Дневната диета работи толку добро
Постење и слабеење само еден ден во неделата? Да молам!
Наизменичното постење често се нарекува „најзгодна диета на светот“. Под поимот се подразбира одреден, фиксен ритам на јадење. Наизменично се менувате помеѓу времето на нормално внесување на храна и апстиненцијата на храна. Шест дена во неделата јадете „нормално“. Еден ден пости - консумирате само вода, незасладени чаеви, кафе и супа.
Бидејќи не постојат строги правила и планови за исхрана, оваа нутриционистичка стратегија не само што е лесна да се интегрира во секојдневниот живот, туку е и најефикасен начин за согорување на маснотиите и исто така нуди низа здравствени придобивки. Ние ќе ви кажеме како можете да го користите методот за да ја постигнете и одржувате посакуваната тежина и како да земете храна, што е особено нежно за телото и умот.
Вака работи методот
Интермитентниот пост е - особено поради нашиот стресен, преоптоварен начин на живот - модерен, но во никој случај не е нов. Напротив: Од развојна перспектива, постот со скратено работно време е наш природен, здрав начин на исхрана. „Телото“, вели научникот за нутриционизам Астрид Бишер, автор на новиот водич „Дневна диета“, „е прилагодено на периоди на јадење и нејадење“. Истражувачите сега знаат дека нашето здравје дури зависи и од тоа. Маркус Стофел, професор на Институтот за биологија на молекуларни системи при Швајцарскиот федерален институт за технологија во Цирих, реши важен дел од загатката за регулирање на нашата тежина во 2009 година. Откри дека на крајот не се калориите одлучувачки за здравјето и добрата фигура, туку пред се строгите паузи за јадење. Тој откри клучна точка на префрлување во длабочините на нашите клетки: молекулата FoxA2. „Овој тенок прекинувач“, вели експертот, „започнува само кога дигестивниот тракт мирува бидејќи не мора да вари храна.
Пијте повеќе
Запрашајте се: дали е гладен или е жеден? Чаша вода или билен чај може брзо да помогне.
Научете да разликувате глад и апетит
Внимателно слушајте го вашето тело. Ако копнеете по сладолед/торта, тоа е апетит. Гладта е многу помалку насочена. Ако е апетит, вие се втурнувате ментално.
Оди во воздухот
Вашите колеги јадат - искористете го времето на прошетка!
Размислувај позитивно
Имено: „Совршено - кога ќе дојде гладот, телото оди во своите резерви на маснотии токму сега!“
Обезбедете пренасочување
Ако мислите се концентрираат на други работи, стомакот што трепери ќе помине сам по себе најдоцна по 15 минути.
Како да поминете низ диетата нежно, чекор по чекор: