Диетите се долгорочни неефикасни

Најпопуларните диети за слабеење се неефикасни на долг рок. Списанието „Американски психолог“ објави студија која проценува 31 веќе објавена студија.Според научниците, овие студии требало да бидат методолошки здрави и да траат подолг период на набудување од најмалку две до пет години.

диетите

„На почетокот на диетата, во првите шест месеци, можете да изгубите 5-10 проценти од телесната тежина“, рече Траси Ман, од Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес. "После тоа, сепак, само мала група учесници во диета покажува дека можат да ја одржат оваа тежина. Големото мнозинство, сепак, се стави повторно по овој период. Значителен дел, во зависност од студијата, една третина до две третини, дури силно на фактот дека телесната тежина е поголема отколку пред почетокот на диетата “.

Според мислењето на американските научници, причината поради која се пријавуваат научно докажани успеси на диети се должи на недостатоците во овие студии. Постојат три главни недостатоци:

  • Честопати, вистинските мерења на тековната тежина не се земаат предвид, само изјавите на учесниците. Со ваквите изјави, сепак, постои тенденција да се оцени сопственото однесување како успешно и да не се каже: „Диетата не постигна ништо“.
  • При проценка на резултатите, обично не се вклучени оние учесници кои прерано ја прекинале диетата. На крајот, стапката на учество во многу студии е далеку под 50%. Научниците се сомневаат дека напуштените лица не ја продолжиле диетата затоа што била неефикасна. Игнорирањето на ова, се разбира, значително го фалсификува резултатот.
  • Повеќето студии се многу кратки во траење. Сепак, потребни се неколку години за да можете да го набудувате вистинското губење на тежината и долгорочниот успех на диетата.

Експертите предупредуваат на често губење на тежината преку диети и последователно зголемување на телесната тежина. Бидејќи тоа е лошо за вашето здравје. Постојат докази дека постојаните флуктуации во телесната тежина го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, мозочен удар, дијабетес и изменет имунолошки систем. Единствениот вистински метод на губење на тежината е промена во навиките во исхраната со намалување на дневната количина калории и редовно вежбање или друга физичка активност.

WANC 5/7/07/Извор: американски психолог