Диетите никогаш не функционираат »Што е важно при слабеење

Бон (dpa/tmn) - Да се намали телесната тежина всушност не е тешко. Држењето на тежината, од друга страна, е. Особено со диети со глад, јо-јо ефектот започнува брзо потоа. „Остани тенок“ - оваа книга е напишана од Мајке Гроневелд. Таа го знае патот до добра фигура.

од шз.де
14.08.2013 година, во 5:33 часот наутро

Диетите кои ветуваат големо слабеење за многу кратко време не функционираат, објаснува Маике Гроневелд. Нутриционистот од Бон ја напиша книгата „Остани тенок“ во соработка со потрошувачкиот центар во Северна Рајна-Вестфалија.

„Пет килограми за 10 дена“, „Бикини фигура за две недели“ и слична диета ветува: Сите се глупости?

Одговор: Па, барем не може да се зборува за здраво и одржливо слабеење. Мора да знаете дека ако изгубите тежина брзо, вашето тело губи околу два килограми вода. Но, тоа не е реално слабеење. Колку побрзо паѓаат килограмите, толку е поголем ризикот од губење на мускулната маса.

Но, слабеењето е на прво место?

Одговор: да и не. Тоа зависи и од тоа дали станува збор за личност која веќе диетала многу. Во одреден момент, телото се навикнува на овие процеси. Слабеењето тогаш веќе не работи толку брзо.

Зошто многу совети за слабеење не работат?

Одговор: Бидејќи тие се премногу кратки. Диетата, вежбањето и психата честопати не се во рамнотежа при прекумерна тежина. Важно е повторно да се најде оваа рамнотежа. Многу фактори играат улога во слабеењето. На пример: ако имате многу мускулна маса, побрзо слабеете. Мускулите трошат и енергија кога се во мирување. Значи, мора да бидете сигурни дека тие нема да исчезнат. Храна богата со протеини и редовно вежбање помагаат.

"FdH - Јадете половина" - е добар совет за диети за да се изгладнете тенок?

Одговор: Гладот е најдобриот готвач. Ова работи и во преносна смисла: Ако сме постојано гладни, ние исто така мислиме на храна цело време. Ова е контрапродуктивно при слабеење. Во одреден момент ќе посегнеме по тегла за колачиња. Во основа, сепак, добра идеја е да јадете помалку - ако сте сè уште сити и задоволни. Општо валидно е да се каже: „Само јадете половина од она што сте го јаделе досега“ - тоа не функционира така.

Дали постои рецепт за тоа како правилно да изгубите тежина?

Одговор: Кога станува збор за јадење, во основа има три работи кои се важни: Менито мора да биде избалансирано. Ова значи дека сите групи на храна се претставени во соодветни количини. Второ, јадете редовни оброци за да избегнете хипогликемија и желба за храна. И многу важно: Уживањето не смее да се занемари. Дури и ако сакате да изгубите тежина, чоколадото и тортата треба да имаат свое место. Тоа зависи од вистинската количина и од свесното уживање. Половина порција сладолед има исто толку добар вкус како и цела сунда. И, ако јадете нешто секој ден, тоа веќе не е задоволство, туку навика.

Дали има диети со кои сте имале добри искуства?

Одговор: Не. Диетите никогаш не функционираат! Затоа што ги правите само во ограничен временски период. Кога тоа ќе заврши, повторно добивате тежина. Одржувањето на посакуваната тежина на долг рок работи само ако трајно ја промените вашата исхрана. И сè што сакате да јадете мора да има и на менито.

Мајке Гроневелд: Останувајќи слаба: Вака ја одржувам удобната тежина. Центар за потрошувачки совети NRW, 248 страници, 12,90 евра