Дневна диета

Кој е најсексипилниот човек жив во 2020 година. Светот секогаш се шегуваше со него

Гулаб го сруши рекордот на аукција. Цената надмина 1 милион евра, повеќе отколку за маж

Кои беа „татковците“ на ејмс Бонд? Орнитолог и шпионот Белиот зајак, извори на инспирација за ликот

4 работи што треба да ги направите за удобност на вашиот дом пред да дојде зимата

Дали ви звучи познато: „Почнувам диета во понеделник!“? А сепак, колку пати сте го заборавиле ветувањето? Еве диета што треба да ја одржувате само во понеделник, што ќе ви помогне да изгубите 4 кг.

Секој месец, добро е да јадете нискокалорична храна, максимум 600 калории. Она што го јадете треба да биде богато со витамини, влакна, јаглени хидрати, минерали. Од вторник можете да јадете нормално, но без шеќер. Во недела, можете да правите што сакате.

Појадок:зелен чај со мед и 250 гр јогурт 0 маснотии (125 kcal);

Закуска:200 ml свеж грејпфрут (64 kcal);

Ручек:200 гр варен компир, со масло и копра (174 kcal);

Закуска:1 јаболко (63 kcal);

Вечера:400 гр чај од лубеница и вар со мед (142 kcal).

Вториот месец

Појадок:200 гр јогурт 0 маснотии и парче леб од интегрално брашно (105 kcal);

Закуска:150 мл сок од морков (44 kcal);

Ручек:300 гр салата со домати и краставици, 50 гр диетално сирење (152 kcal);

Закуска:зелен чај со лажичка мед (20 kcal);

Вечера:150 ml супа од зеленчук (110 kcal).

Трет месец

Појадок:120 гр јогурт и 30 гр овесна каша (138 kcal);

Закуска:200 ml сок од домати (34 kcal);

Ручек:30 гр ориз со 150 гр варен зеленчук (157 ккал);

Закуска:1 грејпфрут (36 kcal);

Вечера:250 гр салата од зеленчук (112 ккал).

Четвртиот понеделник

Појадок:120 гр јогурт 0 и пол банани (145 kcal);

Закуска:200 ml сок од јаболко (94 kcal);

Ручек:250 гр боранија со моркови, варени (132 kcal);

Закуска:зелен чај со мед (20 kcal);

Вечера:250 гр крема супа од спанаќ (115 kcal).

Петтиот месец

Појадок:250 гр јогурт 0 и 30 гр овесна каша (138 kcal);

Закуска:150 ml сок од портокал (70 kcal);

Ручек:200 гр доматна салата со диетално сирење и 40 гр интегрален леб (185 ккал);

Закуска:круша (116 kcal);

Вечера:200 ml крем супа од морков (120 kcal).

Шести месец

Појадок:40 гр интегрален леб со 50 гр диетално сирење и домат (117 ккал);

Закуска:200 ml сок од домати (34 kcal);

Ручек:200 гр варени компири со масло и лук (174 kcal);

Закуска:зелен чај со мед (20 kcal);

Вечера:200 гр зелена салата со бибер и парче интегрален леб (120 ккал).

Седмиот месец

Појадок:200 гр јогурт 0 со 30 гр пченкарни снегулки (167 kcal);

Закуска:200ml грејпфрут (64 kcal);

Ручек:30 гр ориз со 300 гр варени тиквички (155 kcal);

Закуска:200 гр ананас (96 kcal);

Вечера:200 гр домати со краставици и 50 гр диетално сирење (114 ккал).

Осми понеделник

Појадок:200 гр јогурт 0 со парче интегрален леб (105 kcal);

Ужинка: 150 мл сок од јаболко;

Ручек:200 ml супа од зеленчук крем (165 kcal);

Закуска:зелен чај со мед (20 kcal);

Вечера:150 гр сад за спанаќ (123 kcal).

---