Неделна диета - Бондуел
Диета 7 дена
Бидејќи диетата е прилично ограничувачка, ве советуваме да правите барем една недела пауза помеѓу секоја недела. Од витално значење е телото да се опорави помеѓу моментите на „стрес“ на кои е подложено. 7-дневната диета е ефикасна, но става стрес на телото.
Брз ефект
Следејќи ја оваа диета, можете да бидете сигурни дека ќе изгубите тежина за 7 дена. Важно е строго да го следите даденото мени. Но, секој ден ќе биде различен. Ова ќе ви помогне да ја избегнете монотонијата толку честа во диетите.
Важно: движење!
Да не заборавиме на вежбањето - може да биде било што, утринска гимнастика, аеробна гимнастика или џогирање, но ајде да ги правиме систематски. Инаку, 7-дневната диета станува неефикасна. Откријте дека 7-дневната диета, иако ограничувачка, е исто така шарена и интересна, што го олеснува одржувањето. Да ја поделиме диетата на 7 дена во текот на кои има неколку фази - секоја од нив ќе биде различна.
ДЕН НА КОКТЕЈЛ ЗА ЗЕЛЕНИЧЕН зеленчук
7-дневната диета започнува со денот кога ќе се отстрани прекумерната количина на вода, но во исто време кожата останува еластична. Зеленчукот е богат извор на калиум, хемикалија која ја регулира количината на вода во организмот.
Мени Појадок: сок од 3 целер и 6 моркови со 6 лажици одмрзнат спанаќ, 200 гр обезмастено кравјо сирење Закуска: сок од 3 елини и 6 моркови со домат
Ручек: сок од 3 целер и 6 моркови со 2 лажички сушен босилек и 1 лажица сончогледово масло, 2 парчиња крцкав леб со 2 парчиња шунка од мисирка, 2 лисја од зелена салата или санта мраз
Вечера: сок од 3 целер и 6 моркови со сецкан магдонос и лажица сончогледово масло, 100 гр стек од пилешки гради, 5 лажици грашок со варен морков
ДЕН НА РИБАРСКИОТ
Јодот, кој се наоѓа во големи количини во алги и риби, го стимулира согорувањето на мастите.
Мени за појадок: салата од киви, половина јаболко и портокал, 2 лажици корнфлекс со 2 лажици јогурт, чаша инфузија од 2 лажички алги во чаша топла вода
Ручекот: 200 гр задушен батог со која било количина салата попрскана со вински оцет или сок од лимон, чаша инфузија од алги
Вечера: 200 гр пржена пастрмка во алуминиумска фолија со спанаќ, чаша инфузија од алги
ВНИМАВНО: Оние што сакаат нафора имаат право да јадат две
ДЕН на коктел на млеко
Тоа е трет и најтежок ден од 7-дневната диета. Триптофан - супстанцијата во млекото ќе го стимулира мозокот да лачи серотонин, кој е одговорен за добро расположение. Ова ќе ни помогне да го преживееме лошото расположение, кое обично доаѓа на третиот ден.
Мени Појадок: 1,5 чаши обезмастено млеко измешано со банана, 4 лажици корнфлекс со 150 гр хомогенизирано сирење или овошен јогурт
Закуска: 1,5 чаши обезмастено млеко измешано со банана
Ручекот: 1,5 чаши обезмастено млеко измешано со банана, 150 гр варени пилешки гради, 4 лисја зелена салата со сос од 2 лажици природен јогурт.
Вечера: 1,5 чаша обезмастено млеко измешано со банана, 150 гр варени пилешки гради, 4 лисја зелена салата со сос од 2 лажици природен јогурт.
ДЕН БРОКЦОЛИ
Почнуваме да се бориме против слободните радикали во 7-дневната диета. Брокулата ќе ни обезбеди витамин Ц и бета-каротен, чија содржина има многу антиоксидантни ефекти.
Мени Појадок: тврдо варено јајце, половина исечен домат и украсен со ситно исечен кромид, 100 гр варена брокула, чаша минерална вода со 3 лажици сок од лимон
Ручекот: 4 лажици варен бел ориз, 200 гр варена брокула, чаша сок од кисела зелка
Вечера: салата од 100гр зовриена брокула и половина конзерва конзервирана црвена гравче со лажичка маслиново масло, чаша минерална вода со 3 лажици сок од лимон
ДЕН НА ПОТАТО
На овој ден од 7-дневната диета ќе се фокусираме на отстранување на вишокот вода од телото, за што ќе ни помогне калиумот - чиј богат извор е компирот. Компирите немаат толку многу калории како што се смета. Петтиот ден, тие ќе ни помогнат во борбата против гладот затоа што сме сити.
Мени за појадок: чаша сок од зеленчук и варен компир со лажичка копра
Ручек: чаша сок од портокал и два средно варени компири, пржени со парче сирење и украсени со зелен магдонос Вечера: чаша сок од зеленчук и варен компир со лажичка копра
ВНИМАВНО: Ако навистина немате избор можете да јадете бонбони:)
ДЕН НА ЦИТРУС
Тоа е, ние продолжуваме да го чистиме телото во исхраната 7 дена… Овошје, зеленчук - со други зборови, многу витамин Ц.
Мени Појадок: чаша сок од портокал, неколку мандарини, 1 чаша јогурт
Ручек: чаша сок од грејпфрут, 50 гр варени пилешки гради, 200 гр салата од цитрус
Вечера: чаша сок од грејпфрут, парче интегрален леб со семиња со парче пилешка шунка и лист салата, неколку мандарини
ДЕН НА РАЈЦОТ
Време е да го подготвиме организмот за нормална исхрана - оризот што го регулира шеќерот во крвта ќе ни помогне.
Мени Појадок: 5-6 свежи или замрзнати јагоди, чаша варен ориз и чаша овошен јогурт без шеќер Ручекот: 150 гр варени гради од мисирка, чаша варен ориз, 150 гр варена брокула, пиперки
Вечера: 5-6 свежи или замрзнати јагоди, чаша варен ориз со 3 лажици хомогенизирана крема од малина или ванила. 7-дневната диета завршува тука.
ДЕН НА ПОТАТО
На овој ден ќе се фокусираме на отстранување на вишокот вода од телото, што ќе ни помогне калиум - чиј богат извор е компирот. Компирите немаат толку многу калории како што се смета. Петтиот ден, тие ќе ни помогнат во борбата против гладот затоа што се сити.
мени Појадок: чаша сок од зеленчук и варен компир со лажичка копра
Ручекот: чаша сок од портокал и два средно варени компири, пржени со парче сирење и украсени со зелен магдонос Вечера: чаша сок од зеленчук и варен компир со лажичка копра
ВНИМАВНО: Ако навистина немате избор можете да јадете бонбони:)
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.