Дијабетес мелитус тип 2 - здравствен совет на УГБ

Дијабетичарите тип 2 произведуваат доволно инсулин, но хормонот не работи правилно и не се ослободува доволно од клетките на панкреасот. Со соодветна предиспозиција, намалениот ефект на инсулин се зголемува со диета која е премногу калорична, недостаток на вежбање и прекумерна тежина.

Зошто се зголемува шеќерот во крвта?

пост: 60 - 110 шеќер во крвта во mg/dl крв

1 час по оброкот: до 140 шеќер во крвта во mg/dl крв

Усогласување на храната и терапијата

Како дијабетичар, во основа не мора да јадете ништо друго освен некој со здрав метаболизам. Сепак, вашата диета мора да биде прилагодена на терапијата на болеста со цел да се избегне хипогликемија и хипогликемија. Во зависност од тоа дали инјектирате инсулин или земате антидијабетични лекови, ова може да има различни ефекти врз вашата дневна исхрана. Има смисла да се учествува на курс за обука на дијабетичари. Learnе научите како оптимално да ги координирате диетата, вежбањето и терапијата со лекови.

Ако имате прекумерна тежина, треба да се обидете да фрлите вишок килограми. Често само ова може да го врати нивото на шеќер во крвта во нормала. Најмногу има смисла ако постепено ги промените навиките во исхраната и внесете повеќе овошје, зеленчук, мешунки и производи од цели зрна во вашата дневна исхрана. Покрај здравата исхрана, треба да бидете сигурни и дека вежбате доволно. Вежбата помага да се намали телесната тежина и истовремено се подобрува ефикасноста на инсулинот. Слабеење од еден до два килограми месечно е доволно. Постепено губење на тежината обично го олеснува одржувањето на тежината што сте ја постигнале. Можеби ви е полесно да изгубите тежина заедно со другите во соодветниот курс? Сигурно ќе пронајдете соодветна понуда во вашата област.

Многу зеленчук, мешунки и цели зрна

Препорачана храна

Често:

• зеленчук
• овошје
• Снегулки од цело зрно
• Леб од цели зрна
• Мешунки како грашок, леќа, грав
• Кафеав ориз, тестенини од цело зрно, компири
• Млечни производи како јогурт, млеко, сирење
• Риба
• Ореви или растително масло, во мали количини

Не премногу често:

• Месо, колбаси
• Јајца
• Колачи, колачи
• Слатки
• алкохол

Ретко или воопшто:

• Готови колачи, колачиња, колачи со хидрогенизирани масти
• Закуска храна како чипс, флипс, снегулки од пченка
• специјални производи за дијабетес

Да станат активни

На крајот на краиштата, како дијабетичар, можете да го јадете токму тоа што го има вашиот партнер или семејство на менито. Бидејќи препораките наведени погоре се здрави за секого. Но, исто така, размислете за вашата благосостојба. Јадењето треба да биде забавно и да не ги ограничува премногу вашите активности. Добро е ако редовно вежбате. Експертите препорачуваат да бидат физички активни најмалку 20-30 минути 3-4 пати неделно. На пример, одење, џогирање, возење велосипед, пливање, пешачење и гимнастика се соодветни. Различни студии покажаа дека ова може да ја подобри ефикасноста на инсулинот.

---