ДНЕВЕН БИТ НА ЗНАЕЕ - 4-те најдобри додатоци во исхраната - FOODPUNK
Правилната диета ви обезбедува многу витамини, минерали и елементи во трагови. Ако направите сè како што треба и јадете многу зеленчук, месо со добар квалитет, риба и здрави извори на маснотии, можете да бидете сигурни дека вашите потреби се добро исполнети.
Понекогаш сè уште има смисла да се размислува за високо квалитетни додатоци во исхраната. Еве ги 4-те најважни.
Витамин Д.
Витаминот Д е еден таков случај. Ако вашата диета не содржи исклучително редовно црн дроб или масло од црн дроб, веројатно имате недостаток на витамин Д. Бидејќи најголемиот дел од витаминот Д се формира во нашата кожа - но само кога ќе дојде во контакт со сонцето. Со нашето дождливо време и секојдневна работа во канцеларија, повеќето Германци имаат недостаток на витамин Д, затоа лекарите често препорачуваат дополнување со висококвалитетни препарати на витамин Д.
Зошто е важен витаминот Д.? Витаминот Д игра важна улога во метаболизмот на калциум и со тоа влијае на здравјето на коските. Тоа е исто така важно за имунолошкиот систем.
Која подготовка ја препорачувам? Капки витамин Д од Фудпунк. Бидејќи поминуваат без додатоци што треба да се стави витамин Д во капсула или таблета. Витаминот Д се раствора во екстракт од кокосово масло (масло од МКТ).
Кога да се земе? Треба да земате витамин Д за појадок наутро. Витаминот е растворлив во масти и најдобро се зема во комбинација со малку маснотии за време на појадок или во путер кафе.
Омега-3 масни киселини
Редовно мрсна морска риба, како што е лососот сокеј, треба да биде на масата така што вашите омега-3 масни киселини ќе бидат исполнети. Поради неговиот позитивен ефект врз согорувањето на мастите, додатокот е многу корисен.
Зошто се важни омега-3 масните киселини? Омега-3 масните киселини делуваат на таканаречените ППАР - одредени рецептори. Покрај тоа, тие фаворизираат позитивни вредности на маснотии во крвта и промовираат горење на маснотии.
Која подготовка ја препорачувам? Омегакепс. Содржи чисто рибино масло со многу добар состав на омега-3 масни киселини. Благодарение на школката на капсулата направена од чист желатин, вкусот на рибата останува во позадина. Дополнителен витамин Е помага да се заштитат клетките од оксидативен стрес.
Кога да се земе? По можност со витамин Д за појадок.
Витамин К.
Додека витамин К1 се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, витамин К2 се произведува од бактерии. Затоа се наоѓа, на пример, во месото на преживари (на пример, пасење на говеда). Вашите цревни бактерии произведуваат витамин К2, кој потоа се апсорбира низ цревниот wallид. Човечката цревна флора произведува и мали количини на витамин К2.
Зошто е важен витаминот К.? Тој го надополнува витаминот Д во неговите ефекти врз здравјето на коските.
Која подготовка ја препорачувам? Super K од Life Extension *. Бидејќи различните форми на витамин К2 (МК-4 и МК-7) и витамин К1 се совршено комбинирани тука.
Кога да се земе? Бидејќи овој витамин е растворлив и во масти, треба да се додаде со малку маснотии наутро за појадок.
магнезиум
Со диета со малку јаглени хидрати, бубрезите лачат повеќе магнезиум. Затоа, спортистите особено имаат корист од дополнителен дел од овој „минерал за релаксација“.
Зошто е важен магнезиумот? Промовира регенеративен сон и се спротивставува на стрес хормонот кортизол.
Која подготовка ја препорачувам? MagCit-Caps органски магнезиум. Бидејќи овој препарат е ослободен од адитиви, а цитратот особено добро се апсорбира.
Кога да се земе? Вечерта пред спиење, за добар сон.
Мултивитамински додатоци
Шумливи таблети од аптека и други ефтини препарати „Јас покривам сè со една таблета“ не се добри. Витамини можат да се надополнуваат едни со други или да застанат на патот. Тие можат да го инхибираат внесувањето на едни со други, затоа голтањето сето тоа одеднаш не е добра идеја. Има многу повеќе смисла да се прават многу квалитетни подготовки во вистинските периоди од денот.
Консултација со лекар
Идеално, вие ќе земате додатоци на храна само ако претходно сте го испитале вашиот лекар за состојбата со снабдување. Вашиот лекар може да измери колку се полни резервите на витамини во вашето тело. Ако меморијата е премногу празна, тој може да ви ги препише вистинските препарати во вистинската доза.
Ако не зборувате со вашиот лекар, упатете се на упатството на пакетот за дозата.
Ако имате веќе постоечки состојби, проверете дали разговарате со вашиот лекар пред да земете какво било дополнување.
ДНЕВНОТО БИЛО ЗНАЕЕ
Овој нов дел има за цел да обезбеди краток увид во теми од нутриционистичката наука. Ако сакате да дознаете повеќе за додатоците во исхраната, оставете коментар.
* Врски до придружната програма на Амазон. Фудпунк добива неколку центи во провизија за набавка. Со ова можете да ги поддржувате бесплатните статии од Фудпунк. Се разбира, тоа повеќе не ве чини цент.