Дисциплина на умот - вториот дел

„Оформени сме од нашите мисли, стануваме она што мислиме. Кога умот е чист, радоста го следи како сенка што никогаш не исчезнува. “Буда

Тука би додал дека станува збор главно за мислите што продолжуваме да ги посетуваме одново и одново, мислите за кои сме навикнале да размислуваме. Се вели дека имаме над 60.000 мисли на ден, од кои 90% се мисли што ги имавме пред некој ден.

Многу е полесно да веруваме дека сме жртви на нашите негативни мисли и верувања отколку да се зафатиме со огромна работа за нивно менување и трансформирање. Само што се откажуваме од одговорноста за нашите животи ако постојано обвинуваме нешто на нашето надворешно или на образованието што го добиваме, на нашето генетско наследство, на нашата несреќа, на нашата судбина или на нашата карма.

Ако ја формулиравте својата визија, имате јасна идеја за крајната дестинација, поставете ги вашите стандарди и најдовте длабока мотивација за вашата промена (за сето ова разговаравме во првиот дел од оваа тема), тогаш сте подготвени за да се дојде до работа. Со што започнуваш?

Чекор # 1 - Одлучете!

Може да имате неверојатна визија, кристална јасност, висок стандард и конкретна мотивација, но ако не направите ништо во насока на сонот, сè ќе остане ... сон.

Како што секогаш им велам на оние со кои работам, одново и одново мора да ја скршите мачката на два дела и да донесете цврста одлука дека сакате да станете најдобрата верзија за себе, дека веќе не можете да издржите просечност, беспомошност и несоодветност. Едноставно, за тоа треба да излезете од жешката локва во која се капете и да скокате надвор, каде што е можно на почетокот да бидете поладни и да треперите малку, да почувствувате малку непријатност. Да не спомнувам дека околината е различна, а потоа има и дополнителен фактор на стрес - непознатото, новото, недостаток на искуство или обележја

Одлучи јасно: „од понеделник 🙂 почнувам да го дисциплинирам умот со одлучност и доследност! Зошто не реков „денес“, „од овој момент“…? Затоа што ви треба време за чекор 2

Чекор # 2 - Подгответе ја земјата

Не можете да го освоите облогот за цел живот, ако прво не ја добиете „борбата“ со вашиот ум! Зошто ги ставив цитатите? Бидејќи борбата против нешто воопшто не е одржливо и плодно решение, тоа дополнително ја зајакнува состојбата на работите, затоа што се спротивставува. Вибрациски, го внесувате проблемот со повеќе енергија, бидејќи токму таму се фокусирате.

Како е да започнете да преговарате со вашиот ум? Обучете го како мускул, како што би направил спортист за перформанси. Ако вашиот ум е воодушевен од вашата визија, јасност, стандарди и мотивација, тогаш ќе бидете исклучителен копилот, вешт и неопходен за навигација во реката на животот.

Да се подготви теренот вклучува да откриете како работи умот, да слушате интервјуа со луѓе кои веќе успеале, да изберете модел што ве инспирира и да проучите што точно направил за да успее (во НЛП се вели дека „моделирате“) таа личност, ја користите како модел на живот, ја анализирате неговата стратегија, постапки, размислување, став, емоции).

Да се подготви вклучува и проценува колку време ќе ти биде потребно за таква работа, кои би биле фазите, какви резултати очекуваш по еден месец, по шест, по една година, кои се твоите намери?.

Потоа, обидете се да предвидите во кое поглавје може да имате повеќе проблеми, кои би биле вашите слабости, како ќе одлучите (од сега па натаму!) Дека ќе реагирате доколку се измамат вашите очекувања, дали темпото ќе биде некако побавно од вас под услов, ако повторно паднете во старите навики.

