Диетска цртичка - најздрава диета
Диетата „Даш“ е диета која се базира главно на зеленчук и овошје, а храната што содржи многу калории нема што многу да бара тука. Исто така, сè што значи слатки, масти, брза храна е строго забрането во диетата „Даш“. Сигурни сме дека ваквата диета ќе биде прилично тешка за одржување со оглед на фактот дека искушенијата во однос на храната се многу големи, но со волја секој може да успее.
Храна дозволена во диетата „Даш“
Се додека не го прескокнете јажето како што велат и се ограничувате на пристојни количини, следната храна е дозволена во диетата „Даш“: цели зрна, зеленчук, овошје, ореви, семки и кикирики Добро е и се препорачува и посно месо со малку маснотии, како што се риба или говедско месо. Уште еднаш, бидете многу внимателни со дозите и проверете дали диетата е разновидна и се состои од различни видови на храна што се дозволени. Ајде да видиме конкретен пример за мени препорачано во диетата „Цртичка“:
Појадок од диетата Даш
Помеѓу појадок и ручек (ужина од 10 часот наутро)
Ручек на диета цртичка
Ужина помеѓу ручек и вечера
Кина во диета со цртичка
- 2 - 3 краставици
- парче риба на скара
- парче леб (ако е можно да се откажеш, откажи се!)
Вечерна закуска
Ова е само пример на мени за диета „Цртичка“, но можете да креирате сопствено мени следејќи ги неговите правила. Вашето сопствено мени ќе се креира според вашите можности и преференции, но имајте на ум следниве работи: можете да користите само растително масло и не смеете да пржете храна. Секоја храна треба да се јаде сурова или скара, печена или бари на пареа.
Мислења за диетата „Даш“
Причина за влошување на срцевите заболувања е неуредна диета.
Огромни порции, целосно зачинување на храната се чести грешки, но тие ве чинат. Диетата богата со натриум (супстанца во сол сол) ги влошува симптомите на срцеви заболувања и задржува вода во организмот. За жал, солта се наоѓа во изобилство во романските јадења.
Диетата се заснова на солидна научна поддршка. Првпат беше објавено од Националниот институт за срце, бели дробови и крв на Националниот институт за здравје, Оддел за здравство и грижа за луѓето во 1998 година. Беше ревидиран во април 2006 година.
Диета за здраво срце
Диетата е дизајнирана да ги ублажи симптомите на болести, да ја намали хипертензијата, нејзиниот третман, но и други хронични заболувања. Така, диетата била наречена и „Диета на сите болести“.
Доколку сакате промена во вашиот живот, сакате повеќе да се грижите за себе и ви се допаѓа идејата да се храните здраво, можете да ја следите оваа диета која гарантира долговечност.