Дневна промена на калории дефицит вишок - анаболна диета - LowCarbForum - здраво слабеење,
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
ман666
Хихо!
Јас во моментов го хранам lc слободен стил, многу сличен на метаболичката исхрана.
Јас наизменично се менувам помеѓу кардио и силен тренинг секој ден. Само во деновите на обука за сила има околу 50-80g KH ПО тренинг.
Моето прашање сега е: Дали има смисла да се менувате помеѓу дефицит на калории (т.е. во кардио денови) и вишок калории (денови на јачина) секој ден?
Или, премногу го стреснам моето тело, или може дури и да стори нешто со тоа?
Мојата општа цел е јасно да градам мускули и да губам маснотии, со моменталниот фокус на губење на маснотиите.
Морам да кажам дека доста добро се согласувам со тоа. Како и да е, јас сум многу заинтересиран за објективна проценка.
Затоа ви благодарам за можните одговори: freu2:
Барбика
Ова се нарекува едноставно велосипедизам на калории, т.е. силно флуктуиран внес на калории што покажува дефицит на неделен просек.
Бидејќи без дефицит на крајна линија нема да изгубите тежина.
Возењето велосипед со калории е многу добра работа, бидејќи телото не се прилагодува толку брзо на дефицитот и не може да се навикне на ништо.
Но, без разлика дали сакате/треба/можете да јадете повеќе на кардио или денови за обука на сила, треба сами да го тестирате.
Повеќе сакам да јадам помалку во деновите на вежбање на сила и после кардио тренинг или во денови кога велосипедирам многу повеќе се чувствувам гладно.
Но, тоа е индивидуално и веројатно исто така еквивалентно.
Возењето велосипед е добро! Но, она што е важно е неделниот просечен дефицит, инаку не помага.: помеѓу:
ман666
Значи, дефинитивно сум во дефицит во неделата.
Особено во деновите на вежби за напор, тешко ми е да дојдам до вишок калории, затоа што кога консумирам јаглехидрати после тренинг, го правам тоа без маснотии ако е можно.
И само со јаглени хидрати и EW, без маснотии, внесувањето многу калории не е толку лесно, барем ако јадете доста „здраво“ и не полнете чист шеќер во себе
Барбика
сè подобро, го напишавте спротивното погоре: zwi3: