Дијабетес ди; десет Хајо

19-ти пазар
24211 Преец
Германија

десет

Надвор во итни случаи
нашето работно време
можете да најдете помош тука:

Во опасни по живот итни случаи

Почетна пракса на Клиниката за Преец
Пон, Втор, Четврток 19:00 - 21:00 часот
Четврток и петок 17,00 - 21,00 часот
Сабота, сонцето и празниците
10.00 часот - 13.00 часот
и 17 часот - 21 часот.

За полесно да се приближите до посакуваната тежина, еве неколку совети за однесување што можат да ви помогнат.

Не купувајте на празен стомак.
Сè започнува со купувањето. Ако одите низ супермаркет на празен стомак, обично купувате повеќе отколку што е потребно.

Мало пакување наместо XXL
Ако имате поголеми пакувања чоколадо или чипс дома, сигурно ќе бидат и тие отворени.

Ако имате желба, земете алтернативни закуски
Ако сакате нешто слатко, зграби z. Б. со кварк, матеница или ролни од џем.

Пијте многу
Чаша вода пред или со оброк го исполнува стомакот и ве прави побрзо сити. Супите и салатите се исто така нискокалорични полнила за стомак.

Пријатна атмосфера на масата
Окото јаде исто така.

Видете доволно мали чинии
Нашиот мозок е лесен за измама. На пример, смета дека истата количина на храна е поголема кога се сервира на мала чинија.

Остатоци
Остатокот оставете го на вашата чинија кога сте сити.

Не јадете помеѓу вратата и шарката
Во наши бурни времиња честопати се случува да земеме нешто брзо и да го изедеме додека одиме. Подобро да седнете на поставената маса и да јадете со задоволство. Ако целосно се фокусирате на јадење и џвакање, побрзо ќе се чувствувате сити и ќе јадете помалку.

Погледнете во фрижидер
Свесно обидете се да избегнете фрижидер и наместо тоа, побарајте друга убава активност: почестете се со бања со меурчиња, слушајте музика или разгалете се со миризлив чај.

Подобро да се зборува отколку да се јаде
Секојдневниот стрес или грижа честопати го оптоваруваат нашиот ум. Ние честопати реагираме на ова со тоа што ќе се препуштиме на нешто да јадеме - како краткорочна утеха. Подобро е ако се освестите за вашите проблеми, одите на прошетка, разговарате со вашето семејство, добри пријатели или колеги.