Диетите со гром ги топат мускулите, а не масните Евениментул Зилеи
Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 11-05-2007 03:05
Поради чувството на слабост на организмот нема да можете долгорочно да ја одржувате диетата и ќе ја вратите тежината.
Како што се приближува летото, повеќето луѓе започнуваат диети. Главната грешка што ја правам е што тие имаат за цел да изгубат многу тежина и одеднаш, тврдат нутриционистите.
Тие велат дека само 20 луѓе кои започнуваат диета успеваат да изгубат тежина за цел живот. Со цел резултатите да бидат долгорочни, специјалистите ве советуваат да разгледате некои стратегии.
1. Изгубете два до четири килограми месечно
Ако се стремите да изгубите многу тежина на краток рок, ќе изгубите телесни течности и мускулна маса, а не маснотии. Под стрес, на телото ќе му биде потребна дополнителна количина протеини, па за да се спротивстави, ќе троши не само липиди, туку и мускулно ткиво.
Е се чувствувате уморни, а тоа ќе доведе до обновување на лошите навики во исхраната. „Подоцна, ќе ја вратите тежината“, предупредува нутриционистот Едуард Адамеску од болницата „Малакса“, во Букурешт.
2. Не потпирај се на додатоците за слабеење
Додатоците не мора да му штетат на организмот ако не ги земате прекумерно, но тие не можат да ја заменат храната. „Бескорисно е да им се верува на ваквите производи. Spendе потрошите пари, а резултатите нема да бидат спектакуларни “, предупредува нутриционистот Едуард Адамеску.
3. Направете вежба за имагинација
Размислете како ќе изгледате во иднина ако изгубите тежина и колку добро ќе се чувствувате без тие вишок килограми. Побарајте фотографии од времето кога сте биле витки и поставете ги при рака.
За да се ослободите од лошите навики, добро е да се гледате себе си во позитивно светло. Потоа анализирајте што ве натера да го промените вашиот животен стил и кои се факторите на животната средина што ве определија да се здебелите.
4. Ослободете се од искушенијата
Испразнете го фрижидерот од мрсна храна (шунка, салама, сосови, пржена храна) и наполнете го со овошје, зеленчук и посно месо.
Ако не се согласувате со семејството, друго решение за отстранување на искушенијата е да размислите за убавината. „Ако се храните здраво, ризикот од развој на целулит е помал“, го истакнува нутриционистот Едуард Адамеску.
5. Кога купувате, заобиколете го делот за колбаси
Кога одите во супермаркет, добро е да имате список со производите што сакате да ги купите. Избегнувајте дел од колбаси или други места каде што можете да најдете производи што дебелеат.
6. Следете што јадете
Дневник може да ви помогне подобро да ги разберете вашите навики во исхраната и кога сте во искушение да јадете мрсна храна. Нутриционистите забележаа дека повеќето луѓе имаат „релапси“ кога се под стрес.
Трикови за луѓе во брзање
> Поставете го часовникот да ringвони кога е време за оброци, за да не заборавите на нив
> Обидете се да не правите ништо друго додека јадете. Ако не уживате во оброците, чувството на ситост ќе потешко
> Седнете на работното место свежо овошје: банани, грозје, јаболка
> Ако нарачате храна, одберете се за мали или средни порции, а не за преголеми
> Поставете цели („Нема да заминам без јадење наутро“) и обидете се да ги исполните ветувањата.
Наши препораки
Почитуваната Олтеану Матеи беше една од најценетите актерки од комедија и има
Заменикот на ПСД, Себастијан Раду е хоспитализиран во Централната воена болница во Букурешт, префрлен од…