навика одново и одново.

Храната е за нас многу повеќе отколку што признаваме.

Како дете добиваме храна (особено многу слатка) како израз на loveубов, наклонетост, награда и благодарност.
Посакуваните слатки се повлекуваат од нас ако бевме непослушни, бунтовни или немоќни.
Научивме да јадеме во кино, додека гледавме телевизија, кога разговаравме со колеги и пријатели.

Стануваме подебели и понездрави затоа што станавме зависни од користење храна како замена за она што навистина го посакуваме.

Храната сама по себе не прави дебели и болни.

Тоа е несвесното поврзување на храна = (само) loveубов што не штети.

Ако ви треба loveубов и одобрување, одделете ја храната од неа и побарајте други опции. Предложив неколку погоре.

Истото важи и за сите други зависности, било да е грицкање на ноктите, пушење, пиење алкохол или вадење индивидуална коса.

Пред да ја напуштите навиката, одлучете како сакате подобро да го искусите чувството за кое некогаш сте се стекнале.

Ние ги користиме нашите зависности како патерици за да се справиме со нашите вистински потреби. Научете повторно да одите исправено и силно низ животот без тие патерици.

Бидете добри со себе и вежбајте грижа за себе што ви овозможува да живеете тенки и здрави без диети.