Дисциплина и доследност не само во скелето, туку и приватно - Валтер Стубер
Коментар на мојата страница на Фејсбук откако ги објавив сликите на 12 јануари 2015 година.
Час Клаус Шинко. Запишете како стигнавте таму како мотивација за другите луѓе .
Дисциплината и доследноста се неопходни во мојата работа како управен директор и партнер на Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH.
Во мојот приватен живот, во однос на моето тело, тоа никогаш не беше важна точка во мојот живот. Веќе добро изграден во својата младост, силен со мал стомак, кој со текот на годините се развиваше во стомачен слон.
Потоа, во 2008 година, по лекот во Бад Кисинген, се обидов да го подобрам слабеењето понатаму, а по една година диета, килограмите се вратија таму каде што беа порано.
Списокот со изговори беше долг.
И токму овој семинар целосно го смени мојот живот, мојот однос кон мојот живот, работата и семејството.
Со создавањето на петте ГОЛЕМИ ПЕТТИ и последователната имплементација, работите станаа многу појасни во мојот живот.
Точката 1 беше да го подобрам моето здравје.
Можам да го подобрам моето здравје само ако ослабам, и тука Уве Алшнер ми помогна со добар совет.
Одете на диета со HCG и користете производи во живо плус. Јас секогаш сум многу критичен, првото нешто што го направив е да набавам книга за оваа диета и да се распрашам за храна без јаглехидрати на Фејсбук во различни групи.
На крајот на декември 2014 година добив сè што ми требаше за оваа диета HCH и ја спроведов на 1 јануари 2014 година со 154,5 кг.
Ми се смееја од сите страни, но знаев дека можам да постигнам многу во мојот живот ако ја задржам мојата тежина под 100 кг. На сестра ми и на другите и реков 90 кг и помалку, да треба да биде 80 кг.
Поради мојата спастичност во нозете, спортот никогаш не беше возможен во големи размери. Со отстранување на циста од 'рбетниот канал во 2012 година, попреченоста при одење стана уште покритична, така што можев да одам само со две патерици.
Јаглехидратите започнав да ги сечам помеѓу 80 и 100 гр. Поставив протеин на 150 гр, а маснотии на 50 - 90 гр.
Кога бев на диета HGC, не паднав на 500 калории како што е опишано, туку на 700 калории. Но, ако јадете само салата, риба и јајца, тогаш можете да јадете цела планина.
По 3 недели третман со HCG и 3-недела фаза на поддршка и понатаму книги и размена во разни групи на Фејсбук, решив за 1800 - 2400 калории на ден.
Базална стапка на метаболизам плус метаболизам на перформанси минус 400-500 калории = 2100 калории секој ден.
За време на паузата за ручек, започнав да пешачам 1 час или 4.000 чекори. Денес го зголемив тоа на 6000 и повеќе. На почетокот можеше да се шета само половина час, бидејќи одев со стапови или патерици, а исто така имаше силна болка во грбот и колкот.
Во мај купив велосипед со е-поддршка. Потоа возев велосипед 1-2 часа или повеќе секој ден или секој втор ден до октомври. Од ноември 2014 година пешачам 7000 чекори на ден.
Помеѓу Божиќ и Нова година, тој успеа дури 21.000 чекори за еден ден.
Myерка ми неодамна ме праша кога ќе престанам диетата и повторно ќе почнам да јадам јаглехидрати. Тука морав јасно да и кажам дека ја сменив исхраната и повеќе нема да јадам компири, леб, гевреци, спаце, Маулташен и сл.
Апликацијата Fat Secret многу ме поддржуваше во ова време, иако базалната стапка на метаболизам на калориите не е соодветна. Јас само одземав 1000 калории и сè беше во ред.
Подобрување на здравјето, да, тоа е една од моите големи пет. Пристигна на дестинацијата, не, ниту јас сум сеуште на 103,5 кг. Подобрувањето на здравјето исто така вклучува справување со денот без болка, живо светло и опуштено без стапови или патерици, одржување на телесната тежина или губење на понатамошно.
Во моментов имаме работа со смути и суров зеленчук. Купивме и дехидратор и нов миксер. Да видиме што друго носи животот со себе.
Исто така, можам да препорачам неколку производи: семе од чиа, прав од баобаб, прашок од конјак, снегулки од соја. Ги добив овие статии и многу повеќе од Амазон.
Губење на тежината значи и збогување со готови производи, купување кај регионални добавувачи и внимание на висококвалитетно месо и риба.
Би сакал да и се заблагодарам на мојата сопруга Бургунда за нејзиното трпеливост и упорност и долгите дискусии за калориите, јаглехидратите, мастите и протеините.
Најважната работа секој ден беше молитва.
- дека имаме доволно храна и вода
- дека можам да бидам среќен
- дека можам да станувам секој ден
- научете да бидете благодарни
- дека јас сум дете Христово
На сите им посакувам успех на овој пат.
Ако сакате да дознаете повеќе, ве молам, пишете ми на