Дијареа после вежбање

вовед

Дијареата после вежбање опишува прекинување на столицата со низок вискозитет, веројатно во комбинација со зголемен нагон за дефекација и зголемена фреквенција на столицата, што е директно поврзано со физичката активност. Theалбите веќе можат да се појават за време на вежбање или да се манифестираат само кратко откако ќе заврши.

Во технички жаргон, симптомот се нарекува дијареја предизвикана од вежбање. Се употребува и терминот тркалачи дијареја (на германски: дијареја на тркач). 10-50% од тркачите се погодени. Ова појаснува дека дијарејата што се јавува редовно после вежбање често се забележува, особено во спортови за издржливост, особено трчање.

Причини за дијареја после вежбање

Точната патофизиологија што доведува до појава на дијареја во спортови за издржливост сè уште не е конечно разјаснета. Неколку фактори се чини дека играат улога:

намален проток на крв во цревната лигавица за време на вежбање;
Скратено време на транзит на дебелото црево (период во кој прехранбената пулпа поминува низ цревата за да се излачува);
зголемена секреција на течност во цревниот лумен;
механички удар како дел од спортска активност;
Диета пред и за време на вежбање за издржливост.

Со одредена форма на дијареја после вежбање, минлив хеморагичен колитис, на кој исто така крвава дијареја и силен болки во стомакот доаѓа е едно Намален проток на крв во цревата (Исхемија на цревната мукоза) причина за симптомите. Ова настанува затоа што крвта се прераспределува во корист на мускулите за време на вежбање.

Тест за дијареја

Што го предизвикува вашиот Дијареа? И, како може да се третира ова најдобро?
Одговори на ова 16 кратки прашања и дознајте повеќе за можните болести.
Кликнете тука за да одите директно на Тест дијареа

Дијагноза на дијареја после вежбање

Дијагнозата на дијареја после вежбање станува клиничка, т.е. врз основа на симптомите, позираа. Ако дијарејата се повтори во тесна временска врска со вежбање, може да се претпостави дека постои дијареја предизвикана од вежбање.

Други можни причини како Нетолеранција на храна, на пример а Нетолеранција на лактоза или Алергии на храна, треба претходно да се исклучат. За ова може да се користат крвни тестови или тест за здив (за да се исклучи нетолеранцијата на лактоза).

Ако има изразени симптоми како што се крвава дијареја или силна болка во стомакот, може да бидат потребни дополнителни дијагностички тестови за да се исклучат болести како што се апендицитис или хронично воспалително заболување на цревата. Можни методи на истрага за ова се Собирање крв, Ултразвук на стомакот и Колоноскопија.

За повеќе информации за дијагностицирање на дијареја после вежбање, видете: Постапка за колоноскопија

Истовремени симптоми

Дијареа предизвикана од вежбање е често придружена со други симптоми во гастроинтестиналниот тракт, како што се болки во стомакот, гадење и Повраќај придружуван. Конзистентноста на столицата е течна, а фреквенцијата на столицата се зголемува повеќе од 3 пати на ден.
Во некои случаи тоа го прави Додавање на крв до столот. Во благи случаи на повремена дијареја после вежбање, придружните симптоми може да бидат отсутни.

Можете да прочитате повеќе за оваа тема во нашата следна статија: Грчеви во стомакот со дијареја

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Дијареа со болка во стомакот

Покрај дијарејата, натпреварувачките и амбициозни рекреативни спортисти имаат почесто и т.н. од нормалното население. гастроезофагеален рефлукс, односно повратен проток на желудочна киселина во хранопроводот.
Гастричната киселина ја иритира слузницата на хранопроводот. Ова создава чувство на печење во пределот на желудникот и зад градите исто така металоиди и киселинска регургитација.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Дијареа и болка во стомакот

Дијареа со болки во стомакот

Абдоминална болка е чест симптом поврзан со дијареја предизвикана од вежбање. Различните патофизиолошки промени во гастроинтестиналниот тракт се одговорни за ова. Различни фактори како еден погрешна диета пред или за време на спортови за издржливост или земање одредени Лекови може да болки во стомакот засили.

Дали ве интересира оваа тема? Прочитајте повеќе за ова на: Абдоминална болка и дијареја

Како можам да избегнам дијареја после вежбање?

Ако симптомите се изразени, прво треба да се започне физички тренинг намален по обем и интензитет се додека поплаките не престанат. Ова треба да биде проследено со бавно зголемување на обуката.

Покрај тоа, правилна исхрана пред и - во случај на спортови за издржливост кои траат неколку часа - за време на физичка активност. Особено понудени специјално за спортисти Додатоци на храна, кои содржат концентрирана храна како јаглехидрати или минерали, како и пијалоци богати со енергија се сомневаат дека ги активираат симптомите.

Оброците со маснотии кои остануваат во гастроинтестиналниот тракт подолго време, исто така, треба да се избегнуваат неколку часа пред да започнете со обука за издржливост. Општо, треба да биде последниот голем оброк 2-3 часа пред почетокот за време на тренинг сесијата.
Лесно сварлива храна богата со јаглени хидрати треба да се претпочита на масна храна богата со растителни влакна. Овие вклучуваат, на пример, ориз, тестенини или компири. Лесни закуски како што се банани, јогурт или бел леб, исто така, може да се консумираат во мали количини непосредно пред тренингот.

На соодветна хидратација мора да се набудува пред, за време и по вежбање.

Доколку споменатите мерки не се доволни, има неколку опции за лекови. Лоперамид е активна состојка која ги намалува движењата на дебелото црево и со тоа се спротивставува на дијарејата. Ако болката во стомакот е во преден план, спазмолитични лекови како што се Бускопани® може да се користи.
Ако крвава дијареа се јавува постојано, ова укажува на извор на крварење во гастроинтестиналниот тракт. Кај спортистите, оштетувањето на мукозната мембрана во стомакот е почеста. Во овој случај, лекови со инхибиција на киселина се како Пантозол да препорача. Исто така, укажуваме дека секој внес на лекови треба секогаш со специјалист мора да се договорат.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Времетраење на дијарејата после вежбање

Времетраењето на дијарејата после вежбање е многу различни меѓу индивидуите и во голема мера зависи од нивото на обука, како и од интензитетот и времетраењето на вежбата. Во основа, дијарејата се дефинира како тенка столица со фреквенција на столче од најмалку 3 пати на ден.

Кај некои рекреативни спортисти, симптомите се јавуваат само во контекст на необично спортско преоптоварување и целосно исчезнаа по неколку часа. Другите спортисти на издржливост редовно доживуваат дијареја и придружни симптоми после тренинг.

Со споменатите стратегии за третман, дијарејата после вежбање може да биде содржана во многу случаи.