Дињите помагаат при слабеење
Лубеница, добра кај дијабетес
Овошје со разни форми, ароми и бои, дињата наликува на црвената. Од нутриционистичка гледна точка, има поголема содржина на витамин А и витамин Ц, но ист број на јаглехидрати. Лубеницата е исто така храна што може успешно да се користи во диета за слабеење, но истовремено е идеално решение за луѓе со дијабетес кои сакаат да уживаат во плодовите на летото.
Лубеницата има низок гликемиски индекс
Кога велиме гликемиски индекс, се однесуваме на влијанието на потрошената храна (100 g) врз вредноста на гликемијата и ослободувањето на инсулин во организмот. Во овој случај, "и дињата и дињата имаат мала содржина на јаглени хидрати, што ги препорачува како храна со низок гликемиски индекс“, Вели специјалистот. Бројни истражувања покажаа дека најефикасните методи за губење и одржување на телесната тежина се диети кои користат гликемиски индикатори. Оние кои ги следат овие диети се заморуваат побрзо на оброк, се целосно задоволни од она што го јадат и губат телесната тежина од масна маса, а не од мускулна маса, која останува недопрена.
Лубеницата може да се јаде во секое време, но во секој случај не
За среќа, лекарот нè уверува дека нема ограничувања во времето кога може да се ужива во парче лубеница. "Не постои цврста препорака за одредено време од денот. Идеално, не треба да се консумира во големи количини навечер, со оглед на диуретичниот ефект на лубеницата" Што се однесува до ограничувањето на телесната тежина, д-р Константин вели дека за да се намали телесната тежина „генерално се препорачуваат 400-500 гр лубеница (овошје) како дел од диета со малку калории“.
Лубеница, хранливи информации
(Табела за исхрана за 100 g)
NerЕнергетска вредност 30 kcal
ArЈаглехидрати 7,55 гр
Ug Шеќер 6,2 гр
I Влакна 0,4 гр
RПротеин 0,61 гр
AterВода 91,45 гр
Витамин Б5 0,221 мг (4%)
Витамин Б6 0,045 мг (2%)
Витамин Ц 8,1 мг (14%)
Ronелезо 0,24 мг (2%)
Магнезиум 10 mg (3%)
Фосфор 11 mg (2%)
Калиум 12 mg (2%)
► Цинк 0,10 мг (1%)
Лубеница, хранливи информации
(Табела за исхрана за 100 g)
NerЕнергетска вредност 34 kcal
Arјаглехидрати 8,6 гр
RПротеин 0,84 гр
- Маснотии 0,19 гр
Влакна 0,9 g (2,25%)
Витамин Б5 0,105 мг (2%)
Ronелезо 0,21 мг (2%)
Магнезиум 12 mg (3%)
Калиум 267 мг (6%)
Калциум 9 мг (1%)