Диетите се глупости Вака се јаде здраво на долг рок
Од СТИЛБИК | 15 ноември 2017 година, во 17:58 часот
Тешко е да се следат и дури не ви носат ништо: диети. Затоа сега е готово засекогаш. Особено затоа што е толку лесно на долг рок да се јаде здраво. Така што промената во исхраната конечно функционира, само треба да ги следите овие седум едноставни совети.
Само помислата на диета може да ве доведе во лошо расположение. Не е ни чудо, бидејќи тие обично се синоним за глад или многу еднострано мени - и само од таа причина ретко се крунисуваат со успех. На крајот на краиштата, строгото одрекување создава напади на глад, на кои во одреден момент им подлегнува дури и најдисциплинираните меѓу нас. Па затоа е подобро да се јаде доволно, но вистинската работа.
Волшебниот збор: револуција во храната! STYLEBOOK објаснува како ова гарантирано ќе успее.
Една објава споделена од inaанина Ухсе (@janinauhse) на 25 февруари 2017 година во 4:34 часот PST
1. Инспирирајте се
Главниот проблем со диетата: тоа подразбира дека веќе не смеете да јадете работи што се навистина вкусни. Но, само затоа што нешто е здраво, не значи автоматски дека е невкусно и досадно! Готвачите на Инстаграм, како што се Ела Вудвард (26) или германската актерка Јанина Ухсе (28), на своите социјални мрежи презентираат докази дека здравите јадења не значат компромис, туку пред се зголемување на вкусот. И, исто така, ќе најдете доволно кулинарска инспирација за сами да ја залутите дрвената лажица. Оние што подготвуваат свои оброци автоматски се хранат поздраво, бидејќи нема додатоци од готови јадења и на крајот можете сами да ги одредите содржината на шеќер и маснотии.
Пост споделен од Deliciously Ella (@deliciouslyella) на 8 ноември 2017 година во 12:15 часот PST
Пост споделен од inaанина Ухсе (@janinauhse) на 7 јуни, 2017 година во 4:59 часот PDT
Пост споделен од Јасмин + Мелиса Хемсли (@hemsleyhemsley) на 13 ноември 2017 година во 5:23 часот PST
2. Добијте до вашите материјали
Дали имате стомак кој ржи, но нема ништо свежо во куќата - наместо тоа флипс од кикирики, замрзната пица и готови јадења богати со шеќер и конзерванси? Ваквите залихи секако се малку препреки во вашите здрави резолуции. Затоа, прегледајте ја вашата кујна, подарете нешто што откако ќе размислите двапати, всушност не сакате да јадете, а потоа тргнете кон супермаркет. Да се имаат вистински залихи е важно за да не запаѓате во стари навики кога сте навистина гладни. Препорачуваме просо, кускус, булгур и мешунки како што се леќа или наут, што може да се купат суви и да се подготват за кратко време, како и конзервиран зеленчук како органски домати. Најдобро од сè: замрзнете ја домашната храна. Тогаш имате нешто подготвено кога работите треба брзо да се завршат.
3. Не биди премногу догматичен
Ако имате датум за вечера: Ве молиме, не паничете го менито за најлесното јадење! Од една страна, страничната салата со чаша вода никогаш не е задоволителен избор - и вие не се правите популарни кај вашиот колега кој сака да се почести со мелен стек со помфрит. Ако денес имаше шишенце шницел или јадење од тестенини гратиран, тоа е сосема во ред, сè додека тоа не се повтори утре, задутре и задутре. Само изоставете непотребни работи, како што е корпата за леб, која непотребно се полни, или кола со шеќер, што носи дополнителни калории на масата, а згора на тоа го нарушува вкусот на храната.
4. Не чекајте за видливи резултати
Вашите нови навики дефинитивно ќе се почувствуваат на вагата - на долг рок! Затоа, не правете грешка да се мерите секој ден или да се стискате во тие супер оскудни фармерки. Промената во исхраната е прецизно насочена кон постигнување успех на здрав и лежерен начин. Токму тоа е нивната предност во однос на турбо диетите, кои обично се одмаздуваат со јо-јо ефект. Затоа, треба веднаш да ги однесете вагите во просторијата за складирање!
5. Планирајте ја вашата набавка
Одење на гладни за шопинг, како што веројатно сте забележале многу пати, не е добра идеја. Затоа, ве молиме, не скокајте само во супермаркет на пат кон дома после работа и поканете сè што ќе ви пречи на пареата од зелката. Подобро: испланирајте голема турнеја СО список за шопинг за викендот. Така, можете однапред внимателно да размислите што сакате да јадете или да готвите за следната недела - и идеално за ова се сите здрави работи. Одредени додатоци - свеж зеленчук, риба или слично - всушност можете да купувате свеж на дневна основа.
6. Вооружете се за желби
И додека сте на тоа: Спакувајте нешто „забрането“ во корпата за шопинг, можеби една кафеава црна чоколада или една вреќа чипс од компир. За акутно задоволство - и само тогаш, не само помеѓу! - одете во вашиот кујнски шкаф, ставете одредена количина од вашиот сладок или солен „грев“ на чинија и уживајте во тоа свесно и во мир. На овој начин добивате многу повеќе од тоа, а исто така избегнувате да излегувате од контрола. Идеално: проверете дали имате здрави закуски како што се ореви на кои е лесно достапен.
7. Држете се подалеку од лесни производи
Не, целта да ја смените вашата исхрана не е да ги ставате работите на „забранетата“ листа. Сепак, ние сме строги со лесни производи. Тие се преправаат дека се здрава и фигура-свесна алтернатива на наводно гоење храна и затоа можат да ве надмудрат сè повеќе. Од една страна, затоа што луѓето имаат тенденција да си дозволат двојно поголема количина на намалени калории - и на крајот, соодветно, не добија ништо. Покрај тоа, многу храна со малку маснотии е полна со засилувачи на шеќер и вкус. Значи, немате деловна активност во здравата исхрана.
Ние сме исто така на Инстаграм: stylebook_de - следете овде!