Дишењето како терапија - лесно

Дишењето е несвесен процес кој автоматски се прилагодува на надворешните и внатрешните фактори. Свесното и внимателно дишење често се случува само кога лицето е во исклучителна ситуација и/или се соочува со интензивен физички напор, како на пример за време на мајчиното раѓање.

Причини за „погрешно“ дишење

Голем број на луѓе несвесно дишат погрешно и со тоа негативно влијаат врз физичките и психолошките функции на телото. Дишењето е често премногу плитко и нема „длабоко“ вдишување.

Причините за оваа неповолна техника на дишење се многу сложени. Од една страна, наводно „совршената“ слика на телото, особено во европската култура, се карактеризира со рамен стомак, што автоматски ги придвижува многу луѓе трајно да го влечат во стомакот. Погодените луѓе енормно го попречуваат протокот на здив. Од друга страна, многу луѓе страдаат од лошо држење на телото и/или прекумерна тежина, што го нарушува оптималното дишење. Стресот исто така неизбежно доведува до промени во дишењето.

Пациенти со заболувања на респираторните органи, на пример, со хроничен опструктивен бронхитис, астма, итн. Или, исто така, со симптоми на парализа и траума во торакалната област, во голема мера се сериозно нарушени во дишењето.

Предности на респираторната терапија

Терминот терапија за дишење ја сумира профилакса и третман на болести со помош на влијание врз здивот. Респираторната терапија може да го олесни и/или спречи текот на болеста кај различни физички и емоционални поплаки.

Може да се користат специјални вежби за дишење за да се дејствува холистички на организмот со цел свесно да се согледа процесот на несвесно дишење и да се контролира на таков начин што има позитивно влијание врз здравјето.

Можни области на апликација за респираторна терапија се:

Мускулно-скелетни болки (на пример, болки во грбот)
Нарушувања на циркулацијата
Мигрена/главоболка
Болести на респираторниот тракт или органи
Психолошки проблеми (на пример, депресија)
Симптоми на стрес
Говорни нарушувања
Тешкотија да заспиете и да заспиете

За сите луѓе, а особено за пациентите со проблеми со белите дробови, дијафрагматското или абдоминалното дишење е исклучително важно за да можат да го користат достапниот капацитет на белите дробови што е можно најдобро. Со редовни вежби за дишење, дијафрагматското дишење може да се активира и зајакне. Ова го поддржува третманот на респираторни заболувања и ја подобрува благосостојбата и перформансите.

Редовните вежби за дишење можат да ја ослободат напнатоста во мускулите, да го намалат нивото на стрес и да ја подобрат оксигенацијата. Со усогласување на вегетативниот нервен систем, проблемите со заспивање и заспивање исто така можат успешно да се третираат.

Техниката на дишење 4-7-8

Постојат различни методи за да станете свесни за сопственото дишење и да го прилагодите. Една можност е техниката на дишење 4-7-8 развиена од американскиот лекар Ендру Вејл. Потеклото на овој метод лежи во пранајама јогата, енергетска вежба која користи дишење за да го обучи движењето на дишењето и со тоа да го зајакне системот за дишење.

За да се подготвите, изберете удобна положба и поставете го врвот на јазикот на небото над предните заби. Потоа издишете целосно преку устата.
Устата е затворена и полека се вдишува низ носот додека тивко брои до четири.
Задржете го здивот и сметајте до седум во главата.
Конечно, издишете звучно преку устата и сметајте до осум.

Вежбата првично се повторува четири пати по ред. Со редовно вежбање, срцевиот ритам, како и ритамот на броење се усогласуваат. По неколку недели, фреквенцијата на повторување може да се зголеми на осум пати.

На Техника на дишење 4-7-8 меѓу другото помага при намалување на стресот и поддржува заспивање. Стравувањата и грижите се протерани од свеста. Снабдувањето со кислород се подобрува, хормоните на стресот се намалуваат, крвниот притисок и срцевиот ритам се намалуваат. Телото и умот се одмораат.