Дишење во пилатес - Предности и неговата важност - Салус центар
01 јануари Дишење во пилатес - Предности и неговата важност
Дишење со пилатес - Пред да се движиме, учиме да дишеме!
„Дишењето е првиот чин на животот. Самите наши животи зависат од тоа “. Josephозеф Пилатес рече секој пат кога ги презентираше принципите на неговата техника. Ова е затоа што дишењето е еден од основните принципи во пилатес, принцип што е во основата на секое движење, секоја вежба.
Јас wodering зошто? Каква врска има дишењето со силата и флексибилноста на вашите мускули?
Па, дишењето е длабок чин што вклучува голем дел од мускулите. Со дишење, ние не само што внесуваме кислород во телото, туку и во секое влакно на нашето тело, туку исто така го поддржуваме телото во постојан, механички ритам. Ребрезниот кафез и абдоменот се зголемуваат додека вдишуваме, ребрата оставаат простор за отекување на белите дробови, 'рбетот се исправа, растеме во обем гледајќи со очите. Со издишување, мускулите се собираат за да се отстрани воздухот од белите дробови, ребрата се затегнуваат околу нив, а стомакот се држи до 'рбетот, се движиме. Апсолутно сите основни мускули, односно трупот, се вклучени во едноставниот и прекрасен чин на дишење. Апсолутно целата колона учествува во секој здив и секое издишување. Инстинктивен чин за кој, генерално, не сме свесни. Но, пилатес и другите дисциплини кои имаат за цел да воспостават рамнотежа во телото, телото и умот, ни ја покажуваат важноста на свеста за дишењето во хармонија со движењето.
Како учиме да дишеме на час по Пилатес?
Се разбира, инструкторите за пилатес чекор по чекор ќе објаснат како да дишете пред да започнете со секоја вежба. Во Пилатес се користи техниката на „странично дишење“ - оваа техника се фокусира на движењата на ребраниот кафез. Можеме да вежбаме малку, токму сега!
Прво, седнете во позиција каде што можете да го држите десниот 'рбет. Бидете свесни за дишењето: неколку секунди, набудувајте како тече низ телото. Сега свртете го вниманието кон ребрата, во пределот на градниот кош. Не брзајте, телото има свој ритам. Вдишете длабоко низ носот, пополнете ги белите дробови со воздух, но без претерување или принудување. Дали чувствувате како ви отекуваат градите? Кога ќе ја достигне границата, ослободува воздух во устата. Исто така, преку широко движење, сè додека не почувствувате дека целосно сте ги испразниле белите дробови и ребрата ви се затегнале околу 'рбетот. Повторете. Известување Повторете. Известување.
Ако сте ја направиле оваа вежба додека седите на стол или во кревет, најверојатно вашето тело се смири, почна да се релаксира. Работите се случуваат малку поинаку кога додаваме движење. Дишењето не е толку мирно, одржувањето на постојан ритам станува предизвик, особено за почетник. Но, затоа имаме професионални и насмеани инструктори во Салус центарот, за да ви помогнат да го надминете секој предизвик.!
Предности: дишење со пилатес
Прво на сите, ја оксигенизира крвта, а длабокото и правилно дишење, координирано со движењето, ќе ја подобри циркулацијата. Силниот проток на крв со кислород дава мускулна сила за време на вежбање.
Во пилатес, дишењето го поддржува движењето и ви помага да пронајдете сопствен ритам. Толку е едноставно да се докаже: кога не дишете правилно за време на вежбање, веднаш се уморувате, губите контрола, губите рамнотежа. Вие практично немате никаква корист од таа обука!
Главната цел и придобивка на методот Пилатес е да се врати рамнотежата, физички и психички. Се разбира, тоа е долг пат што започнува и продолжува со постојана обука. Без оглед на вашата физичка состојба или искуство, преку Пилатес работите за хармонија на вашето тело, а дишењето е првата точка на рамнотежа. Со реализирање на здивот, го доведувате вашиот ум во сегашноста, во вашето работно тело. Придобивките од тренингот се поголеми колку повеќе успевате да го задржите вниманието на вашето тело. Можеби звучи малку чудно, особено ако сè уште не сте доживеале тренинг со фокус на дишењето. Но, не е доцна!
Не заборавајте дека методот Пилатес е измислен за медицинско закрепнување, па затоа е упатен до сите: не мора да одите во теретана 3 месеци за да можете да се соочите со тренингот на Пилатес! Вежбите се толку разновидни и лесни за прилагодување што може да постигнете сериозен напредок од која било физичка состојба. Но, техниката на дишење е заеднички именител за секое движење во пилатес.
Затоа, длабоко вдишете и имате храброст да дојдете на час по Пилатес во Центарот Салус! Ве чекаме со добро обучени инструктори, кои ќе ви помогнат да дишете и да се движите на таков начин што целосно ќе уживате во обуката.!