Диетите ставени на тест WISO тестираат шест популарни диети со глад
Шест популарни диети во чек
01/10/2013, 15:52 часот | акл, нехо
Не сите диети го прават она што го ветуваат. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
За што навистина се добри диетите и кој е најдобриот начин да изгубите вишок килограми? Списанието за потрошувачи и деловни списанија ЗИС ВИСО тестираше шест популарни програми. Шест лица кои сакаа да ослабат, го започнаа само-експериментот во период од една до четири недели.
Повеќе за диетите
Слабеењето не е безбедно
Околу 80 проценти од Германците испробале барем една диета. Но, дали популарните диети како што се „тенки додека спиете или„ јадете половина “навистина можат да изгубат тежина на долг рок и на здрав начин? Експертите критички гледаат на ова и препорачуваат трајна промена во исхраната во комбинација со доволно вежбање. Нутриционистот д-р Клаус Винклер укажува на опасностите на WISO што може да се заснова на диети: „Губењето тежина не е тешко, но исто така не е без ризик во однос на јо-јо ефектот и нарушувањата во исхраната што може да се појават и кога ќе се повтори диетата.“ Диетите треба да се доведат во прашање критички Бидејќи борбата против килограмите е пред се огромна гранка во индустријата. Луѓето кои сакаат да изгубат тежина често мораат да копаат длабоко во џебовите за да можат да следат одредена диета. И: Успехот обично е само краткотраен.
Успехот остава многу да се посака
Но, какви искуства имаа испитаниците на ВИСО? Теса (41) се впушти во Метаболичен биланс, диета за крвна група. Оваа диета би требало да го врати метаболизмот повторно и на тој начин да доведе до посакуваната телесна тежина. Ефектот од оваа диета не е докажан и ништо повеќе од приказна за продажба, критикува нутриционистот Уве Кноп. Како дел од консултација со диета, прво се зема примерок од крв, а потоа се составува список на дозволена храна. Прецизно е дефинирано кога и што се јаде. Теса го направи тоа после 14 дена и се засити од црн леб, краставица, колераби и копродукции и резултатот? Само вашиот паричник стана полесен. Платила 400 евра - и не изгубила ниту килограм.
Диетални тресења како оброци
Во формула диета, пијалок треба да ја замени храната. Бизнисменката Силке тестираше таква програма. 42-годишникот одлучи да замени два оброка дневно со диетален шејк. Цената беше 80 евра за месечна храна. Резултатот по 14 дена: мајка на три деца изгуби два и пол килограми телесна тежина и два сантиметри обем на струкот. Но, првично позитивниот резултат се покажа отрезнувачки по попрецизни мерења. За време на диетата Силке изгуби само вода (скоро четири литри) и мускулна маса. Процентот на телесни масти дури се зголеми за 2,9 килограми. Нутриционист д-р. Матијас Ридл ги советува дебелите луѓе против формуларна диета ако не е вметната во целосна промена во исхраната. Со овој метод, оние кои сакаат да изгубат тежина не учат како правилно да се справат со храната и брзо би ги вратиле килограмите на колковите.
Брз успех со моно диети
Диететски тестер Мајкл сакаше да види брзи резултати и затоа се потпре на диетата со супа од зелка. Супа од зелка беше на неговото мени две недели. И со Мајкл, резултатот од слабеењето првично беше позитивен: изгуби четири килограми за само седум дена. Сепак, на втор поглед, четирите килограми главно беа составени од вода и чиста телесна маса. Доби три килограми масна маса. Причината за ова е апсолутен недостаток на протеини, што доведува до губење на мускулна маса кај луѓето, објаснува Ридл за WISO.
Броење калории со Watchers
Тестирани набightудувачи на тежина исто така беа тестирани - со успех. Капитенот Кристијан изгуби 1,4 килограми за две недели без да остане гладен. Влегувањето во програмата за диети беше лесно за него. Weight Watchers е групна понуда. „Луѓето се социјални животни и се поуспешни во групи“, вели нутриционистот Матијас Ридл, објаснувајќи го успехот на популарниот метод за слабеење. Единствениот недостаток е трошоците што ги вклучува секоја групна сесија.
Посно во сон е „спуштен“
Принципот на „слаб додека спиете“ првично ветува едноставен метод за слабеење. Всушност, програмата е покомплицирана отколку што сугерира насловот, бидејќи тоа е еден вид комбинација на храна: протеините се забранети наутро, можете да јадете нормално на ручек и без јаглехидрати навечер. Петчасовна пауза помеѓу оброците е закон затоа што целта е ниско ниво на инсулин. "Потребен ни е пад на нивото на инсулин помеѓу нив. Но, тенкиот за време на спиењето пропагира одредени нивоа на внесување и забрани на протеини во одредени периоди од денот, и тоа е, се разбира, замав", вели експертот за исхрана Ридл. Веќе има голема лага во насловот на диетата, продолжува тој. Друг проблем: штом ќе престанете со диетата, изгубените килограми се враќаат.
FDH е најпопуларна диета
Најпопуларниот метод за губење на тежината кај Германците е диетата FDH, што значи „јадете половина од неа“. Принципот зад него е едноставен: Може да јадете исто како и секогаш, само половина од количината. Но, нутриционистката проф. Кристин Бромбах предупредува на овој метод: "Не смее да се спроведуваат диети што се помалку од 1.200 килокалории на ден. Сè друго припаѓа на рацете на специјалисти". Исхраната исто така се покажа како флоп за тестерот за диета WISO. И покрај тоа што гладуваше повеќе од две недели, таа изгуби само една фунта.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.