Дијабетес тип 2 со здрава исхрана го намалува ризикот; Каков живот
Постојат неколку фактори кои можат да направат поголема веројатност да развиете дијабетес тип 2. На пример, постои наследен ризик во некои семејства, но хроничен стрес, депресија или нездрав начин на живот, исто така, може да промовира дијабетес. Сепак, особено со здрава исхрана, можете да го намалите ризикот од дијабетес.
Појава на болеста - притаен развој
Во случај на дијабетес: преземете контрамерки навремено. Во многу случаи, дијабетес тип 2 првично тешко предизвикува никакви симптоми. На овој начин, болеста може да остане незабележана долго време во раните фази. Но, трајно високото ниво на шеќер го оштетува организмот. Ова создава она што е познато како инсулинска резистенција. Тоа значи дека веќе не можеме правилно да го апсорбираме шеќерот во нашите клетки и да го претвориме во енергија. Нивото на шеќер во крвта се зголемува. Првите предупредувачки знаци можат да бидат зголемена желба за мокрење во комбинација со сува кожа и постојано чувство на жед како и чувство на слабост и замор. За да добиете сигурност, можете редовно да го проверувате нивото на шеќер од вашиот лекар.
Пазете се од оваа храна!
Бидете внимателни со алкохолот: Популарниот лек број еден е многу калоричен и исто така го зголемува чувството на глад. Покрај тоа, може да се формира замастен црн дроб, што пак доведува до отпорност на инсулин.
Премногу снабдување со јаглени хидрати: Засладени пијалоци, слатки закуски помеѓу нив и раскошни оброци неколку пати на ден - ако вашето тело е изложено на ова постојано гориво на јаглени хидрати, тој се обидува да го надомести тоа. Но, во одреден момент одговорните клетки се „слаби“. Тие повеќе не можат да си ја вршат својата работа и се развива инсулинска резистенција. Ова е причина за она што е познато како дијабетес.
Погрешно и премногу масти: Погрешниот состав и преголемата количина на масти доведуваат до поголем ризик од дијабетес тип 2. Особено заситените масни киселини, кои претежно се наоѓаат во храна од животинско потекло, како што се месо, колбаси и настинки, се фактор на ризик. Телото ги складира вишокот маснотии првенствено како маснотии во стомакот. Хормоните се активни во маснотиите во стомакот кои ја намалуваат можноста за лачење на инсулин. Спротивно на тоа, незаситените масни киселини, имено растителни масти од ореви, индиски ореви или ленено семе, се чини дека го намалуваат ризикот од дијабетес.
Предлог за мени - испланирајте го вашиот ден
Познавањето на ризиците е една работа - избегнување на нив е друго. Особено кога сме под стрес и имаме малку време, сакаме да дозволиме петмина да бидат. Затоа препорачуваме да ја испланирате вашата дневна исхрана однапред и, пред сè, свесно. За полесно да започнете, создадовме предлог за мени за вас како водич.
Конечно, неколку добри вести: Многу мали мерки можат да имаат големо влијание и да го намалат ризикот од дијабетес тип 2. Дури и мало намалување на телесната тежина и малку повеќе вежбање, на пример преку дневни прошетки, одење, јога или гимнастика, може да има позитивно влијание. Можеби ќе ја пронајдете вистинската работа за вас на нашите здравствени курсеви. Малку повеќе време за себе и сопствената благосостојба се добра основа за вашето здравје.
Ако имате дијабетес, ќе добиете поддршка од нашата програма АОК-Кураплан Дијабетес мелитус тип 2. Овде ќе добиете континуирана нега од лекари, поставени се цели на индивидуална терапија и може да учествувате во разни програми за обука.
Вашиот АОК Хесен ви посакува добро здравје!
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.