Диетите за гихт бараат силна дисциплина

Диетите за гихт бараат силна дисциплина. Што да служите ако имате гихт?

Дури ако гихт е комплексна болест, со прилагодување на вашата исхрана можете да ги насочите работите во вистинската насока. Што да се готви и кои работи треба да се избегнуваат кога се на диета за гихт? Ние се обидуваме да одговориме на ова прашање врз основа на најновите совети од експерти.

Како исхраната влијае на гихт?

Често пати, причината за развој на гихт е поради зголемување на урична киселина во крв. Главниот предизвикувач е претежно храна што содржи пурини. Пуринот обично е дел од вас. Кога вари пурини, човечкиот организам произведува отпадна супстанца, која сега е урична киселина. Здравиот организам го елиминира секундарното трошење на варењето на храната. Меѓутоа, ситуацијата е поинаква за луѓето кои имаат проблем со екскреција на урична киселина и затоа имаат гихт. Вашето тело не може да го отстрани вишокот на урична киселина. Затоа, менито полно со пурини често доведува до гихт. Добрата вест е дека вистинското мени со минимум пурини заедно со препорачаната нега може да ги намали нападите на гихт.

Што треба да исклучите од менито ако имате гихт?

Илјадници луѓе кои имаат проблеми со гихт го поставуваат ова прашање. Што е најважно, треба да се избегнува храна што содржи повеќе од 200 мг пурини на 100 гр храна. Експертите претежно се согласуваат дека потрошувачката на месо треба да се минимизира или, во најдобар случај, целосно да се исклучи. Главната храна што треба да ја избегнувате се:

Отпадоци
Црвено месо, вклучувајќи месо од дивеч
Риба: харинга, пастрмка, скуша, туна, сардина, треска
Морска храна: школки, ракови, ракчиња и срна
Fивотински масти и протеини, вклучувајќи путер и шлаг

Избегнувајте алкохол и пиво исто така. Исто како и месото, содржи лесни до големи количини на пурини. Причината во овој случај е квасецот. Затоа, забраната се однесува и на безалкохолното пиво. Ако сепак сакате да се препуштите на голтка алкохол, изберете вино. Исто така, не е добра идеја да консумирате чоколадо или какао. Какаовиот прав содржи до 1800 мг пурини на 100 гр.

Дали знаеше.

Зеленчукот што е богат со пурини не треба да го влошува гихт или да предизвика напади на гихт. Исклучок е спанаќ, рен, лук, брокула и карфиол. Подобро е да ги избегнувате овие. Иако оваа храна е исто така зеленчук, тие можат да промовираат гихт. Исто така, ограничете ја потрошувачката на краставица, зелка или цвекло.

И, дали знаете што е со шеќерот во гихт? Шеќерот не содржи пурини. Како и да е, според првиот впечаток, ова е одлична вест. За жал, мораме веднаш да го запреме ова очекување. Фруктоза, шеќер и засладени пијалоци го зголемуваат ризикот од гихт. Ова е потврдено со резултатите од студијата со 125.000 учесници, во која е научно докажано дека Честата потрошувачка на фруктоза го зголемува ризикот од гихт. Како и со скоро сите диети, слатката храна треба да се избегнува и во исхраната за гихт. Ова дури важи и за поздрав шеќер како мед или агава сируп.

Не заборавајте да избегнувате рафинирани јаглехидрати во вашата исхрана. Бели колачи, колачи со квасец, колачиња. Тие не содржат пурини или фруктоза, но имаат малку хранливи материи. Затоа, прекумерната потрошувачка може да предизвика зголемување на нивото на урична киселина.

Што да консумирате за гихт?

Треба да се направи без многу храна, но има уште многу да се ужива. Исхраната за гихт мора да има малку пурин. Храната е со малку пурини, ако содржи помалку од 100 мг пурини на 100 гр храна. На гихт можете да ги додадете следниве производи во вашето мени:

Овошје: Дозволено е сите плодови. Особено цреши во лето. Можете дури и да ги намалите нивоата на урична киселина. Вишни, јагоди, рибизли и боровинки може да имаат сличен ефект.
Зеленчук: Пробајте целер, зеленило со лисја, моркови и домати. Компирите се исто така дозволени како гарнир.
Ореви и семиња
Gито: Овес, јачмен, кафеав ориз
Млечни производи: Особено корисни се млечни производи со малку маснотии и кисели производи. Сирење од мувла и пушено сирење треба да се избегнуваат.
Растителни масти и масла: маслинки, семе од репка, кокос, ленено семе
Зачини: Ким, копра, магдонос и риган. Подобро да се избегнува сол.
Јајца: варен, но само повремено

Со голема претпазливост, можете исто така да се препуштите на месото. Неколку пати неделно околу 120-170 гр месо. И, ако месото е најдоброто пилешко, телешко, јагнешко или лосос. Но, не претерувајте. Премногу месо може повторно да доведе до напади на гихт. Готвење или чорба е најдобриот начин да се подготви.

Режимот на пиење исто така игра важна улога за телото, без оглед на тоа дали страдате од гихт или не. Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден. Покрај вода, почастете се со зелен чај, малку минерална вода и по можност свежи сокови. Пијачите на кафе треба да бидат внимателни. Дозволена е чаша од вашиот омилен пијалок, но сè во умерени количини за да не предизвикате гихт.

Во текот на денот можете да го користите Билен чај за гихт пијат Лисјата од коприва, лисјата од бреза и глуварчињата се најдобри. Чајот направен од коприва може дури и да ја намали уричната киселина во крвта. Можете исто така да го поддржите вашето тело со диуретични билки. Притаен кауч трева е одлична тука. Треба буквално да го измиете вашиот проблем од вашето тело.

Умереност и регуларност

Соодветно прилагодување на исхраната првенствено се препорачува за лица со гихт. Дневната диета се заснова на умереност и регуларност. Обидете се да јадете почесто, но помалку. Помалите порции 4x на ден можат да бидат начинот на кој треба да се оди. Особено погледнете ги оброците што содржат витамини Е и Ц. И не заборавајте вежбање! Во случај на гихт, се препорачува редовно вежбање, придржување кон режимот на пиење, избегнување алкохол и одржување на здрава телесна тежина. Комбинација од сите овие може да ги намали флуктуациите на урична киселина што може да доведе до напади на гихт.