Дигитално исцрпување

Во ерата на паметни телефони и постојана достапност, сè повеќе сме изложени на нова форма на прекумерни побарувања, што во најлош случај може да доведе до дигитално исцрпување. Исто така, се запрашав: Дали сум веќе изложен на ризик? На дигитална диета со апликацијата „Ментал“: минути само-експеримент.

Паметниот телефон е мој дневен придружник. Ако го немам со мене, нешто ми недостасува. Пред да го испробам на себе, би рекол дека го користам многу, всушност чувствував цело време. Но, како влијае мојата употреба на паметниот телефон врз мене и мојата благосостојба? Колку навистина го користам? Јас се осмелувам и самиот да го испробам и да учествувам во студија на Универзитетот во Бон за употреба на паметни телефони.

Сè што треба да направам е да ја преземам апликацијата „Ментал“ и од овој момент моето однесување е целосно следено и снимено - целосно анонимирано, се разбира.

Ментална апликација: Тоа е снимено

Употреба по телефон: активирање (екран) и отклучување
Употреба на апликација: употреба, инсталација, деинсталација
Социјална интеракција: повици и СМС
среќа
живеалиште

Податоците за употреба на телефонски функции и апликации, како и локацијата се пренесуваат автоматски. Мојата среќа се испитува двапати на ден на моменти поставени од мене и одговара со помош на смешка.

По инсталацијата, треба да се направат некои поставки. Сите гореспоменати системи за следење се опционални и можат да се вклучуваат и исклучуваат во секое време.

Прочитајте и:
Изгорување: 8 совети за да се заштитите
Исцрпен? Излези од кризата
Разлика помеѓу исцрпеност и депресија: треба да обрнете внимание на ова

Како ментален корисник, прво треба да одговорам на прашалник за мојата личност, така што научниците потоа можат да ги проценат податоците. Одредени карактерни црти се бележат на овој начин.

На дигитална диета со апликацијата „Ментал“

Шефот на истрагата, Александар Марковец, во својата книга за студијата пишува: „Нашата апликација е еден вид дигитална скала која ви кажува колку сте„ дебели “кога станува збор за однесувањето на паметните телефони.

Но, како точно можам да ја измерам употребата на мојот паметен телефон користејќи ја апликацијата?

Најважната компонента на Mental е M-Score, кој се определува секој ден и се прикажува во реално време. Помислете на тоа како чаша вода што се полни во различни степени: Како што се зголемува користењето на мојот паметен телефон, нивото на водата се зголемува, што исто така се прикажува во проценти (максимум: 100). Интерпретацијата на M-Score зависи од мене. Дали М-оценката од 50 е многу или малку? Дали веќе треба да се грижам ако постигнам 75? Штета што може да се гледа ретроспективно само на M-Score три дена.

Резултатите од другите операции за следење даваат повеќе информации за ова. Може да ги гледам целиот период на моја ментална употреба и да ги споредувам едни со други. Сметам дека времето со телефонот е особено возбудливо, т.е. должината на времето кога го користам паметниот телефон и среќата. Екранот може да се постави или денес, вчера, неделно или месечно во сите области.

Покрај тоа, благодарение на Ментал, јас навистина можам да одам на диета на многу насочен начин: Ако забележам дека прекумерно користам одредена апликација и сакам да ја променам, можам да поставам ограничување на оваа апликација, на пример, 15 минути на ден. Ако го достигнав лимитот, добивам известување за притисок на мојот мобилен телефон.

Менталната апликација постојано ја следи употребата на мојот паметен телефон.