Дневник на мачки - Дневници за обука - Бодибилдинг на Легдеј

За разлика од многумина овде, мојата примарна цел е да ослабам, потоа или со текот на времето градење мускули.

пред околу 2 месеци Ја сменив диетата (или сè уште сум соифц), џогирам секој втор ден, во недела сакам и поинтензивно да започнам со пливање (исто така и заради ќерка ми).

сега „разработив“ план за обука во фитнес студиото заедно со тренерот . што треба да ме доведе до мојата цел.

Цел:
а) губење на тежината (binnefrauundredungernoverkilosundsotschuldigung) =)
б) ова исто така значи минимизирање на пропорцијата на КФ
в) упорност
г) ЛАТ, добро го сакам обликот V на телото и го сакам тоа: да: смеј се:
д) всушност ги градите и прилагодувате сите мускули

ќе бидам во студио најмалку 3 пати неделно.

Само ќе ги споменам машините на кои работам и мускулите што се користат . вие подобро го знаете патот.

можеби можете да дадете совети и совети, му верувам на обучувачот, но како новодојденец сте едноставно премногу несигурни за многу работи и сакате да слушате од неколку страни да, добро, или дефинитивно не.

ТП се ревидира месечно (или како што се бара). денес не сум на сите уреди на колото . затоа започнувам со 06-тиот месец.

План за обука 06

10 мин загревање, пулс 125 - 140. денес неблагодарна работа

2 серии од 15 повторувања на следниве уреди во низа:

Тотално абдоминална
Мускули
прав абдоминален мускул
коси абдоминални мускули
бут директно мускул
Лумбален илијачен мускул

Наклон на градите -
Мускули
Мускули на грбот, трицепс

Lat Machine - мила ми * g *
Мускули
Назад голем мускул, бицепс, триаголен мускул на рамото

Горниот дел на грбот -
Мускули
триаголен мускул на рамото, ромбоиден мускул, голем мускул на грбот, бицепс, мускул на качулка

Киднапер - 1
Мускули
Киднапери, глутети

Навивам на нозете -
Мускули
Мускули на задниот дел на бутовите (екстензори на колено/колк)

Продолжување на ногата -
Мускули
Екстензор на четириглави бутови

Конечно, 30-минутен тренер за крос

Јас еднаш ги именував уредите како што беа повикани таму
на мојот план се всушност само T1, T2 итн...

што мислиш за таков почеток?

Морам да ги прекинам сите спортски активности најмалку 12 недели благодарение на тешката билијарна колика и операцијата * завивање *

Сега имам патент на стомакот - збогум на женските шест пакувања

Како и да е, ја сменив исхраната, не ми е тешко да јадам благата храна што ја фрла докот, дури и на доматите им е дозволено да ја ткаат кожата пред јадење .: rolleyes:

О човеку: не:
Тоа е навистина лошо.

Се надевам дека нема да ја закопаш главата во песок и да гледаш напред!
Во секој случај, ви посакувам брзо закрепнување.:бакнеж:

Она што не ве убива ве прави посилни, затоа не висете ја главата. Дури и ако можеби не е во ред во моментот да се излезе со такви фрази.

Веќе вежбам „полесно“.
вчера мојот пријател ми нацрта патент на лузната со големина на 50 главни . барем докторот имаше со што да се смее при посетата денес: смејте се:

Тоа е: флоп:

Оздрави поскоро!

Дозволете ми да чујам од вас помеѓу: горе:

PITT Force

Се согласувам со моите претходни говорници.
оздрави наскоро итн итн. што сакаш само.
50 загради. Мојата добрина.: изненаден: askedе прашав дали немаше малку помал.: gruebel: смеј се:
задржи тврда горна усна.

. никогаш не поседуваме куче онолку колку што тој нас.
. почива во мир, пријатели мои.

моите придонеси обично не треба да се сфаќаат како препораки. стероидите се потенцијално штетни и тие се забранети за употреба. !
. Јас ги игнорирам истрагите во врска со набавките на производи, додатоци итн.

благодарам . Од дома на пладне сум дома, клиповите ќе се појават во понеделник - нема идеја како, да се надевам дека не ги сакам главните: изненадени:

нормална операција на жолчката се прави ендоскопски, со четири мали отвори . но што е нормално за мене: валјаци: глупаво:

И наскоро добро, малечки. не обеси ја главата: добро:

со запишување
Според мое мислење, допингот со протеини е сè уште прифатлив затоа што може да го запрете без да добиете провала

WTF Е ДОПИНГ НА ПРОТЕИН?

Оригинал од RotaryCat
благодарам . Од дома на пладне сум дома, клиповите ќе се појават во понеделник - нема идеја како, да се надевам дека не ги сакам главните: изненадени:
.

