ДИКТОР ЗА ДИЕТА СИЛВИ ИФРИМ - Т; тајни
За диета Госпоѓица. Д-р Силви Ифрим - раководител на одделот за исхрана, дијабетес и метаболички болести во болницата Колентина - прв пат слушнав од солистот Озана Барабанчеа, кој изгубил тежина 40 килограми за релативно кратко време со режимот препорачан од докторот. Последователно, неколку други starsвезди се појавија во печатот и на ТВ кои изгубија тежина со предметниот режим, што е точно, сите со значителна тежина.
Диетата ја најдов пред околу 2 години на нет кога барав доста додека не наидов на тоа. Сега гледам дека има доста луѓе кои го објавија на разни страници или блогови. За оние кои сè уште не слушнале за тоа или сакаат да го пробаат, подолу е целосната диета. За коментари за режимот и за моето искуство со него, во објавата од ОВДЕ.
ОПШТИ ПРАВИЛА
- 5 оброци на ден: часови: 8 - 10 - 12 - 15 - 19 (може да отстапи малку, но со интервал од мин. 2 часа помеѓу оброците и во интервал 8,00 - 19,00 часот)
- 3-4 литри течности/ден: рамна/газирана вода, 1 л што понаи зелена или растенија
- Сок од лимон (без пулпа) што е можно повеќе
- КАФЕ: - нема млеко, не шеќер
- Тие се целосно исклучени: леб, масло, пржена храна, пиво, шеќер, секаков вид сок, кремови (вклучувајќи зеленчук), сенф
Дрога (во текот на целата диета). Сите лекови се всушност додатоци кои можат да се најдат во продавниците за здрава храна/плафар и кои можат да се купат без рецепт:
- Хром пиколинат - Се зема пред јадење: го намалува апетитот за слатки и се прилагодува инсулин .
- Концентрат јаболков оцет - Нормализира цревен транзит и ја намалува телесната тежина (земено според летокот).
- Капсули од зелен чај - Раствора масти, ја запира апсорпцијата на масни киселини и холестерол. Помага во намалувањето на масната маса (земена според летоци)
МЕНИ (направено во 2-недела циклуси)
2 НЕДЕЛИ (недела 1 и 2)
- Месо: пилешко, мисирка, говедско месо, риба, посно свинско месо - варено, варено, скара, тефлон
- Слаби колбаси: филети мускули, пилешка пастрмалија, посно шунка, но во мали количини, не претерувајте, подобро месо
- Јајца од препелица: варен или омлет (максимум 2 на ден)
- Зачини: сол, бибер, сок од лимон
2 НЕДЕЛИ (3 и 4 недела)
- 3 ДЕНА: Зеленчук + печурки (варени, варени, скара) - пример: краставици, зелка, салата, зелени пиперки, кромид, модри патлиџани, зелена, кеale, ротквици. БЕЗ: Моркови, црвена цвекло, компири, пченка, ориз, грашок, црвени и жолти масни пиперки, домати, грав
- 11 ДЕНА - додадете на ручек и вечер пилешко, говедско месо, риба, без варено свинско месо, варено, скара, тефлон.
2 НЕДЕЛИ (5 и 6 недели)
- 2 дена: пилешко + пилешки колбаси
- 2 дена: Први 2 оброка: - варено јајце, зелена салата, кромид, сок од лимон, јогурт 0,1% маснотии 3-ри оброк: - месо со салата (без домати) 4-ти оброк: - јогурт 0,1% масно 5-то јадење - месо со салата (без домати)
- 2 дена: говедско месо + колбаси од говедско месо
- 1 ден: над
- 2 дена: пилешко + пилешки колбаси + салата (без домати)
- 2 дена: Првите 2 оброка - варено јајце, зелена салата, кромид, сок од лимон, јогурт 0,1% маснотии. 3-ти оброк - месо со салата (без домати). Табела 4 - јогурт 0,1% маснотии. 5-ти оброк - месо со салата (без домати)
- 2 дена: говедско месо + колбаси од говедско месо + салата (без домати)
- 1 ден: риба + салата (без домати)
2 недели (7 и 8 недела)
Месеци
Наутро: пилешко месо
Ужина: пилешко месо
Ручек: пилешко + салата
Ужина: пилешко месо
Вечер: пилешко + салата
вторник
Утро: јогурт (0,1% маснотии)
Ужина: јогурт (0,1% маснотии)
Ручек: месо + салата
Ужина: јогурт (0,1% маснотии)
Вечер: месо + салата
Среда и четврток
Утро: туна во свој сок
Ужина: риба салата (скуша, ослиќ, треска, пангасиус)
Ручек: риба + салата
Ужина: туна во сопствениот сок
Вечер: риба + салата
Петок
Во утринските часови: говедско месо колбаси
Закуска: колбаси од говедско месо
Ручек: говедско месо + салата
Ужина: говедско месо
Вечер: говедско месо + салата
сабота и недела
Утро - Ужина: јајца + шунка
Ручек: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
Ужина: салата
Вечер: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
2 НЕДЕЛА (недела 9 и 10)
Понеделник и вторник
5 лажици говедско месо без салата
Среда
Наутро: јогурт (0,1% маснотии) + посно кравјо сирење 125 гр
Ужина: јогурт (0,1% маснотии) + посно урда 125 гр
Ручек: пилешко + салата
Ужина: јогурт (0,1% маснотии)
Вечер: пилешко + салата
Четврток
5 оброци пилешко без салата
Петок
Наутро: 1 грејпфрут
Ужина: 1 зелено јаболко
Ручек: лубеница 1-2 парчиња
Ужина: 1 зелено јаболко
Вечер: лубеница
сабота и недела
Утро/Ужина: варени јајца + зелена салата
+краставица + кромид
Ручек: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
Ужина: колбаси
Вечер: месо (говедско, пилешко, риба) + салата
2 НЕДЕЛИ (недела 11 и 12)
Понеделник (млечни производи)
Утро: OОГУРТ 0,1%, 1/2 ДЕГЕРИРАНО СИРЕWЕ КРАВА.
Ужина: OОГУРТ 0,1%, 1/2 ДЕГЕРИРАНО сирење сирење.
Ручек: месо + салата
Ужина: ЈОГУРТ 0,1%
Вечер: месо + салата
Вторник (месо)
Наутро: омлет, шунка, салата
Ужина: тон
Ручек: месо + салата
Ужина: слаби колбаси/туна
Вечер: месо + зеленчук
Среда (млечни производи)
Утро: ЈОГУРТ 0,1%, ДЕГР ЗА СИРЕЕ 1/2 КРАВИ.
Ужина: OОГУРТ 0,1%, ДЕГР ЗА СИРЕЕ 1/2 КРАВИ.
Ручек: месо + салата
Четврток (месо)
Наутро: омлет, шунка, салата
Ужина: тон
Ручек: месо + салата
Ужина: слаби колбаси/туна
Вечер: месо + зеленчук
Петок (овошје)
Утро/Ужина: лубеница/жолта
мар, грејпфрут
Ручек: месо + зеленчук
Ужина: овошје (лубеница/жолто/јаболко/грејпфрут)
Вечер: месо + зеленчук
сабота и недела
Зеленчук + печурки + месо + домати + салата
Најдов и некои варијанти на диета во кои покрај лековите споменати погоре се користеа и други двајца: Нормопондерол и Еутирокс (25 мг), но бидејќи овие лекови ги има само во аптеките и не содржат само билни материи, сметам дека не е препорачливо да се администрираат без согласност на лекар.
За други детали, можете да го најдете д-р Силви Ифрим ТУКА
Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]