Диетски рецепти за појадок - сите диети тестирани

Диететски рецепти за појадок се меѓу најважните рецепти за повеќето диеталци. На крајот на краиштата, многу повеќе калории се трошат за време на појадокот отколку што всушност требаше. И тешко може да се држите до диета без соодветен појадок. Бидејќи желбите за храна се шират во текот на денот главно се појавуваат кога телото не е правилно снабдено наутро

Слика на жената: Брошура 8 - Рецепти за појадок

Слика на жена објави многу рецепти од читатели за целиот ден во бројот 8, кои им помогнаа на читателите да ослабат. За жените се вели дека изгубиле помеѓу 5 и 95 килограми.

Добри рецепти за диети не се толку лесни затоа што во текот на мрежните диети главно се чуваат под клуч (треба да се регистрирате) или се нудат на продажба во повеќе или помалку скапи книги.

Одблизу ја разгледавме сликата за рецептите за исхрана на жената за појадок и тука претставивме мал избор.

1. Јаболко урда
250 гр кварк со малку маснотии со
1 рендано јаболко и
2 лажици сецкани ореви со нешто
Измешајте сок од лимон.
Засладете со цимет.

Со цел да се вари протеинот, на телото му треба многу енергија првото нешто наутро.

2. Изматени јајца со домати
Изматете 2 јајца (големина М) со
Зачинете сол и бибер. Во
Остави 1 лажичка врело масло.
Додадете 6 домати од цреша на коцки и пржете.

Една студија покажува: јајцата што јадат јадат телесната тежина до 65 проценти.

3. Мед пунџа
2 половини пунџа од цели пченични со
50 гр кремасто сирење со малку маснотии (0,2% маснотии) и
Се шири 2 лажички мед.

Цели зрна ве исполнуваат до пладне.

Но, не само сликата на жената се занимаваше со рецепти за диети.

Постојат и неколку книги на тема диетални рецепти за појадок на amazon.de. Еве имаме совет за вас:

моето семејство и јас: рецепти за појадок

моето семејство и јас книгите бр. 2/2014 се нарекуваат: Слабејте со задоволство. И тука името кажува сè. Презентиран е распоред за диети, во кој уживањето не се занемарува. Разновиден, здрав оброк е можен во период од две недели. Вие трошите максимум 1600 калории на ден и со тоа губите половина килограм тежина неделно. Со малку вежбање, килограмите паѓаат побрзо, но за време на диетата, треба да се избегнуваат премногу високи перформанси во спортот.

Тројца Дополнителни совети, Она што ве прави посно и живо наутро, се ставаат пред рецептите:

Топла вода го детоксицира телото: пијте најмалку четвртина литар во мали голтки на празен стомак
Појадокот ве прави тенок: оние што јадат нешто редовно наутро имаат помала веројатност да бидат со прекумерна тежина
Лебот од цели зрна е подобар: го стимулира варењето и прави да се чувствувате сити подолго

Покрај класичните рецепти како што се мусли без шеќер со природен јогурт со малку маснотии и свежо овошје, има и неколку специјални рецепти за појадок. Ние претставуваме мал избор тука. Информациите се за една порција.

1. ориентални мусли
40 гр булгур во
Потопете 100 мл сок од портокал преку ноќ.
Исечете коцки 2 суви кајсии.
5 грубо сецкани ф'стаци и
Тост 1 лажица сецкани лешници во тава без маснотии.
100 гр природен јогурт со малку маснотии со
1 лажичка мед и
Измешајте во нотка на цимет.
Измешајте булгур, фстаци, ореви и кајсии во сад, истурете ја смесата со јогурт одозгора и посипете цимет ако сакате.

305 kcal/1290 kJ; 52 g KH, 9 g EW, 5 g F

2. Канапи од пушен лосос
50 гр кварк со малку маснотии,
1 лажичка рен и
Промешајте 1 лажица масло сок од лимон додека не се изедначи, можеби промешајте во 1 лажица вода. Со
Зачинете сол и бибер.
Се шири натопи на 2 парчиња тркалезен леб (идеално 20 гр тиква).
Нанесете 150 гр пушен лосос на лебот и додадете
Украсете со власец.

305 kcal/1290 kJ; 18 g KH, 48 g EW, 4 g F

Многу здрав: Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои телото не може да ги произведе самостојно. На пример, тие се важни за здрав кардиоваскуларен систем.

3. Јасен леб со ротквица урда
Четкајте 3 парчиња крцкав леб со 100 гр кварк.
Измијте 150 гр ротквица и исечете ги на тенки парчиња. Покријте го крцкавиот леб со парчиња ротквица и со
Зачинете сол и бибер. Потоа со
Украсете со власец.

270 kcal/1140 kJ; 28 g KH, 14 g EW, 11 g F

Овие три рецепти се само мал избор, има уште неколку во книгата Мое семејство и јас. Сите вкусуваат вкусно и ви овозможуваат денот да го започнете фит и исполнет.

Рецепти за појадок: разновидност и уживање

Бидејќи појадокот е најверојатно оброкот да биде прескокнат, рецептите за појадок треба да бидат брзи, лесни и разновидни. Покрај тоа, појадокот треба да ве засити без да ве тежи.

Важно е тоа Пијте не е занемарено ниту за појадок. Затоа секогаш планирајте многу вода покрај кафе или чај. Како позитивен несакан ефект, водата го исполнува стомакот и ја спречува желбата за храна помеѓу оброците.

Дали имате и неколку вкусни рецепти за појадок? Потоа оставете го вашиот коментар тука со вашиот Омилен рецепт!