Како ќе бидете наградени ако успеете? Кои „санкции“ ќе ги примените сами на себе доколку не го почитувате она што сте го наумиле? На пример, ако вашиот план е да започнете да јадете здраво или можеби дури сакате да изгубите тежина, што ќе се случи ако некогаш изгубите контрола и ја ставите лажицата во кутијата за сладолед? „Па тогаш, покрај диетата и фитнесот, работам уште еден час на ден трчање една недела! Ако ова се правилата што ги поставивте од самиот почеток и ги напишавте и залепевте некаде на фрижидерот или вратата од кујната, огледалото во бањата итн., Тогаш ве уверувам дека добро ќе размислите пред да се исправите. до сладолед со лажица во рака

Обрни внимание на очекувањата кога станува збор за умот! Некои замислуваат дека ако започнете да работите со вашиот ум, сè ќе оди на идеален начин и секој ден ќе додавате малку повеќе сила и дисциплина во вашиот ум, но тоа не е така. Како и во животот, сè е танц: два чекори напред, еден чекор назад, понекогаш има пет чекори напред и еден чекор назад, а веќе мислите дека сте подготвени да им одржувате лекции на другите, по што танцот се менува и можете да направите пет чекори напред и четири чекори назад, и тогаш паѓаш во очај ако не знаеш дека вакво нешто може да се случи, но не е крај на светот, можеш да се опоравиш по патот.

Значи, не станува збор за такво зголемување:

Но, за таквата еволуција:

99% од оние кои предлагаат промена се изгубени тука. Тие не се тркачи на долги патеки, само спринтери! Почнуваат силни, по неколку дена го губат ентузијазмот и се враќаат во својата зона на удобност.

Дајте си време! Реално време! Ако сте живееле аландала 40 години, без намери, стратегии, свесен избор, намерни активности, оптоварени со ограничувачки верувања, лоши навики и слаба волја, не очекувајте дека само за еден месец или два, откако ќе прочитате книга за дисциплина ум или сте биле на курс, подготвени, ќе можете тотално да го промените вашиот живот! Lifeивотот е за постојан раст, постојана еволуција

Чекор # 3 Свесност и концентрација

Замислете дека сте во вашата соба ноќе. Тотална темнина, но имате фенерче со силен светлосен зрак. Светло кога слика, ТВ, софа, маса, тепих… за возврат. Кога светлосниот зрак паѓа на одреден предмет, остатокот од просторијата е темно. Станувате свесни за постоењето на таа работа, фокусот е насочен кон тоа, но цело време не размислувате за остатокот од темната просторија.

Денес има милиони работи што се обидуваат да нè натераат да го поставиме светлиот зрак на нашата свест и внимание на нив. Тоа е жестока конкуренција помеѓу постери, излози, осветлени билборди, реклами, додавања на Фејсбук, новости, радио реклами, сјајни насловни страници на списанија ... ... секој од нив се бори за дел од нашето внимание. Доколку го привлече нашето внимание, ја завршува продажбата.

Исто така, постои внатрешен свет на нашиот ум, со области на сеќавања, соништа, желби, планови, разочарувања, жалења, таги и радости, lovesубови, таги и стравови. Нашата свесност го става зракот на вниманието на една од областите, потоа преминува на друга и може да продолжи вака на неодредено време, ако не интервенираме цврсто и утврдиме кои области треба да ги посетиме и за каква цел.

Не можете да се сметате себеси за господар на вашиот живот ако им дозволите на луѓето, настаните, емоциите да го контролираат вашето внимание и да ве одвлечат од она што сте го зацртале.

Секоја дисциплина на умот треба да започне со вежби за да го задржите вашето внимание на една работа подолг временски период. Како го правиш тоа?

Фокусирајте се на фиксна точка на ид, неколку минути, неколку пати на ден
Забележете (навистина!) Одреден предмет, на пример пенкало, чаша кафе на маса, бидете свесни за формата, боите, дефектите, текстурата, сè и што е можно подолго
Кога разговарате со колега или член на семејство, замислете дека ќе им го поправите светлосниот зрак на вашето внимание на челата. Ако започнете да размислувате за нешто друго, станете свесни и вратете го пакетот, не дозволувајте вашиот ум да изгуби фокус.
Направете една работа истовремено, избегнувајте да правите неколку работи одеднаш. Силата на вашето внимание ја одредува силата и брзината на манифестирање на вашата реалност

Чекор # 4 Формирајте ги вашите навики

Дисциплината на умот претпоставува, точно како што е дефинирано во ДЕКС, „навика за духот на дисциплина“. Секоја навика се создава на време, со напор, истрајност, инсистирање, волја, трпеливост и голем капацитет да се врати по неуспесите („еластичност“, како што започна да циркулира во нашата земја, од англиската „еластичност“).

Потребни се минимум 21 ден за да се појави нова навика, велат научниците, но неодамна, студиите покажуваат дека се потребни најмалку 66 дена, па дури и 90 дена.

Луѓето се многу помирени со идејата дека треба да работите барем три месеци, најмалку три пати неделно, одредени мускулни групи со цел да „извајате“ одреден дел од телото, но тие имаат сосема различни очекувања од нивните умови. Менталната дисциплина е исто така обука на некои „мускули“ - внимание, волја, упорност, сè додека не успеете да го „моделирате“ оној дел од вашиот живот од кој сега не сте задоволни.

Навиката на умот е идентична со навиките на однесување. На пример: ако сме навикнале да миеме заби секое утро, тогаш тоа го правиме автоматски, без размислување, а кога не го правиме тоа, веднаш чувствуваме непријатност, не е добро, „мораме“ ајде да одиме да се измиеме! Но, дали некогаш сте се запрашале колку време ви требаше да ја создадете оваа навика? Оние кои имаат деца знаат за тоа колку многу работа сториле за да ја вкоренат оваа навика кај најмалите.

Значи, основниот принцип е ова:

На почетокот ги создаваме нашите навики, така што подоцна навиките нè создаваат!

Силни, успешни луѓе, шампиони, тајкуни, мултимилионери, се разликуваат од другите посветувајќи многу време и напор да ги дисциплинираат своите умови и животи, да создадат силни навики, дневни ритуали, кои им помогнаа да настапат. Повеќето имаат многу добро воспоставен ритуал за утрото, и кој со светост го набудуваат секој ден:

Тие се будат многу рано наутро, околу 5:00 часот
Пред да станат од кревет тие го создаваат својот ден = го визуелизираат секој важен чекор од тој ден и воспоставуваат јасни намери за резултатите што сакаат да ги постигнат
Обидете се да се сетите на вашите соништа - тоа е многу моќна вежба и не само за умот
Пот! тоа е, вежби за ослободување на BDNF (изведен мозок од невро-трофичен фактор) кој ги поправа нервните клетки по стресот, го зголемува метаболизмот, помага во енергетика
Напишете во дневникот: да се поврзете повторно со целите, да откривате вредности, да вежбате благодарност, да ги ставате идеите во ред и јасноста во намерите
Пијте природни сокови или смути со зелени лисја и бобинки за да ги негувате нервните клетки и да го исчистите организмот
Прочитав неколку страници за да додадам вредност на нивните умови
Планирајте што треба да сторат, затоа што планираното ќе се оствари.

Она што е многу важно во овој утрински ритуал е намерната употреба на моќта на визуелизација! Сите успешни луѓе ја знаат оваа огромна сила.

Норман Винсент Пил рече: „Формулирајте и ставете во умот слика за себе како успевате, со посакуваниот успех. Чувајте ја оваа слика во вашиот ум со целата моќ на вашата волја. Никогаш не дозволувајте да „исчезне“ или да исчезне. Вашиот ум ќе бара начини да ја подобри оваа слика… не ставајте пречки на вашата фантазија! “

За да го дисциплинирате вашиот ум, фокусирајте се на она што сакате да го видите во вашиот свет. Посветете се целосно да го направите тоа реалност.

Вториот важен аспект што произлегува од навиките на успешните луѓе е упорност, трудоубивост, истрајност, издржливост со кои ги повторуваат овие навики на секојдневно однесување.!

Робин Шарма вели дека „не она што го правите еднаш или двапати годишно ќе ви донесе легендарен живот, туку она што го правите секој ден! Упорноста е мајка на мајсторството! “

Голем дел од оние со кои работам во „Усогласување на душата“ имаат главни теми на животната издржливост, истрајност, истрајност, бидејќи тие дојдоа тука само за да научат контрола на умот, дисциплина на егоистичкото јас.

Сепак, општата тенденција е секогаш да се повторува, скоро опсесивно: „Не знам како да го контролирам овој ум, не можам да го дисциплинирам“. Идејата е дека, како што вели поговорката: „пролетта не прави цвет“. Само да направите вежба таму или да се обидете неколку дена да ги забележите вашите мисли не е доволно!

Нема тајна, нема чудесна вежба или авангардна техника што ќе ги „тренира“ нашите умови за неколку минути! Сè зависи од тоа колку ќе повториме некое однесување, сè додека не стане навика за нас, автоматизам.

Се вели дека ако не сакате да крварите во битки, тогаш е добро да се потите на тренинг! Обучете го вашиот ум за да не страдате во животот!

„Интелигентната практика на самоконтрола брзо доведува до познавање на внатрешните ментални сили, а подоцна и на стекнување моќ за нивно правилно фокусирање и насочување. Постојат луѓе кои постојано се држат до оние ментални услови кои претставуваат самото одрекување на моќта. Задоволството продолжува во стапицата на сомнежот, во живиот песок на стравот, а бурата од вознемиреност е еднаква на статусот и ропскиот живот. Тие остануваат робови на надворешните околности, робови на сопствените негативни мисли. Горчливите искуства што ги преживуваат се за нив најдобри наставници и порано или подоцна тие учат да преминат од слабост на моќ “. Jamesејмс Ален

Чекор # 4 Вежбајте, вежбајте, вежбајте

Дисциплината е мост помеѓу целите и нивното постигнување.

Мост не се гради преку ноќ. Треба да работите секој ден за да го постигнете тоа. И, за да ја направите оваа работа, треба да бидете поддржани од оние аспекти за кои зборувавме во првиот дел од статијата: визија, јасност, стандарди и мотивација. Инаку се откажуваш. Ова е она што им се случува на повеќето луѓе, тие немаат што е потребно за да ги натераат, а потоа паѓаат под тежината на првите испитувања или предизвици во животот, што неизбежно, без сомнение, ќе се спуштат врз нас.!

Мотивацијата е исто така нешто на што работите секој ден, не ги пишувате своите цели на постер и завршувате. Секој ден треба да се идентификувате со емоциите на вашата цел. Некои не разбираат „што е ова глупост“, други не мислат дека такво нешто може да работи, други велат дека не е за нив, некои се премногу слаби, други се „зафатени“ (со извинување за неуспехот) затоа успехот не е за секого и има толку малку луѓе кои навистина успеваат да создадат живот што го сакаат.

Зборувајќи за мотивацијата, Зиг Зиглар забележа: „Луѓето често велат дека мотивацијата не трае премногу долго. Па ... дури и тушот не ве одржува чист засекогаш, затоа се препорачува секој ден "

Секојдневна медитација (мислевте дека и јас ќе дојдам овде, нели?) Во која го обучувате вашиот ум да се опушти, да се смири, е практика што може да го дисциплинира умот побрзо од која било друга техника. Немав намера да пишувам за придобивките од медитацијата, само сакам да напоменам дека повеќето од оние кои успеаја да ја насочат својата ум и да ја насочат кон постигнување на посакуваните цели, препознавам дека нивниот успех е можен поради секој ден.

„Ако сакате да ја контролирате својата судбина и да ги постигнете своите цели, мора да научите да се контролирате и да се издигнете над вознемирувачките ментални вибрации. За таа цел, мора да вежбате секојдневно релаксирање на умот, „влегувајќи во тишина“. Овој метод се состои во замена на негативните мисли со мисли за мир и оние за слабост со мисли за моќ ... Тајната е да ги насочите потрошените ментални сили во еден централен канал “. Jamesејмс Ален

Контрола на мисли, импулсивност, автоматски одговор, сето тоа може да се направи со малку волја и многу вежбање, вежбање, вежбање.

Како и обично, ве поканувам да ми го кажете вашето мислење за овој напис. Дали е корисно за вас? Ти се допадна ли?

Кои други теми можат да ви помогнат на патувањето?

Ве молам, пишете ми на: cristina (at) quantumcoaching.ro или оставете ми го вашиот коментар во просторот подолу, за дијалог.

За авторот: Кристина Томеску е духовен советник и животен тренер заверен во Законот за привлекување и магистерски тренер во НЛП. Таа е администратор на страницата www.QuantumCoaching.ro и нејзината мисија е да им помогне на луѓето уморни од борби и лишувања да излезат од калта на животот и менталитетот на жртвата за да можат да ја запомнат нивната вистинска суштина, претпоставувајќи го одговорно својот огромен креативен потенцијал.