Дишеме погрешно без да знаеме
Дишеме погрешно без да знаеме. Како да дишете правилно
Можеби звучи чудно, но да, лошо дишеме. Се чини дека користиме само 20% од капацитетот на белите дробови и тоа е затоа што дишеме површно. Долго размислував на оваа тема, бидејќи многу се нагласува исхраната, движењето, позитивното размислување, но премалку размислуваме за начинот на дишење. Се разбира, исто така е важно каков воздух дишеме, но тоа е потешко да се контролира. Барем да го сториме она што треба да го сториме: да не загадуваме повеќе отколку што е веќе и да дишеме правилно и длабоко што е можно почесто. Како да го сториме тоа? Ве поканувам да дознаете од интервјуто што го направив на Млади без старост со Андреја Паутов Иониќ, наставник по јога.
Дишеме погрешно без да знаеме
Андреја, многу луѓе ќе се прашаат: што мислиме со тоа што не дишеме правилно? Што е тоа?
Ми се чинеше чудно и кога ми беше кажано такво нешто и навистина дишев неправилно скоро 32 години од мојот живот. Досега дишев во градите, како и повеќето луѓе. Што значи торакална? Го користиме горниот дел од градите повеќе, особено кога сме вознемирени, кога сме под стрес, кога работиме, кога трчаме од едно место до друго, имаме тенденција да го користиме горниот дел од градите надувувајќи ги ребрата, надувувајќи го градниот кош, движејќи ги рамената нагоре - надолу и веруваме дека дишеме правилно, дека носиме многу големо снабдување со кислород, но всушност тоа е илузија, бидејќи не го користиме целиот капацитет на белите дробови.
Ние користиме само 20% од нивниот капацитет?
Да точно. Ние користиме само 20% од капацитетот на белите дробови кога дишеме нормално, што ни се чини нормално, што на некој начин е добро, тие 20% не одржуваат во живот
Какви ефекти има плиткото дишење врз нашето здравје?
Првото нешто што ќе му го донесете на телото е извонреден степен на стрес. Од моја гледна точка, главната причина за стресот е фактот дека повеќе не знаеме како да дишеме и како да ја донесеме оваа благосостојба. Како прво, тоа би бил стресот, кој потоа носи разни други болести на организмот: проблеми со респираторниот систем, проблеми со дигестивниот систем, проблеми со имунитетот, проблеми со лимфниот систем, депресија, вознемиреност. Сите овие болести претставуваат многу недостатоци што може да ги донесе несвесното дишење.
Практично не правиме кислород во телото како што треба?
Така е. Ние не го оксигенираме мозокот, телото. Концентрацијата се намалува, се јавуваат главоболки. Се сеќавам колку ми беше тешко да се концентрирам, да работам, да станам наутро и да имам желба да работам.
Длабокото дишење може повторно да стане рефлекс
Како треба да дишеме правилно?
Работите изгледаат многу комплицирани однадвор, но тоа е едноставно. Начинот на кој дишеше моето девојче во првите 6 месеци ме натера да сфатам дека тоа е основата на курсот што го поминав во мојата јога техника што го предавам. Многу е едноставно: абдоминалното дишење што го учиме од бебињата во првите години од животот. Така дишевме сите, но заборавивме. Со вежбање, длабокото дишење може повторно да стане рефлекс.
Ве поканувам да го пуштите ова видео и само да ги гледате бебињата како дишат неколку секунди.
Зошто постепено да дишеме во градите?
Бебето живее 100% во неговото тело. Тој не живее во неговиот ум, не мисли „дали добро ми оди, дали не ми оди добро“, бебето е многу поврзано со своето тело, многу е поврзано со сегашниот момент, тој само сака да живее, да ужива во тие моменти. Бебињата кога се мали се екстремно активни, се тресат, се ракуваат, стануваат. Со текот на времето стануваме многу седентарни, поминуваме многу време на столот, во автомобилот, пред лаптопот и носиме многу погрешно држење на 'рбетот, грпкаме. Очигледно, тогаш не можеме да внесеме многу големо снабдување со кислород во организмот.
И помислив на уште една работа: тоа беше тој модел, барем во мојата генерација: 90-60-90. Отсекогаш сакав да бидам многу слаб, сакав да ја имам таа многу мала половина и тогаш е многу тешко да му кажам на умот да дише абдоминално, да донесе многу големо снабдување со кислород, бидејќи тоа значи да го надувате стомакот, додека нè научија дека е добро да имате рамен стомак, залепен за 'рбетниот столб и да имате такво нешто да донесете многу, многу мал внес на воздух.
Како да дишете правилно
На видеото подолу, Андреја ни покажува чекор по чекор како правилно, длабоко да дишеме.