тие се внимателно свиткани, колку што знам.
ако сакате некои од нас ќе дојдат и ќе внимаваат.:Врв:
за никој да не те повреди.: Да:

. никогаш не поседуваме куче онолку колку што тој нас.
. почива во мир, пријатели мои.

Дали имавте камења во жолчката или од каде е жолчното кесе? ?

Ви посакувам брзо закрепнување !

Шампионите не се прават во теретана.
Шампионите се направени од нешто што го имаат длабоко во себе;
желба, сон, визија.

Мачка омила. Можам да претпоставам како се чувствувате и често такво нешто разбирливо ве влече надолу. само не гледајте што не можете да постигнете во следните 12 недели, само продолжете да гледате напред, бидејќи и овој пат ќе помине. потоа започнете полека и остварете ги своите цели. Правилно го гледате и примарна цел секогаш треба да биде намалување на маснотиите.

Според она што го прочитав овде, вие сте дама која многу размислуваше и има јасни цели, па затоа сум сигурен дека и вие ќе бидете успешни, дури и ако треба да почекате поради присилната пауза и ако наскоро Потребна ви е помош, знаете каде да не најдете .

Дури и ако е лесно да се каже, не дозволувајте глупостите да ве влечат надолу или да ве одвлечат од целта. ќе биде добро и кога ќе го имате вашиот шест пакет, можете да бидете уште погорди на вашиот перформанс, затоа што тогаш не само што сте го победиле своето тело, туку и си докажале на себе дека нема да дозволите ништо и никој да ве одвраќа од тоа.: Па:

. официјален спонзор на додатоци:

Се сожалуваш бесплатно, мора да се бориш за зависта.

Оригинално од полна сила
Дали имавте камења во жолчката или од каде е жолчното кесе? ?

Ви посакувам брзо закрепнување !

Да, тоа го сторив, но знаев за тоа сè до приемот во болницата и сите последователни прегледи NIX! на почетокот на годината често имав болка во областа на бубрезите, лекарот дијагностицираше воспаление на карлицата. па бев флаширан со антибиотици.

Од време на време имав мало повлекување под ребрата (десно), но се чувствував како бод во страната, ништо зошто веднаш трчав на лекар.

Во претпоследната недела сè беше во ред, одевме на долга прошетка, имавме црвена зелка и мисирка за ручек, а попладнето отидов во продавницата затоа што имаше уште работи да се направат. Повторно ја почувствував оваа болка во грбот, но овој пат и влечењето под моите гради. направив топла бања, мирно размислував - но тоа доведе до фактот дека ја фрлав храната во водата за капење цела недела, мислам дека бев нокаутиран . и ме повреди неописливо . веќе имам дете, па труд се без размислување, сепак, искрени.

на четири нозе ја отворив вратата за санка, господата само рекоа: понесете ги со вас . и во болница по целата дијагноза на хронично воспалена жолчка, со камења и хелиобактодингени, т.е воспалена гастрична мукоза.

првично требаше да се оперира ендоскопски, т.е. четири мали пункции би биле лузните . кога хирургот ме отвори, сепак, тој не најде жолчка.
Како и да е, уште еден поглед на сликите на прегледот јасно покажа ., така што морав да се отворам скоро дијагонално . за да може хирургот да започне да бара. драг мој црн дроб, имено жолчката се комбинираше . жолчката прерасна во црн дроб . наместо 1,5 час. Имаше 5 опции, а моменталната болка по операцијата доаѓа од стружениот црн дроб.

Во моментот немам болка. Додека добивам капки за дебилгрин во целата ширина 3xtgl. се гледаме во петок . се надевам дека ќе ми помине, затоа што вчера немав капки и ме болеше како пекол, особено ноќе.

само кога нешто ќе се исецка на стомакот, дали знаете што прави стомачниот мускул цел ден. едвај одам, ајде да трчаме како баба, да седиме во тоалетот два часа и да чекаме додека не помине сама по себе - не смее да притискам, да стискам или што било друго. и станување од софата или дури и од кревет е искуство секој пат * lol *

Денес возев до докот со автомобилот, пешачев на кратки растојанија, на подолги, а не - и RX8 е толку непрактичен за абдоминална хирургија - IC H KOMM NET NAUS . Јас излегувам од автомобилот.

öhmja . etz објавата е одамна, но со тоа само одговарам на убавите пошти воопшто . извини .: kiss:

о да . денес ми дојдоа тегови и тренер за стомачни со DHL . кул ва?

: глупав: глупав: глупав: глупав: глупав:

Ви благодарам за убавите зборови . добро е да ме познавате.

и да, мислам дека сестрите ќе испаднат од нивните траги во понеделник ако јас марширав со пар фон: смеј: смеј: смеј: смеј: смеј: смеј: